#mutiazuzsit: Íme az első hét receptjei és bevásárlólistája!

van20percem,mutiazuzsit,recept
Forrás: pinterest

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

A

Az evamagazin.hu #mutiazuzsit iskolakezdő kihívássorozatát szeptember 14-én útjára indítottuk beharangozónkkal, most pedig szeretnénk megosztani veled az első hét bevásárlólistáját és a recepteket!

Rendkívül izgalmas és változatos uzsonnákkal és ötletekkel jövünk majd a #van20percem #mutiazuzsit kihívássorozatában. 10 napos iskolakezdő kihívásunkban olyan ötleteket és recepteket osztunk majd meg veled napról napra, amelyekhez bevásárlólistát is kapsz, így nemcsak, hogy gondolkodnod nem kell majd azon, hogy milyen uzsit készíts a gyereknek – vagy akár magadnak –, de az sem fog gondot okozni, hogy megírd hozzá a bevásárlólistát!

Az első hét alapanyagai

  • Hétfő: 2 banán, 2-3 dl tej (növényi-, állati- vagy magtej), negyed csésze zabpehely, egy kanál mogyoróvaj, fahéj

  • Kedd: 1 szem krumpli, 1 kisméretű édesburgonya, 5 deka spenótlevél, 1 kis fej lilahagyma, 4 tojás, másfél deci tejszínhab, 10 deka reszelt sajt, olaj

  • Szerda: 1 édesburgonya, 1 kanál mogyoróvaj, 1 banán, fahéj, 1 avokádó, 1 citrom

  • Csütörtök: 5 dkg zabpehely, 5 dkg olívaolajos margarin, 5 dkg gluténmentes liszt, 2 ek barna cukor, 2 ek felaprított földimogyoró, 2 ek napraforgómag, 1 ek méz, 1 ek víz, 1 kk szódabikarbóna

  • Péntek: 1 darab banán, 2 egész tojás, fahéj (ízesítéshez – elhagyható), méz, gyümölcs, tejszínhab (tetszőleges feltétnek, elhagyható)

Az első hét bevásárlólistája összesítve


  • 4 banán
  • 1 liter tej
  • 1 kg zabpehely
  • 1 üveg földimogyoróvaj
  • fahéj
  • 1 szem krumpli
  • 2 db édesburgonya
  • friss spenót
  • 1 lila hagyma
  • 1 doboz tojás
  • tejszínhab
  • 10 dkg tömbsajt
  • olaj
  • 1 avokádó
  • 1 citrom
  • margarin
  • 1 kg gluténmentes vagy sima liszt
  • barna cukor
  • 1 marék földimogyoró
  • 1 csomag napraforgómag
  • méz
  • 1 zacskó szódabikarbóna

1. NAP: banános smoothie

banános smoothie,recept,mutiazuzsit
forrás: pinterest

Készíts tápláló banános smoothie-t reggelire vagy uzsonnára, amit a gyerkőc akár egy kulacsban is magával vihet! A banános smoothie receptjéért kattints a linkre!

2. Nap: Zöldséges miniomlett

frittata,miniomlett,zöldséges omlett,mutiazuzsit
forrás: pinterest

Készíts zöldséges miniomlettet a gyerkőcnek tízóraira. Még csak nem is kell korábban kelned hozzá, hiszen mindent össze lehet rámolni előző este is. A receptért kattints a linkre!

3. NAP: Édesburgonya-pirítós

uzsonna,édesburgonya-pirítós,mitiazuzsit,van20percem
forrás: Nóri/Éva magazin

Szereted a percek alatt elkészíthető reggeliket, vacsorákat és uzsonnákat, az egészséges könnyű fogásokat? Szeretnéd, ha a csemetéd minél több zöldséget enne? Esetleg van gluténérzékeny családtagod? Akkor ezt az édesburgonya-pirítóst imádni fogod! A receptért kattints a linkre!

4. NAP: Magos ropogós

mutiazuzsit,uzsonna,magos ropogós,uzsi,recept
forrás: éva magazin / john paul urizar / acpsyndication.com

Tízórainak, uzsonnának, vendégségbe és kirándulásra is tökéletes ez az édeskés, ugyanakkor egészséges nasi. Azonban egy tanácsot érdemes megfogadnod, ha elkészítenéd: mindig minimum dupla adaggal indíts! A receptért kattints a linkre!

5. NAP: 3 összetevős egészséges palacsinta

uzsonna,mutiazuzsit,van20percem,palacsinta
forrás: inspiredtaste.net

Mit szólnál ha ezentúl nem kéne annyit szöszölnöd a palacsinta tésztájának elkészítésével – és ha ezentúl egyetlen egyszer sem rontanád el? Jól hangzik, ugye? És arról még nem is szóltunk, hogy ez a recept szigorúan csak 2 összetevőből áll, a harmadikat rád bízzuk, hogy beleteszed-e.

Tovább olvasok
50 lett Jennifer Lopez – tizenkét dolog, amit nem tudtál róla

1969. július 24-én született Jennifer Lopez. Nehéz elhinni, hogy ötven éves, hiszen éppen ezerrel turnézik, sztriptíztáncosnőt alakít a közelgő filmjében és nemrég eljegyezte a szerelme.

Muszáj néha hagynod a gyereket egyedül játszani – az ő fejlődése érdekében is

Elmúltak már azok az idők, amikor az anyukák csak kicsapták a kölköket az utcára játszani, aztán naplementéig nem is látták őket viszont. De tényleg így kell ennek lennie? Tényleg a szülő feladata, hogy reggeltől estig szórakoztassa a gyerekét?

Ezért érinti a te gyerekedet is a budaörsi iskolaigazgatók ügye

Vasárnapi hír, hogy az Emberi Erőforrások Minisztériuma nemrégiben visszadobta két budaörsi iskola igazgatójának pályázatát. Aki nem budaörsi, vagy a két iskola valamelyikébe jár a gyereke, azt hihetné, hogy ez az ő életére sehogy nem lehet hatással. Ezért mondom el, mit gondolok erről érintett szülőként.

Napi horoszkóp július 23.: a Mérlegek tudatosan tervezik a jövőt, a Nyilasok váratlan helyről kapnak segítséget

Ma se feledkezz meg a napi horoszkópodról, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

Napi horoszkóp július 23.: a Mérlegek tudatosan tervezik a jövőt, a Nyilasok váratlan helyről kapnak segítséget

Ma se feledkezz meg a napi horoszkópodról, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

A hatéves György herceg ezen a paradicsomi helyen ünnepel

Legalábbis ha a bennfentesek célzásainak hinni lehet. Katalin hercegné ugyanis már átlagos állampolgár korában is egy Karib-tengeri magánszigetre járt a szüleivel, és Vilmos herceggel is többször leruccantak már ide, mióta családot alapítottak.

Segítség, rajongó a gyerekem!

Te is reménykedsz abban, hogy a Villám MCQueen-es pólókat lassan felváltják a Rolling Stones-os minták? Lehet, addig viszont jó eséllyel végig kell böjtölnöd egy Marcus & Martinus-korszakot és olyan rapperek matinékoncertjeire kell vinned a srácaidat, akikről sosem hallottál. Hogy minél jobban értsd és tudd, hogyan és miért rajong a gyereked, megkérdeztük a téma legnagyobb szakértőit.

Szokatlan ízpárosítások egészséges reggelikhez

Tökmag juharsziruppal és tahinivel, karfiol csokival, spenót ananásszal – senki sem mondhatja, hogy a reggeli a világ legunalamasabb étkezése, ha ilyen bevállósan párosítod az ízeket. És az egészségedre is jó hatással van a következő 3 édesség.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Vesd bele magad a nyárba és fizess elő 40% kedvezménnyel 1185 Ft-ért!

Csak 1185 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem