Négy kilót, összesen négy fránya kilót szerettem volna leadni, de minden igyekezetem hiába volt. Mozogtam, figyeltem mit eszem, mennyit és mikor, de hiába minden – semmi változás. Kicsit utánolvastam a témának, megkérdeztem néhány dietetikus és sportoló ismerősömet, majd a hallottakat összegezve változtattam egyetlen szokásomon: kihagytam a délutáni tejeskávét. És láss csodát, tíz nap alatt eltűntek az irritáló pluszkilók! Hogy mi köze van ehhez a tejeskávénak, alább majd leírom, 9 másik olyan okkal együtt, ami akadályozhatja a fogyókúrád sikerét!

1. A D-vitamin hiány
Több orvosi kutatás is kimutatott összefüggéseket az elhízás és a D-vitamin hiánya között – érdemes ezt is kivizsgáltatni, ha sehogyan sem tudsz lefogyni.

2. A túlzott kávéfogyasztás
Ha túl sok kávét (főleg tejeskávét) iszol, az felboríthatja a vércukorszint egyensúlyát, még akkor is, ha cukor nélkül szereted. Cseréld le az ebéd utáni adagot zöld teára. Én ezt tettem, és nekem bevált.

3. Emésztési zavarok
Ha gyakran puffadsz, sokszor van hasmenésed, székrekedésed, gyakran ég a gyomrod, lehet, hogy valami gond van a bélflóráddal. Ezt okozhatja ételintolerancia (laktóz-, gluténérzékenység), de egy hosszabb betegség is. Vizsgáltasd ki magad, állítsd helyre a bélflórád egészségét, és próbáld is megőrizni azt.

4. Szeszélyes diétázó vagy
Hullámokban tör rád az "atyaég, de kövér vagyok!" érzés, amit úgy próbálsz orvosolni, hogy egy hétig csak répán és vizen élsz? A súlyod vagy az egészséged a fontosabb a számodra? Válaszd az utóbbit és a következetességet – máris érzékelni fogod a változást.

5. Túl sokat eszel
Egészséges, diétás kajából is megárt a sok – jobb, ha ebbe beletörődsz és figyelsz a porciók nagyságára.

6. Túl sokszor eszel étteremben
Arról, amit nem te főzöl, sosem tudhatod teljes bizonyossággal, hogy miket tartalmaz. Ráadásul sok hazai étteremben nagyok az adagok, így könnyebben eshetsz túlzásokba.

7. Nem rágod meg eléggé az ételt
Minél alaposabban megrágod a falatot, annál könnyebb azt megemészteni – ráadásul ha lassabban eszel, kevesebbet eszel.

8. Nem megfelelő az edzésterved
Variáld a mozgásformákat, hogy rendszeresen meglephesd a testedet és új kihívások elé állítsd. Sok-sok hasznos tippet találsz a témában az Éva júniusi számának fitnesz mellékletében!

9. Kevés a kalcium a szervezetedben
A kalciumhiány egyik legfőbb tünete a csillapíthatatlan, indokolatlan éhség – egy ausztrál kutatás kimutatta, hogy azoknak, akik elegendő kalciumot fogyasztanak, sokkal kisebb az étvágyuk és ritkábban is éheznek meg.

10. Nem alszol eleget
A kevés alvásból fakadó energiahiányt a szervezet a táplálékból szeretné pótolni. Ha nem alszol eleget, sokkal többet eszel és energiadúsabb, hízlalóbb ételeket kívánsz – ilyen egyszerű!

Még több tipp a júniusi Évában! A jelszónk: A sportos az új szexi!