A B12 nélkülözhetetlen 40 felett: 7 vitamin, amit minden nőnek ajánlanak az orvosok a negyedik X után

Ahogy egy nő eléri a negyvenes éveit, több egészségügyi problémával kell szembenéznie, ilyen például a libidó csökkenése, a lassú anyagcsere és a törékeny csontozat. Az öregedés elkerülhetetlen, és a szervezet sem képes már mindennel ugyanúgy megbirkózni 40 felett, mint 20 évesen. Az étrend-kiegészítők hadseregként működnek, hogy leküzdjék az életkorral összefüggő betegségeket és segítsenek a fittség megőrzésében. Néhány vitamin szinte minden életkorban javasolt, ilyen például a D-vitamin, aminek hiányától sokan szenvednek, különösen az őszi-téli időszak után . Galériánkban mutatjuk, mi az a 7 vitamin, amit minden nőnek érdemes szednie 40 éves kor felett! 7 vitamin, amit minden nőnek ajánlanak 40 év felett B12-vitamin A B12-vitamin az egyik nélkülözhetetlen étrend-kiegészítő, amelyet fel kell venni a listára, amint betölti valaki a 40. életévét. Jelentős szerepet játszik a normál vér- és agyműködés fenntartásában. A fiatal felnőttek valószínűleg sok B12-höz jutnak olyan táplálékokból, mint a tojás, sovány hús, hal, tejtermékek, de az életkor előrehaladtával a felszívódás mértéke csökken, ezért 40 felett érdemes elkezdeni a B12 pótlását. Kalcium A kalcium az életkor előrehaladtával az egyik kulcsfontosságú táplálékkiegészítő. Fontos szerepet játszik a csontok egészségének megőrzésében, az izomösszehúzódásokban, az idegek és a szív működésében. Számos tanulmány szerint a túlzott kalciumbevitel növelheti a szívbetegségek kockázatát. De az életkor előrehaladtával, ha nem kapunk elég kalciumot, az elkezd kiürülni a csontokból, ezáltal azok törékennyé válnak. D-vitamin A D-vitamin nagy klasszikus, ha étrend-kiegészítőkről van szó, mivel megvédhet az életkorral összefüggő változásoktól. A D-vitamin súlyos hiánya növeli az olyan egészségügyi problémák kockázatát, mint a cukorbetegség, a szívbetegségek, a mellrák és a vastagbélrák, amelyek mindegyike nagyobb valószínűséggel támad az életkor előrehaladtával. Ezen kívül létfontosságú szerepet játszik a kalcium felszívódásában. Általában a táplálékból rosszul szívódik fel, ezért ideális a D3-vitamin-kiegészítők szedése. Magnézium A magnézium kulcsfontosságú ásványi anyag, amely stabilizálja a vérnyomást, ami különösen fontos a 40 év feletti nők számára, akiknél az öregedési folyamatok miatt fennáll a magas vérnyomás kockázata. Fontos szerepet játszik abban is, hogy segítse a szervezetet a kalcium felszívódásában, és elősegíti az izom-, ideg- és szívműködést. Ezenkívül a magnéziumhiány növeli a cukorbetegség, a gyulladások és a szívbetegségek kockázatát. Tehát a táplálékkiegészítő fogyasztása javítja az egészséget. Omega-3 zsírsavak Az omega-3 zsírsavak számtalan egészségügyi előnnyel rendelkeznek, és még az öregedés negatív hatásait is ellensúlyozzák, mint például a szívbetegségek és a kognitív hanyatlás. Az omega-kiegészítők jótékony hatással vannak a koleszterinszint csökkentésére, csökkentik a stroke kockázatát és javítják a memóriát. Mivel a szervezet nem képes önállóan előállítani az omega-3 zsírsavakat, elengedhetetlen, hogy ezeket táplálékkiegészítők formájában vigyük be. Cink Ez a nyomelem kulcsfontosságú az erős immunrendszer felépítésében, a fertőzések leküzdésében és a gyulladás csökkentésében. Ezenkívül segít megőrizni az erősebb csontokat, és megelőzi a törések és a csontritkulás kockázatát. A cink segít a hormonháztartás szabályozásában, véd a neurodegeneratív betegségektől, mint az Alzheimer-kór, és elősegíti az agy egészségét. A tenger gyümölcsei, a hús és a dúsított reggeli gabonapelyhek mind jó cinkforrások. Szelén A szelén megóvja a sejteket az oxidatív károsodásoktól és fertőzésektől, és fenntartja a pajzsmirigy megfelelő működését. Segít csökkenteni a szívbetegségek és a rák kockázatát, javítja a mentális egészséget és megelőzi az életkorral összefüggő betegségeket, például a demenciát. Ezenkívül hozzájárul a reproduktív egészség javításához, beindítja az immunrendszert és csökkenti az asztma súlyosságát. A tenger gyümölcsei, a sovány húsok, a gabonafélék és a tejtermékek a szelén gazdag forrásai közé tartoznak. Forrás Forrás