Edzés előtti szabályok

Egyszerű rámondani a különböző mozgásformákra, hogy „csak úgy kezdjünk bele és csináljuk”. Azonban a helyzet nem ilyen egyszerű. Néhány sportnál nagyon is oda kell figyelni, hogy hogyan kell megfelelően űzni, mik a különböző technikái és játékszabályai. Az edzőtermi és szabadtéri edzéseknek is megvan a maga metodikája, és nemcsak azzal kell tökéletesen tisztában legyünk, hogy mikor és mennyit edzünk, illetve a különböző gyakorlatokat hogyan végezhetjük el helyesen anélkül, hogy bármilyen sérülést okoznánk magunknak. Arra is nagyon oda kell figyelni, hogy a mozgást hogy vezetjük le a végén, milyen lezárást adunk a dolgoknak, és miket csináljunk vagy éppen soha ne tegyünk, ha végeztünk az edzéssel. Egyes dolgokkal ugyanis csak több kárt okozunk magunknak és testünknek, mintha nem csináltuk volna, sőt, tájékozódás hiányában az egész edzésünket hazavághatjuk.

A megfelelő alakformálás titka a gyakorlatiasság, és az, hogy az adott testmozgásról minden információnk meglegyen. A megfelelően felépített edzésterv és a szabályosan elvégzett gyakorlatok kulcsfontosságúak, ha az edzőtermi mozgásvilágot részesítjük előnyben. Első körben nézzük, mik azok, amiket fontos megfogadni a gyakorlatsorok elvégzése előtt. Soha ne felejtsünk el bemelegíteni, hiszen ha szeretnénk megőrizni testünk egészségét és épségét, a sport előtti izommelegítés és átmozgatás nagyon fontos. Másik hiba, amit sokan elkövetünk, hogy rosszul táplálkozunk edzés előtt. Nem szabad ugyanis egyik végletbe sem átesni, tehát lényeges, hogy ne együk tele magunkat (főleg ne nehéz, hizlaló ételekkel), viszont mindenképpen legyen valami a gyomrunkban, mielőtt útnak indulunk. Éhgyomorra soha ne kezdjük meg az edzést, mert könnyen rosszul lehetünk. Biztosítsunk tehát megfelelő üzemanyagot szervezetünk számára, és ügyeljünk a rendes folyadékpótlásra is.

Edzés után is érdemes figyelni!

Ahogyan a sport előtt betartunk néhány dolgot, figyeljünk oda magunkra az edzés végeztével is, hiszen számos olyan hibát elkövethetünk, melyeknek talán abban a pillanatban nem tulajdonítunk nagy jelentőséget, mégis nagyon sokat számítanak!

Tudd meg most galériánkból, mi az a 7 dolog, amit soha ne csinálj edzés után!