Jane Fonda egészségmegőrző tippjei, amiket te is bevállalhatsz

Jane Fonda,egészség,tippek
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

T

Táncosként, modellként és színésznőként, Fonda mindig is nagyon testtudatos volt. Fontos volt számára a mozgás és 82 éves létére a mai napig az is maradt. Kisétkű, azonban óriási rajongója a reggeliknek.

Fontosnak tartja az egészséges étkezést és az élelmiszer-napló vezetését. Állítása szerint az ember ugyanis csak ilyenkor látja feketén-fehéren mit is eszik. JaneFonda szerint le kell ülnünk, le kell lassulnunk, kihúznunk magunkat és kellőképpen megrágnunk az ételeket, nem csak eszetlenül befalnunk őket. Azt javasolja, hogy a napi kalória 1/3-át a reggeliből, 1/3-át az ebédből, és legfeljebb 1/3-át a vacsoránkból szerezzük be.

A nap általában tojással kezdődik számára, majd egy késői ebéddel folytatódik és nem ritka, hogy teljesen kihagyja a vacsorát. Kerüli a szénhidrátokat és a finomított cukrot. Ezeket csak természetes formájukban, gyümölcsökben fogyasztja. A sóbevitelre is fokozattan ügyel. Rengeteg színes gyümölcsöt és zöldséget eszik, és rajong a halakért.

Étrend

A színésznő azt tanácsolja, hogy mindig a legjobb minőségű friss gyümölcsöket és zöldségeket vásároljuk, a hosszú eltarthatóságú ételek helyett. A szívroham, a stroke és a magas vérnyomás kockázatának csökkentése érdekében kevesebb, mint 1500 mg sót együnk naponta, mindig olvassuk el az alapanyagok címkéit, és ha egy mód van rá ne sózzuk utol az ételeinket. Fonda minden nap különböző színű gyümölcsöket és zöldségeket eszik, zöldet, pirosat, kéket vagy lilát, sárgát, narancsot és fehéret. Rendszeresen fogyaszt tojást, teljes kiőrlésű kenyeret, joghurtot, friss gyümölcsöket, leveles zöldségeket, halat, sovány húsokat és kerüli a cukrot, üres kalóriatartalmú ételeket, a tartós élelmiszereket, egészségtelen harapnivalókat, a tartósítószerekkel és sóval dúsított ételeket.

"Amikor egy olyan útról indulok, amelyről tudom, hogy az a helyes út, mindent beleadok."


Heti rutin

Fonda szerint az egyik legjobb dolog, amit az agyad és a tested érdekében megtehetsz, az az, hogy kortól függetlenül kardió gyakorlatot végzel.

„A testmozgásnak bármikor, bárhol bele kell férnie a mindennapokba, akár azzal, hogy lépcsőn mész lift helyett, akár azzal, hogy vacsora után elmész sétálni. Bármit teszel összeadódik.”

A színésznő a mai napig jógázik, kardiózik, elliptikus tréningezik, kerékpározik, zumbázik és meditál – így tartja testét és elméjét is edzetten és fiatalon. Fontos a rutin, így hiányozni fog a testmozgás, ha épp kihagyod.

Gyakorlatok

  • Mindig melegíts be a gyakorlat előtt, és ne felejts el nyújtani utána - tanácsolja a színésznő.

  • Minden nap végezz aerob testmozgást. Ez bármi lehet, amit élvezel: séta, elliptikus tréning, kerékpározás, bármi.

  • A tánc jót tesz az agynak és a testnek. A lassú Zumba például remek erre a célra.
  • Szeret házon kívül edzeni. Azt tanácsolja, keresd meg mit tehetsz a szabadban, és csináld azt!

Rendszeresen jógázik. Kortól, nemtől függetlenül azt ajánlja másoknak is: hogy hozzá hasonlóan, naponta végezz el el a jótékony hatású, egészségmegőrző jógagyakorlatot: a Napüdvözletet.

"Az egészséges testsúly, a csontok, és erős szív fenntartása csak rendszeres testmozgással érhető el, ez pedig a sikeres öregedés egyik titka."

Alvás

Az elegendő mennyiségű alvás elengedhetetlen az egészséges öregkor fenntartásához. Jane azt javasolja, ha fiatalkorodban figyelmen kívül hagyta, akkor ügyelj rá, hogy most pótold.

Forrás: fitnessclone.com


11 idézet Jane Fondától a 70 év feletti szexről

Nézd meg a galériánkat>11 kép
Jane Fonda-idézetek a szexről

fitnessclone.com

Tovább olvasok
Kép
Vilmos herceg képtelen megbirkózni a másodikos matekházival

A koronavírus-járvány jó néhány szülőt kényszerített váratlan megoldandó helyzetekbe, például órákon át kellett iskolás gyermekük mellett ülniük, hogy a tanítóbácsi vagy professzorasszony távollétében a makacs nebuló agyába diktálják a tananyagot. Vilmos herceg is valahogy így volt ezzel.

Kép
Darázs- és méhcsípés: mi a teendő?

Nemcsak mi vagyunk nyáron a legtöbbet a szabadban, hanem a darazsak és a méhek is a meleg hónapokban a legaktívabbak. Egy kis odafigyeléssel persze elkerülhető a találkozások kellemetlen változata; de mi a teendő, ha - mondjuk - belelépsz egy darázsba a strandon? Vagy ha csak azt látod, hogy a gyereked sírva rohan feléd, hogy megcsípte valami: miből tudod, darázs vagy méh volt-e az elkövető? És mik az allergiás tünetek?

Kép
Elkapott az ellenőr, de ahelyett, hogy megbüntetett volna, pénzt adott jegyre

Nehéz lenne megmondani, mi történt pontosan, hogyan sodródtam át egyik pillanatról a másikra a normalitás szférájából egy különös lelkiállapot generálta varázslatos eseménysorozatba. Mindenesetre ezzel a történettel szeretném cáfolni Csányi Sándor alaptételét, aki a Kontroll című film ellenőrjeként jelenti ki Balla Eszternek: „Minket mindenki utál.” Zsuzsi története.

Kép
Kíváncsi vagy, hogyan néznének ki élőben a világ leghíresebb festményeinek alakjai?

Denis Shiryaev digitális művész gondolt egyet, és hatalmas csavart adott a világ legikonikusabbá vált alkotásainak.

Kép
5 kérdés, amivel felmérheted a gyereked érzelmi intelligenciáját

Valószínűleg minden szülő arra vágyik, hogy gyerekéből egy olyan kiegyensúlyozott, sikeres ember váljon, aki amellett, hogy jól tud boldogulni az életben, másokkal is képes egészséges kapcsolatokat kialakítani. És bár erre sajnos nincsen garancia, léteznek olyan, tudományos módszerek, amelyek segíthetnek elérni ezt a célt. Ilyen például a gyerekek érzelmi intelligenciájának fejlesztése. De honnan tudhatja egy szülő, hogy milyen szinten is áll a gyereke érzelmi intelligenciája? És hogyan lehet azt fejleszteni? Segítünk.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem