Szintén tévhit, hogy a demencia az öregedés természetes velejárója, azonban ez nem igaz. A demencia kockázata ugyanis megfelelő életmóddal igenis csökkenthető. Azonban tény, hogy ezek leginkább idősebb korban jelentkeznek, így egyértelműen gyakoribb ebben az időszakban a kialakulása, mint fiatalabb korban.

A demencia a memória kimutatható károsodását jelenti, akár kisebb, akár a későbbiekben nagyobb mértékben. Azonban nem csak kifejezetten a memóriaromlás tartozik a tünetcsokorba. Ugyanis többek között olyan tünetek is felismerhetőek, mint az absztrakt gondolkodásnak a károsodása, a beszédzavar, esetleg komolyabb személyiségváltozás. Sőt, megdöbbentő, de az ítélőképesség károsodása is jelezheti a problémát. Előfordulása a legmagasabban 70-90 éves kor között figyelhető meg.

Fontos tudni, hogy a demencia kockázatát jelentősen növelhetik olyan hétköznapi tényezők, mint az alvászavar, a túl sok ülés, vagy éppen a légszennyezés. Azonban jó hír, hogy amennyiben tudatosan odafigyelünk arra, hogy megelőzzük a demenciát, akkor bizony hatalmas lépéseket tehetünk annak érdekében, hogy elkerüljük ezt a betegséget.

Az alábbiakban összeszedtünk 6 hétköznapi szokást, ami segít megelőzni a demencia kialakulását.

1. Olvasás

Az egyik legkézenfekvőbb ellenszer a napi minimum fél óra olvasás. Ez a tevékenység nem csak azért kiváló megoldás, mert oldja a stresszt, és segít abban, hogy maximálisan el tudjunk lazulni, és egy másik dimenzióba kerüljünk. Hanem miután segíti a memóriafunkciókat, és növeli a képzelőerőt, illetve dolgoztatja az agy funkcióit, így határozottan képes csökkenteni a memória romlását, ezzel pedig minimalizálja az esélyt arra, hogy demencia alakuljon ki az adott illetőnél.

2. Rendszeres testmozgás

Az egyik legeredményesebb megelőzési módszer a rendszeres testmozgás. Ezeken belül pedig különösen azok ajánlottak, melyek a testi fizikum erősítésén túl a szellemi állapotra is jótékony hatással vannak. Az ilyen mozgásformák közé tartozik a jóga, a pilates, és különböző aerob mozgásformák. Ezentúl a testmozgás keringésre kifejtett kedvező hatása biztosítja az idegsejtek jobb oxigénellátását, így annak megfelelő működését is támogatja. A rendszeres testmozgás koleszterinszint egyensúlyban tartásában is jelentős szerepet játszik.

3. Tanulás

A szellemi állapot karbantartása a legfontosabb szempont akkor, ha hosszú távon meg szeretnénk őrizni az elménk egészségét. Ennek kiváló módja lehet a tanulás, azon túl is az egyik legkiválóbb formája a nyelvtanulás, amely fokozott szellemi koncentrációt igényel. Ezáltal folyamatosan edzésben tartjuk az agyunkat, ez pedig segít nekünk abban, hogy megőrizzük a szellemünk egészségét.

4. Mentális egészség megőrzése

Sokan nem is gondolnák, de bizony a mentális egészségünk megőrzése is igencsak komoly hatással van az egészségügyi állapotunkra. Fokozottan fontos szellemi egészségünk megőrzése a demencia megelőzése tekintetében is. Ugyanis mind a depresszió, mind a szorongás akár kétszeresére is növelheti a demencia kockázatát.

5. Pihentető alvás

A demenciát kutató tanulmányok azt is kimutatták, hogy az alvászavarok és a rendszeres álmatlanság mind rendkívül káros az egészségre, és összefüggenek a az Alzheimer-kór és másfajta demenciák fokozott kockázatával is. Ezzel szemben a pihentető, 7-8 órás alvás akár védelmet is nyújthat a demencia kialakulásával szemben.

6. Káros szenvedélyek elhagyása

Végezetül az egyik legfontosabb a dohányzás vagy a túlzott alkoholfogyasztás feltétlen elhagyása. Ugyanis ezek mind melegágyai olyan súlyos betegségek kialakulásának, mint a demencia. Azonban jó hír, hogy ezen káros szenvedélyek elhagyása még egészen késői életkorban is csökkentheti a kockázatot.

Az alábbi galériában pedig olyan híres embereket mutatunk, akiket demenciával diagnosztizáltak.