Lécci lécci ne csak azért eddz és diétázz, hogy jól nézz ki

fogyás,antidiéta
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

E

Edzeni akarsz? Nincs abban semmi rossz, sőt! Egészségesen élnél? Hajrá! De kérdezd meg magadtól: miért eszed azt a salátát egész pontosan? Azért, hogy dögösen nézz ki vagy azért, hogy jobban érzed magad? Ez a cikk az utóbbi célért kardoskodik a kettő közül.

A falatozásnak és a testmozgásnak arról kéne szólnia, hogy érzed magad tőlük, nem arról, hogyan nézel ki. Hallgass a tested jelzéseire, magyarázza a magát feel good dietetikusnak nevező Lauren Cadillac a popsugar.com-nak.

A szélsőséges gondolkodás semmi jóra nem vezet, ha fogyni akarsz

A legtöbben, akik fogyni szeretnének, úgy néznek a táplálkozásra és a mozgásra mint olyan eszközökre, amelyek kisebbé és vékonyabbá faraghatják őket – ahelyett, hogy táplálnák és ünnepelnék a testüket. Ez irreális, elérhetetlen vagy nehezen fenntartható célok elé állítja őket. Például ha eddig nem mozogtál semmit, nyilván nem az az első helyes lépés, ha fejest ugrasz a CrossFitbe. Semmi értelme „jó” és „rossz” kajában gondolkozni, „bűnözésről” és „csalónapokról” beszélni – az ilyesmi csak arra való, hogy újabb és újabb ördögi köröket generáljon.

Aki változtatni akar, gyakran túl drasztikusan vág bele: minden nap edzeni kezd és egész táplálékcsoportokat száműz az étrendjéből. Ez sérüléshez vagy kiégéshez vezethet, esetleg egyszerűen olyasmi kíván az ember, amiről „szó se lehet”. Ilyenkor bűntudatod lesz és minden kezdődik elölről. Ez a körforgás egészségtelen kapcsolatot eredményez a diétával és a testmozgással. Lauren arra próbálja rávenni a klienseit, hogy a testi és mentális egészségükre koncentráljanak és a céljaik kidolgozottak, mérhetők, elérhetők, reálisak és időben behatároltak legyenek.

„Ha minden étkezésed arról szól, milyen hatással elhet az alakodra, el fogod veszíteni a kapcsolatodat azzal, hogyan érzed magad. Ez aláássa a testedbe vetett bizalmadat és az önértékelésedet is” – mondja Lauren. Ha pedig nem üti meg az ember azt a mércét, amit a kultúránk támaszt, akkor könnyű feladni. Hajlamosak vagyunk elfelejteni, milyen élvezetes tud lenni a mozgás – hol van már a gyerekkorod, amikor egész délutánokat töltöttél a mászókán? Az edzés nem csak a fogyásról vagy a kockás hasról szól; rengeteg más jótékony egészségügyi hatása van. Csökkenti a stresszt, növeli az önbizalmat, mentálisan erősebbé tesz, jobban alszol tőle, jobban tudsz koncentrálni – soroljuk még?

Ha jól nézünk ki, jobban is érezzük magunkat – erre tanít minket a tömegkultúra. Pedig bizonytalanságok vannak a fejünkben és ha nem nézünk szembe ezekkel, nincs az a karcsú derék, ami legyőzné ezeket.

Mindannyian másmilyenek vagyunk, más céljaink vannak; nézd meg a galériát, hogy egészséges kapcsolatot tarts fent a testeddel:

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 tipp, hogy egészséges kapcsolatot tarts fent a testeddel:

fotók: Getty Images

Tovább olvasok
Híres emberek, akik ki vannak akadva a közösségi médiától

A hírességek életében kimondottan fontos a közösségi média, hiszen azon keresztül tudják elérni a rajongóikat. De gondoltátok volna, hogy vannak sztárok, akik utálják a közösségi platformokat?

Randizni válás után, negyven fölött – még csak most jön a legjobb rész!

Nem árt végigvenni, hogy mi mindent csinálj másképp, ha hosszú idő után térsz vissza a társkeresés színterére.

Az SSD-k működési jellemzői

Az SSD ára mára szinte egy árban van a HDD-vel. Az SSD meghajtókban mind a beépített, mind a hordozható kiviteleknél RAM modulok biztosítják az adattárolást. Ennek köszönhetően teljes mértékben immunisak a külső fizikai behatásokkal szemben.

Gyermek fogszabályozás - kényelmes és trendi megoldás

A fogszabályozás a gyermekek körében már korántsem olyan kellemetlen téma, mint ezelőtt akár egy évtizeddel volt. A modern gyermek fogszabályozás a pozitív egészségügyi hatások biztosítása mellett már esztétikai szempontból is teljes mértékben kielégítő kezelésnek számít.

Megjelent a novemberi Éva – JOY-napok kuponfüzettel

A címlapon Korok Fatima búvár, aki nemrég világbajnoki aranyérmet nyert szabadtüdős mélymerülésben. Olvasd el a főszerkesztő ajánlóját a novemberi Évához! És persze őrizd meg a 10–70%-os kedvezményeket tartalmazó JOY-napok kuponfüzetet, amelyet november 7-10 között használhatsz fel.

Kutyaeledel a boldog kutyákért

Felelős kutyatartóként bizonyára egyetérthetünk abban, hogy kedvenced egészsége és jólléte a legfontosabb, ehhez pedig elengedhetetlen, hogy minőségi eledellel kínáld. Ötven év tapasztalata és a kiemelkedő német technológia a biztosíték arra, hogy a Happy Dog kutyatáppal házi kedvenced a legjobbat kapja.

Új örület: a magzat nemét megünneplő parti

Egyre nagyobb a felhajtás a születendő baba neme körül. A legújabb trend, hogy leendő szülők látványos parti keretében fedik föl a család és a barátaik előtt, kisfiú vagy kislány mocorog a mama pocakjában. Az ötletes és megható megoldásokon néhányan az egészen extrém megoldásoktól sem riadnak vissza.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

A KARÁCSONY GYORSAN BEKÖSZÖNT – LEPD MEG MAGAD MOST EGY ELŐFIZETÉSSEL! 10+1 (ADVENT) LAPSZÁM 7645 FT HELYETT 4590 FT.

Csak 4590 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem