#van20percem: Íme az első hét kihívásai!
Az evamagazin.hu és a Gyerünk, anyukám! közös kihívássorozata május 14-én indul, de ti bármikor csatlakozhattok! :)
Rendkívül izgalmas, változatos kihívásokkal készült Kádár-Papp Nóra, a Gyerünk, anyukám alapítója a #van20percem egyhónapos kihívássorozatra. Most megnézhetitek, mi vár rátok az első héten! :)
Forrás: Getty Images
1. nap: Ma lift és mozgólépcső helyett lépcsőzz!
A lépcsőzés meglepően sokat javít az állóképességünkön.
2. nap: Reggeli torna
A reggeli tornához Kádár-Papp Nóra exkluzív videót is készített, amelyet alább megnézhettek!
3. nap: Kezdd a napot zöldturmixszal!
Használj kétféle gyümölcsöt, egy marék zöld levelet és vizet! Néhány szuper recept... kattints!
4. nap: Torna a formás karokért
Exkluzív videó a karizomerősítéshez alább elérhető!
5. nap: elég az ülőmunkából!
Ma, amikor csak lehet, válaszd ülés helyett az állást!
6. Ma minden étkezéskor fogyassz valamilyen zöldséget is!
(És itt van még néhány gyors tipp, ha fogyni vágysz, de semennyi időd sincs.)
7. nap: Vigyél el valakit sétálni!
A gyaloglás talán a legegyszerűbb mozgásforma, amelynek nem csak a fizikumunkra, de a gondolkodásunkra is számos pozitív hatása van. És persze társaságban még élvezetesebb!
![Borítókép: Forradalmasítsd a családi étkezéseket a Lauben Glass&Grill Air Fryer 3in1 5500BG készülékkel]()
Forrás: Lauben
