Pánikbetegen karanténban – „úgy érzem, a jövőm kicsúszik a kezemből”

szorongás,pánikbetegség
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

B

Bezárkózva élünk hetek óta, hogy „kilapítsuk a görbét”, vagyis hogy korlátozzuk az új koronavírus terjedését. Most már lassan a „legintrovertáltabbakat” is frusztrálhatja, hogy a napja nagy részét a négy fal között kell töltenie. De mi van azokkal, akik még mentális problémákkal is küzdenek? Detti elmeséli, hogy éli meg ezt a nehéz időszakot pánikbetegként.

Ahogy olvasom a híreket, erősödnek a tüneteim. Érzem, hogy elnehezül a vállam, a szorongás góca még jobban megfeszül a testemben, egyszerre hatalmasodik el rajtam a félelem, hogy megbetegszem és a bizonytalanság érzése, hogy mi lesz velem a jövőben.

Még normál körülmények között is havonta legalább egyszer van pánikrohamom. A pánikroham nem ugyanaz, mint a szorongási roham. Az én esetemben a pánikroham hirtelen szédüléssel, mellkasi fájdalommal, erős szívdobogással jár. Figyelmeztetés nélkül, derült égből csap le rám. Az első pánikrohamomnál 20 éves voltam, egy koncert nézőterén álltam. Azt hinné az ember, hogy a rohamot megelőzik mondjuk a szorongás előjelei, de az én esetemben erről szó se volt. Jól éreztem magam, jó volt a buli, mégis valahol a félidőben egyszercsak éreztem, hogy elnehezül a vállam és szédülni kezdek. Hirtelen rettegni kezdtem, hogy mindjárt meghalok és el kellett hagynom a termet. A roham kábé 15 percig tartott, de utána napokig össze voltam zavaraodva. A későbbi pánikrohamok is ugyanígy, „bejelentés nélkül” érkeztek – annyit tehettem csak, hogy leültem, a fejem a térdeim közé hajtottam és vártam, hogy vége legyen.

Az évek során megtanultam, hogy sokat segít, ha az embernek van rutinja. Hasznos tudni, hogy mit várok a napomtól és ha sikerül elkerülnöm a tömegeket és a stresszes szituációkat, akkor úgy érzem, kezemben tartom az irányítást. Sajnos azonban attól, hogy otthon ülök a járvány miatt, nem érzem strukturáltnak a napjaimat. Könnyebben szétesem: azon kapom magam, hogy a telefonomon pörgetem az üzenőfalamat. Ha elköhögöm magam vagy megváltozik a testhőmérsékletem, kontrollálatlanul szorongani kezdek és ezredszerre is elolvasom a koronavírus tüneteit. Mindennek a tetejébe egyfolytában azon pörgök, mi mindent kéne csinálnom és aggódom, mi fog történni, ha vége lesz. Úgy érzem, a jövőm kicsúszik a kezemből.

Rengeteg embert ismerek, akik hozzám hasonlóan a talajvesztettséget élik meg a járvány óta. Nagy többségük még csak nem is pánikbeteg. Nekem segít, hogy megtervezem a napomat. Minden este leírom, mit fogok csinálni a következő nap. Jógázom és piláteszezem, ami eltereli a figyelmemet az aggasztó hírektől és attól, hogy egy újabb pánikroham miatt aggódjam. Végre újra kinyitottam a könyveket, amiket hónapok óta nem tudtam végigolvasni és még online tanfolyamokra is beiratkoztam (például mandarin nyelvet tanulok), mert a tanulás is leköti az energiáimat. Ezeknek az elfoglaltságoknak kulcsszerepük van abban, hogy tiszta maradjon a fejem.

Legalább ilyen létfontosságúnak bizonyult számomra, hogy kapcsolatban maradjak a barátaimmal és a családtagjaimmal. Minden nap beszélek valakivel telefonon vagy videócseten, amitől azonnal jobb kedvem lesz.

Újra és újra emlékeztetem magam, hogy ez csak átmeneti. A régi életünk egy részét biztosan visszakapjuk előbb-utóbb. Visszatérünk az iskolába és visszakapjuk a mindennapjaink korábbi struktúráját. A szorongás és a pánikrohamok nem fognak eltűnni a járvánnyal együtt – annál hálásabb vagyok azoknak, akik mellettem állnak a nehéz időkben. Nem csak most, a járvány alatt, hanem bármikor, mert a betegségemmel egymagamnak kell megküzdenem.


Maradj erős mentálisan is a karantén alatt:

Nézd meg a galériánkat>6 kép
Maradj erős mentálisan is a karantén alatt
Tovább olvasok
Kép
Csak biciklizni indultam a férjemmel, de belekerekeztem a halál torkába

Nem lehet úgy élni, hogy folyton arra gondolsz, talán ez az utolsó napod. A halál az mindig csak mással történik, nem? És mégis, elég egyetlen apró baleset, hogy megértsd, ennek az egésznek tényleg bármelyik pillanatban vége szakadhat...

Kép
Tünetmentesen is fertőz a koronavírus, de sokan félreértik, mit jelent a tünetmentesség!

A ProPublica egészségügyi szakújságírója, Caroline Chen alaposan utánajárt, mit érdemes tudni a COVID-19-ről, a tünetmentes hordozókról és arról, mit tehetünk a vírus leküzdéséért. És többek között arra is felhívja a figyelmet, hogy sokan nem is tudják pontosan, mit jelent a tünetmentesség!

Kép
Napi horoszkóp szeptember 27.: a Mérlegek pihenéssel tölthetik az idejüket, a Halaknak új terveik vannak

A hét utolsó napján se feledkezz meg a horoszkópodról, mert a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

Kép
6 faktor, ami növeli a ráncok megjelenését – már fiatalabb korban is

Mindenki annak örülne a legjobban, ha a ráncok csak bőven 40 felett válnának problémává, de hogy ez tényleg így legyen, tenni kell a megelőzésért! A joy.hu összeállítása.

Kép
Eljött az őszi szortírozás ideje, mutatjuk, miktől szabadulj meg még ma

Alig várom, hogy legyen pár szabad órám, amikor végre megtisztíthatom az otthonomat a felgyűlt kacatoktól.

Kép
Mikor az anyós naponta kérdezett meg, hogy terhes vagyok-e már, muszáj volt megszabadulnom tőle

Kláriék nagyon akartak gyereket. Nagyon várták már az érkezését, ők is, és a család is. De egyáltalán nem segített nekik az, hogy az anyósa minden nap megkérdezte tőle, hogy megfogant-e már az unoka?

Kép
Próbáld ki Főrdös Zé házi energiaszeletét!

A legfrissebb Runner's World címlapján Fördős Zét láthatod, aki a belső oldalakon megmutatta kedvenc futóhelyét és a legjobb Street Kitchen futókaja receptjeit. Ízelítőnek íme a házi energiaszelet:

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem