Az év vége közeledtével mindenki kicsit lelassul, elcsendesedik. Ezek a hetek kicsit mindig különlegesek, és másról szólnak, mint a megszokott mindennapok, így ilyenkor belefér a több szórakozás, az ünneplés és a pihenés is. Ám nem kell, hogy mindenben fenekestül felforduljon az élet, pláne nem azok a szokások, amik alapvetően a napjaid részét képezik, mint például a rendszeres sport, vagy épp a tudatos táplálkozás.

De kétségkívül ilyenkor lehetsz önmagaddal szemben megengedőbb, elnézőbb, és ami a legfontosabb, semmiképp se akarj karácsonykor diétázni. Csupán figyelj oda magadra, a tested jelzéseire, és kövess négy könnyen megfogadható és betartható szabályt, amikkel megkímélheted magad a január eleji súlypániktól.

1. Tűzz ki reális, könnyedén és egyszerűen betartható célokat a sportban

Teljesen normális, ha az ünnepi időszakban nem a sportolás körül forog az életed. Viszont legyél hű önmagadhoz, és legalább minden másnap, vagy csak a hétvégéken, vagy akkor és annyit, amennyit biztonsággal vállalni tudsz, illik beiktatni. A túl erős, betarthatatlan ígéretekkel csak önmagadnak okozol csalódást, de ha legalább 20-30 percet szánsz naponta egy kis könnyed mozgásra, akkor máris nyugodtabb lelkiismerettel fogsz megérkezni a soron következő vendégségbe.

2. Egyél jókat, de tarts mértéket!

Legyél magaddal engedékeny, feledkezz meg a tiltott ételekről, csupán egyetlen dolgot tarts szem előtt, a mértékletességet. Az ünnepi időszakot nem érdemes azzal elrontani, hogy állandó frusztrációt és lelkiismeret-furdalást érezz azért, mert megettél egy szelet tortát, vagy kétszer szedtél a családi ebédnél a köretből. Élvezd az ízeket, a szervezeted úgyis megálljt fog parancsolni, ha kezd megtelni, és a gyomrod helyett már csak a szemed kívánja az ünnepi fogásokat. Szóval fogalmazz meg egyszerű szabályokat, mint például azt, hogy minden másnap kihagyod a vacsorát, a desszertből sosem repetázol, vagy két pohár vízzel többet iszol az ebédhez. A desszertes pultot sem kell elkerülni, de ha van rá lehetőség, néha válassz inkább gyümölcsöt, vagy magvakat az ünnepi kuglóf helyett! Az alakbarát szemlélet szempontjából pedig jó taktika, ha néha bevállalod, hogy egy-egy este te vagy a sofőr, így jó pár koktéltól (és plusz kalóriától) is megkíméled magad.

3. Helyezd előtérbe a megfelelő mennyiségű pihenést!

Nem rémhír, hogy a kialvatlanság is hizlal, hanem tudományosan bizonyított tény. Viszont ördögi kör, hogy tele hassal nem lehet jót aludni, ha nem vagy kipihent, akkor pedig sokkal hajlamosabb vagy a túlevésre. Jó megoldás lehet, ha lefekvés előtt 2-3 órával már nem eszel magas kalóriatartalmú, nehezen emészthető ételt, nem iszol alkoholt és koffeint. Igyekezd kialudni magad, és ne sajnálj magadtól akár 8-10 óra lustálkodást sem az ünnepek alatt!

4. Keress egy rövid távú, közeli kihívást!

Ha van előtted egy konkrét cél, ahol jó formában kell lenned, például egy családi síelés, vagy egy olyan program, ahol illik jól kinézni, például egy évnyitó, egy munkahelyi gálavacsora, akkor nem fér bele, hogy elhagyd magad. Ráadásul egy plusz célt is jelenthet, hogy fenntartsd a motivációdat az ünnepi időszakban is.

Ha pedig alakbarát finomságokkal is meglepnéd a szeretteidet az ünnepi asztalnál, akkor nézd meg az alábbi galériánkat is, és készíts olyan harapnivalót, aminek nem tudsz, és nem is kell majd ellenállnod!