Több tanulmány is kimutatta már, hogy akik rendszeresen jógáznak, azok sokkal jobban alszanak. Igaz ez azokra is, akiknek korábban a stressz miatt voltak alvászavarai.

Frusztrált vagy, vagy ideges? Akkor naponta egyszer végezd el a most következő jógapózok mindegyikét, figyeld közben a légzésed, koncentrálj az érzeteidre és zárj ki minden zavaró tényezőt vagy gondolatot.

3 egyszerű jógapóz a stressz csökkentéséért és a jobb alvásért!

Az előrehajlás ülve, a kobra és a gerinccsavarás is tökéletes testhelyzet ahhoz, hogy naponta gyakorold, amikor stresszelsz, ideges vagy, vagy csalódás ért.

Forrás: insomniatips.win