Hogyan hat az influenzámra, ha eljárok futni?

betegség, megfázás,
Forrás: Getty Images/Tim Robberts

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

I

Indul a betegségszezon, egyre nő a torokfájás, a nátha miatt kihagyott edzések száma - de valóban érdemes ilyenkor parkolópályára tenni a sportolást?

Évtizedek óta sportolok, és hosszú évekig tartottam magam ahhoz, hogy betegen nem edzek - semmit. Ha folyt az orrom, kapart a torkom, kihagytam jópár napot, akár 2 hetet is az edzésből, ami után nem volt mindig könnyű a visszarázódás. Pár éve azonban egy edzőm azt mondta, ha nincs lázam - ami megjegyzem, sosincs - kedvem viszont van hozzá, érdemes ilyenkor is mozogni, az ugyanis serkenti a regenerációt.

Azóta ezt tartom szem előtt, és láss csodát - 2-3 nap alatt át is megy rajtam a betegség. persze brutál orrfolyással semmi nem esik jól, de az intenzív torokfájáskor iszom egy halom gyógyteát, gyömbért eszem és igen, pálinkát iszom, súlyzózok napi 30-40 percet, és villámgyorsan kikúrálom magam.

De most lássuk, mit javasolnak a szakértők akkor, ha biztos, hogy nem a koronavírustól szenvedsz, nem észleled a klasszikus tüneteket, mint a légszomj, az ízérzékelés elvesztése, tesztet is csináltattál, ami negatív lett, inkább csak benyeltél valami jó kis felsőlégúti fertőzést, amihez orrfolyás, köhögés, torokfájás társul...

,,A megfázás az immunrendszer aktiválódásának eredménye - ez az aktiválás arra irányítja az immunsejteket, hogy a fertőzés helyére vándoroljanak, más sejteket és fehérjéket toborozzanak és termeljenek a fertőzés elleni küzdelem érdekében, és a jövőben megakadályozzák az újrafertőződést" - vallja Cordelia Carter, a New York-i NYU-Langone sportorvosi központjának igazgatója.

Más szóval, a test energiát használ fel azzal, hogy támogatja az immunrendszert a megfázás elleni küzdelemben - ez az energiamennyiség attól függ, hogy milyen típusú fertőzést akar legyőzni a szervezet.

Alapvetően egy sima megfázáskor nagyon sok futó dönt az edzések folytatása mellett, jelenleg azonban érdemes a betegség felmerülésekor kicsit várni, hogy lesznek -e további tünetek is.

Nézd meg a galériánkat>5 kép
5 jel, hogy legyengült az immunrendszered

Futhatok, ha megfáztam?

A szakember szerint minden ember, fertőzés, futás vagy edzés teljesen egyéni, így első körben a fenti tényezőket kell figyelembe venni. Szerinte alapvetően semmi gond azzal, ha egy kis megfázással futni megy valaki, viszont ilyen helyzetben nagyon fontos vissazvenni az intenzitásból, a terhelésből, a távból. Ha úgy döntesz, hogy futsz, azt tedd sokkal lazábban, alacsonyabb intenzitással!

A szakember szerint viszont nagyon fontos számolni azzal, hogy ha alapvetően van már egy olyan betegséged, mint mondjuk az asztma, és akarsz betegen futni, akkor válassz inkább más edzést ezekben a napokban. Az asztma ugyanis eleve hatással van a tüdőre, a betegség miatt így súlyosbodhatnak a tünetek - ezért érdemes ilyenkor sokkal alacsonyabb intenzitású edzést végezni, mondjuk jógázni vagy sétálni.

A cikk további részét a runnersworld.hu-n olvashatod!

Tovább olvasok
Kép
Drogok és médiumok – egykori CIA-kísérletek az agyunk manipulálására

Megvan a filmekből ismert jelenet, amikor a kém vagy bérgyilkos nem is tudja magáról, hogy az, de kap egy bizonyos jelet – mondjuk egy jelszót –, amitől hirtelen tudatossá válik számára a feladata? Szürreálisnak tűnik, ugye? A CIA szerint korántsem.

Kép
A maszk és a távolságtartás hatására ezerszer kisebb lesz a vírusterhelés

Egy friss olasz tanulmány jelentkezett ezzel a radikális állítással és az is olvasható benne, hogy a tünetek is kevésbé súlyosak, ha mindenki betartja a Covid elleni védekezés alapvető szabályait.

Kép
Újra együtt a Doktor Szöszi színészgárdája: Selma Blair is csatlakozott a nosztalgiázáshoz

A 2000-es évek egyik nagy kedvence minden kétséget kizáróan a Doktor Szöszi című film volt.

Kép
35 éve halt meg rejtélyes módon Bódy Gábor

A magyar filmművészet legrejtélyesebb sorsú rendezője korszakos műveket készített, s miközben igazi fenegyerekként tartották számon, szorgalmasan jelentett társairól a hatalomnak. Öngyilkos lett vagy megölték? 35 éve halt meg Bódy Gábor.

Kép
„Előttem van, ahogy szülés után guggolgatok a János Kórház folyosóján, mert annyira hiányzott a mozgás”

Kulcsár Vajda Enikő mozgást addict. Ezt nem én mondom róla, ezt ő mondja magáról. Naponta ugyanis több órát is mozog és mozgott, még a várandósságai utolsó napjaiban is. De teljesen normális és természetes módon az, hogy két gyermeket kihordott, az ő testét is megváltoztatta. A különbség közte és mondjuk (khm…) köztem viszont az, hogy ő ebbe nem törődött bele. Beleásta magát a témába, hogy is lehet a szülés utáni testet regenerálni, formálni és ma két gyermeke mellett már hivatásaként segít személyesen és online kurzusaival is nők százainak – ha nem ezreinek –, hogy mindenki boldog lehessen anyaként is a testével. Ez az ő projektje: az Anyatest Projekt.

Kép
Pozitív lett a koronavírus-tesztem: elmesélem, miért örültem neki

Nem őrültem meg, természetesen nem voltam boldog, hogy elkaptam a fertőzést. Elmondom, hogy volt.

Kép
Öt szuper kirándulóhely (nem csak) az őszi szünetre

Nincs jobb program az őszi szünetben, mint az újabb és újabb természeti csodák felfedezése, ami minden korosztály számára óriási élmény lehet.

Kép
Integrált kirekesztés – avagy mire nevel az oktatás?

Zoltán annak idején egy kertvárosi iskolában dolgozott, ahonnan néhány év után eljött. Megkérdeztük, miért, és talán túlságosan is részletes választ kaptunk tőle.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem