Csak 10 alakformáló gyakorlat elég az egész testnek
Forrás: unsplash
Az egészségünk optimalizálásához bizony szükségünk van arra, hogy minden nap átmozgassuk magunkat. A neten százával találhatsz erre gyakorlatokat, azonban nem biztos, hogy a legmegfelelőbbet választod ki belőlük. Mutatunk 10 alapgyakorlatot, ami biztosan működik!
A healthline.com szerint persze nem árt egyszerű, de erőteljes gyakorlatokkal kombinálni őket. Ha így teszel és heti kétszer elvégzed az edzéseket, 30 nap elteltével javul az állóképességed, a tartásod és megerősödnek az izmaid. (Talán még a ruhaméreted is csökkeni fog.)
Következzen most 10 alapgyakorlat, amivel javíthatod az állóképességedet!
Forrás: Getty Images
Forrás: Instagram
![Borítókép: Indul a Kuponözön a SPAR üzleteiben]()
Forrás: SPAR
![Borítókép: Ennél a banknál a mobiloddal szinte mindent elintézhetsz!]()
Forrás: Getty Images
![Borítókép: TESTKÉP X ADRIENNE FELLER különkiadás - 3. rész: A nőiességünk megélésének és kibontakozásának szakaszai]()
![Borítókép: 3 különleges útvonal, amit feltétlenül járjatok be idén tavasszal!]()
Forrás: Unsplash/Tom Merton
![Borítókép: TESTKÉP X ADRIENNE FELLER különkiadás: "Az élet ott van az arcodban" - Hogyan lett Feller Adrienne az, aki?]()
![Borítókép: A szépség sói a kortalanság szolgálatában]()
![Borítókép: „Mert az egészség ott van a kezünkben” – Avagy egy gyógynövényfarm története]()
Forrás: Sudár Birtok
![Borítókép: TESTKÉP X ADRIENNE FELLER különkiadás - 2. rész: A szépség, egészség, mentális jólét hármas egysége]()
![Borítókép: Adj 7 napot magadnak, ami csak rólad szól! Vár önmagad legjobb formája!]()
Forrás: ADRIENNE FELLER
