Ahogy beköszönt a nyár, a fesztiválok és a grillpartyk időszaka, a meleg idővel együtt érkezik a fokozott társasági élet. Ennek során hajlamosak vagyunk arra, hogy felöntsük a garatra. Az éjszakák hosszúak, a hangulat kitűnő, és gyakran nem vesszük észre, hogy mennyi alkoholt fogyasztottunk. Bár a jókedv és az önfeledt pillanatok nagyszerűek, sajnos egy bizonyos kor után már néhány pohár italtól is másnaposság lesz az eredmény. Azonban ne csüggedj, mert most megosztunk veled pár praktikát, amelyek segíthetnek a másnaposság elkerülésében. Az utolsó tipp pedig egy egyszerű, házilag elkészíthető italrecept lesz, amely segít enyhíteni a másnaposság tüneteit.

Mi okozza a másnaposságot?

Első körben a kiszáradás, majd alacsony vércukorszint, mindkettőt az etanol okozza. A másnaposság fő oka az etanol – az alkohol, amely vízhajtó hatású és dehidratál. Tehát végső soron a másnaposság a kiszáradás miatt következik be. A kiszáradás tünetei a fáradtság, fejfájás, hányinger és szédülés. Az alkohol megakadályozhatja, hogy a szervezet fenntartsa a vércukorszint szigorú szabályozását, és alacsony vércukorszintet okozhat. Ennek tünetei szintén a fáradtság, a fejfájás és a hányinger.

Praktikák a másnaposság ellen:

Megfelelő hidratáció: Az alkohol dehidratáló hatással van a szervezetre, ezért fontos, hogy fogyasszunk sok vizet a bulizás során. Kövesd az „egy pohár víz, egy pohár ital" szabályt, azaz minden alkoholos ital elfogyasztása után igyál meg egy pohár vizet. Ez segít csökkenteni a másnaposság súlyosságát és javítja a hidratációt.

Táplálkozz okosan: Az alkoholfogyasztás előtt és közben válassz olyan ételeket, amelyek gazdagok ásványi anyagokban és vitaminokban. A gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű élelmiszerek segítenek pótolni a szervezetben keletkező tápanyaghiányt. Kerüld a zsíros vagy fűszeres ételeket, mert ezek irritálhatják a gyomrot, és ronthatnak a másnaposság tünetein.

Ne keverd az italokat: Ha lehetséges, kerüld a különböző típusú alkoholos italok keverését, ugyanis más-más módon befolyásolják a szervezetet, és könnyebben okoznak másnaposságot.

Korlátozd az alkoholfogyasztást: A mértékletesség az elsődleges, ha szeretnéd elkerülni a másnaposságot. Tartsd szem előtt az egészséges alkoholfogyasztás irányelveit, és figyelj arra, hogy ne vidd túlzásba a mennyiséget.

Pihenj eleget: Az alkohol negatív hatással lehet az alvásminőségre. Próbáld meg kialudni magadat a fesztiválok és grillpartyk között, hogy a szervezeted pihenhessen. Az egészséges alvás segít helyreállítani a testet és csökkenti a másnaposság tüneteit.

Létezik a Szent Grál, a másnaposság elleni csodaszer?

A másnaposság elleni italokat kifejezetten azért forgalmazzák, hogy segítsenek gyógyítani vagy megelőzni a másnaposságot, ha alkoholfogyasztás előtt, alatt és/vagy után isszák őket.

Legtöbbjük vitaminokat, elektrolitokat és más speciális összetevőket tartalmaz, amelyek – legalábbis s reklám szerint - segítenek a szervezetnek jobban kezelni az alkoholt. Sok gyógynövényt is tartalmaznak, melyek állítólag segítenek a szervezetnek (különösen a májnak) az alkohol gyors lebontásában. Ezek alátámasztására klinikai eredmények nem készültek.

Másnaposság elleni házi italrecept

Amit mi kínálunk neked, nem boszorkányság és otthon is elkészíthető, itt van egy egyszerű és hatékony italrecept, amely segíthet csillapítani a másnaposságot:

Tehát, legközelebb, amikor fesztiválozol vagy grillpartyra készülsz, tartsd szem előtt ezeket a praktikákat és készítsd el a MŰB-öt, hogy könnyebben átvészeld a következő napot. Ne felejtsd el, hogy a legjobb módja a másnaposság elkerülésének az alkoholfogyasztás mérséklése és a testedről való gondoskodás.

Forrás 1., forrás 2.