A mandula, illetve az egészséges zsírsavakban gazdag magvak sokkal egészségesebbeknek bizonyulnak, mint azt sokan gondolnák. Sőt, bár viszonylag magas a kalóriatartalma, mégis kiváló választás lehet azok számára is, akik éppen fogyókúráznak, hiszen ezen magvak eltelítenek, így hosszú távon nem lesz éhségérzetünk.

De nézzük, milyen további pozitív hatásai vannak a mandula rendszeres fogyasztásának:

Tele van antioxidánssal

Ki ne tudná, hogy a mandula tele van antioxidánssal, sőt rendszeres fogyasztása segít a rák betegséget megelőzni. A legfontosabb dolog pedig, hogy a mandulát a vékony barna héjával együtt fogyasszuk, ugyanis ezáltal tudunk rengeteg antioxidánst juttatni a szervezetünkbe.

Értékes fehérjeforrás és rostokban gazdag

Miután a mandula értékes fehérjeforrás, így kiváló alternatívája lehet a napi fehérjebevitelnek. Ezentúl, mivel nagyon gazdag rostokban, így hozzájárul az egészséges emésztés elősegítéséhez, így amennyiben ilyen jellegű problémával küzdünk, akkor kiváló választás lehet a mandula étrendbe való integrálása.

Rengeteg E-vitamint tartalmaz

A mandulában rengeteg vitamin található, ám mind közül kiemelkedő, hogy rendkívül magas az E-vitamin tartalma, sőt sokan úgy tartják, hogy a mandula a világon a legjobb E-vitaminforrás. Ami pedig igazán fontos, hogy minél több E-vitamin van a szervezetedben, annál nagyobb esélyed van arra, hogy elkerüld a rák, az Alzheimer vagy a szívbetegség kialakulását. Ezentúl abban is a segítségedre van az E-vitamin, hogy megelőzd azt, hogy aknés legyen a bőröd, ugyanis az adott vitamin segít az akné kezelésében és hozzájárul ahhoz, hogy fiatalabb, simább és üdébb legyen a bőröd.

Ha fogyni szeretnél, akkor kiváló választás lehet számodra

Bármennyire is magas a kalóriatartalma a mandulának, bizony az egyik legjobb választás abban az esetben, ha fogyókúrára vagy kényszerülve. Ugyanis a telített zsírsavak különlegessége, hogy akár csak pár szem fogyasztása is teljesen eltelít, így hosszú időn keresztül nem leszel éhes.

Segít egyensúlyba tartani a koleszterinszintet

Szintén jó hír, hogy a mandula segít egyensúlyban tartani a koleszterinszintet. Sőt, hozzájárul ahhoz is, hogy segítségével meg tudj szabadulni a magas koleszterintől. Ez pedig rendkívül fontos, ugyanis a magas koleszterinszint nagyban növeli a szívbetegségek kockázatát.

Búcsút inthetsz az epekőnek

Szintén jó hír, hogy a mandula segít az epekő kialakulásának a megakadályozásában, így rendszeres fogyasztásának köszönhetően elkerülhető ennek a kellemetlen problémának a kialakulása.

Segít a diabétesz kezelésében

Egy kutatás arra is rávilágított, hogy a rendszeresen mandulát fogyasztó diabéteszes betegek jelentős javulást észleltek az állapotukban. Ugyanis a mandulában található jelentős mennyiségű ásványi anyag segít csökkentetni a vércukorszintet. Így kifejezetten ajánlott a mandula fogyasztása azok számára, akik cukorbetegséggel küzdenek.

Az alábbi galériában pedig 7 olyan ételt hoztunk, ami segít neked abban, hogy egész nap tele legyél energiával!