Délután három óra körül járunk. Üres tekintettel meredek a monitorra már legalább tíz perce, érzem, hogy teljesen hiába. Olyan, mintha az agyam „leállt” volna, legalábbis nagyon nehezen forog; egy hatalmas ködfelhő telepedett rám. Hiába ittam meg több kávét is reggel óta, az ólmos fáradtság csak egyre erősödik. Körbe pillantok az irodában, s úgy látom, ezzel nem vagyok egyedül.

Ez a „brain fog” - magyarul nagyjából „ködös agy”. A kifejezést arra az esetekre használják, amikor valaki nagyon levertnek és kimerültnek érzi magát, képtelen fókuszálni, feledékeny, nem találja a szavakat és annyira le van lassulva, hogy sokkal hosszabb időbe telik a napi teendők elvégzése. S hogy mi minden idézheti elő ezt az állapotot? Alváshiány, rendszertelen és nem megfelelő táplálkozás, stressz, esetleg ételallergia; hogy csak néhányat említsünk a leggyakoribb okok közül.

Négy egyszerű, gyakorlati javaslat, hogyan oszlasd el az agyadra ereszkedett ködöt: