Lécci lécci ne csak azért eddz és diétázz, hogy jól nézz ki

fogyás,antidiéta
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

E

Edzeni akarsz? Nincs abban semmi rossz, sőt! Egészségesen élnél? Hajrá! De kérdezd meg magadtól: miért eszed azt a salátát egész pontosan? Azért, hogy dögösen nézz ki vagy azért, hogy jobban érzed magad? Ez a cikk az utóbbi célért kardoskodik a kettő közül.

A falatozásnak és a testmozgásnak arról kéne szólnia, hogy érzed magad tőlük, nem arról, hogyan nézel ki. Hallgass a tested jelzéseire, magyarázza a magát feel good dietetikusnak nevező Lauren Cadillac a popsugar.com-nak.

A szélsőséges gondolkodás semmi jóra nem vezet, ha fogyni akarsz

A legtöbben, akik fogyni szeretnének, úgy néznek a táplálkozásra és a mozgásra mint olyan eszközökre, amelyek kisebbé és vékonyabbá faraghatják őket – ahelyett, hogy táplálnák és ünnepelnék a testüket. Ez irreális, elérhetetlen vagy nehezen fenntartható célok elé állítja őket. Például ha eddig nem mozogtál semmit, nyilván nem az az első helyes lépés, ha fejest ugrasz a CrossFitbe. Semmi értelme „jó” és „rossz” kajában gondolkozni, „bűnözésről” és „csalónapokról” beszélni – az ilyesmi csak arra való, hogy újabb és újabb ördögi köröket generáljon.

Aki változtatni akar, gyakran túl drasztikusan vág bele: minden nap edzeni kezd és egész táplálékcsoportokat száműz az étrendjéből. Ez sérüléshez vagy kiégéshez vezethet, esetleg egyszerűen olyasmi kíván az ember, amiről „szó se lehet”. Ilyenkor bűntudatod lesz és minden kezdődik elölről. Ez a körforgás egészségtelen kapcsolatot eredményez a diétával és a testmozgással. Lauren arra próbálja rávenni a klienseit, hogy a testi és mentális egészségükre koncentráljanak és a céljaik kidolgozottak, mérhetők, elérhetők, reálisak és időben behatároltak legyenek.

„Ha minden étkezésed arról szól, milyen hatással elhet az alakodra, el fogod veszíteni a kapcsolatodat azzal, hogyan érzed magad. Ez aláássa a testedbe vetett bizalmadat és az önértékelésedet is” – mondja Lauren. Ha pedig nem üti meg az ember azt a mércét, amit a kultúránk támaszt, akkor könnyű feladni. Hajlamosak vagyunk elfelejteni, milyen élvezetes tud lenni a mozgás – hol van már a gyerekkorod, amikor egész délutánokat töltöttél a mászókán? Az edzés nem csak a fogyásról vagy a kockás hasról szól; rengeteg más jótékony egészségügyi hatása van. Csökkenti a stresszt, növeli az önbizalmat, mentálisan erősebbé tesz, jobban alszol tőle, jobban tudsz koncentrálni – soroljuk még?

Ha jól nézünk ki, jobban is érezzük magunkat – erre tanít minket a tömegkultúra. Pedig bizonytalanságok vannak a fejünkben és ha nem nézünk szembe ezekkel, nincs az a karcsú derék, ami legyőzné ezeket.

Mindannyian másmilyenek vagyunk, más céljaink vannak; nézd meg a galériát, hogy egészséges kapcsolatot tarts fent a testeddel:

Nézd meg a galériánkat>5 kép
5 tipp, hogy egészséges kapcsolatot tarts fent a testeddel:

fotók: Getty Images

Tovább olvasok
Kép
Mocktails - a legjobb alkoholmentes koktélok

Hidd el, észre sem fogod venni, hogy ezekben a mocktailokban nincs alkohol!

Kép
Felfestett körök, ragasztócsíkok segítik a szociális távolságtartást a városokban

Mutatjuk, hogyan dizájnolják újra a városokat a másfél, két vagy több méteres távolságtartás jegyében.

Kép
10 olyan tulajdonság, amely a megjelenésedtől függetlenül vonzóvá tesz

Ricsi és én munkatársak voltunk Budapest egyik legismertebb szállodájában. Napi tizenkét órában, hetente öt napon át dolgoztunk együtt. Jól megértettük egymást, de nem vonzódtam hozzá, és soha nem gondoltam rá úgy, mint olyan emberre, akivel szívesen randiznék.

Kép
Édesség után ácsingózol esténként? Ezt a kombót próbáld ki a csoki helyett, ha diétázol!

Lételemed a nassolás, ám jól tudod, hogy a diétában az ilyesmivel óvatosan kell bánni?Mutatunk most egy kombót, ami egészséges, ugyanakkor kellően édes, így az édesszájúak nagy kedvence lesz!

Kép
Napi horoszkóp június 1.: a Rákok végre kikapcsolódhatnak, az Oroszlánok próbálnak valakihez közelebb kerülni

A hónap első napján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok mára is üzentek!

Kép
A horoszkópod elárulja, milyen virág illik hozzád!

Egy tő vörös rózsa? Vagy inkább valamilyen fűszernövényhez lenne kedved? Ha nehezen tudod eldönteni, hogy milyen virágot is ültess idén a kertedbe, hívd segítségül a csillagjegyedet! Megmutatjuk, melyik virág illik leginkább a személyiségedhez!

Kép
Angliai idénymunka a koronavírus-járvány alatt

A koronavírus-járvány miatt bajban vannak a nyugati mezőgazdaságok: beérett a búza és a takarmánynak való, a fák pedig roskadoznak a gyümölcsöktől – de nincs elég munkaerő az aratáshoz és a szürethez. Ezeket a munkákat ugyanis döntően külföldi, főleg Kelet-Európából idénymunkára érkező vendégmunkások szokták elvégezni, akik közül a legtöbben most nem tudnak vagy akarnak utazni. Egy ismerősöm, Orsi viszont idén is repülőre ül, hogy Angliában dolgozhasson másfél hónapot. Mivel az elmúlt napokat az előkészületek miatt nagy rohanásban töltötte, a reptéri váróból ad interjút hangüzenetekben.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem