Hizlal az alvás előtti képernyőzés. Itt a bizonyíték

kütyü,hízás
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

M

Mindannyiunkkal előfordul, hogy elalszunk a tévé előtt vagy az ágyban nyomkodjuk a telefont, de aki fogyni szeretne, annak sajnos le kell szoknia róla.

Teljesen világos, hogy a zakatoló gondolatokat, a szétstresszelt elmét időnként csak egy agyatlan film vagy sorozat képes lenyugtatni. Az ember lerogy a kanapéra vacsora után és csak félálomban kel fel onnan, hogy átbotorkáljon valahogy az ágyba (vagy a kanapén ébred reggel). Az is előfordul, hogy néhány emailt még megválaszolsz az ágyadban fekve és valahogy csak bekapcsolod a Netflixet. A legjobbakkal is előfordul. Ez a tanulmány azonban, amely a JAMA Internal Medicine nevéhez fűződik, konkrét összefüggést talált a mesterséges fény közelében való alvás (felkapcsolt lámpa, villódzó képernyő) és a hízás között, mondanunk sem kell, hogy nők esetében.

A kutatók több mint 43 ezer nőt (ami azért elég sok) kerestek meg az Egyesült Államokban és Puerto Ricóban. Azt kérdezték tőlük, hogy sötétben alszanak-e, esetleg egy kisebb éjszakai világítás mellett vagy a szobán kívülről szűrődik be valamilyen fény vagy konkrétan üzemben is van a tévé vagy valamilyen nagyobb lámpa. Megmérték a testtömegüket, a BMI-jüket és levették a méreteiket. Aztán öt évvel később újabb mérés következett. Az eredmény: azok a nők, akik égő lámpa vagy bekapcsolt tévé mellett alszanak, 17 százalékkal nagyobb valószínűséggel szedtek fel legalább 5 kilót ebben az ötéves időszakban. A kívülről beszűrődő fény és a hízás között kevésbé volt egyértelmű összefüggés. Az éjszakai fény használata és az esetleges hízás között pedig semmilyen összefüggést nem találtak. Ugyanezek az adatok érvényesültek akkor is, ha a kutatók más szempontokat is figyelembe vettek, amilyen például a bevitt kalóriák száma, a testedzés mértéke vagy az, hogy van-e a kutatási alanynak vele együtt élő házastársa és/vagy gyerekei.

kütyü,hízás
forrás: Getty Images

A gyenge minőségű alvásról már ismert, hogy befolyásolhatja a testtömeget, de a tanulmány szerzői nem hittek abban, hogy ez lenne az egyetlen faktor. „A kevés vagy rossz alvás önmagában összefüggésbe hozható az elhízással, ez azonban önmagában nem magyarázza meg a mesterséges fénynek kitett alvó és a testtömeg kapcsolatát” – magyarázza Dale Sandler, a tanulmány társszerzője, járványügyi szakértő egy sajtóközleményben.

Egy másik társszerző, Chandra Jackson szerint az alvás miatti elhízás a hormonok működéséhez köthető. Szerinte genetikusan hozzá vagyunk szokva, hogy sötétben aludjunk, és ha kitesszük magunkat a mesterséges fénynek, azzal megbolondítjuk a hormonműködésünket, és így fogékonyabbá tesszük magunkat a hízásra.

A fogyni vágyók pontosan tudják, hogy az egyik legfontosabb teendő a listájukon, hogy átaludják az éjszakát. De ez a tanulmány azt állítja, hogy más alvási szokásokat is meg kell vizsgálnod. Kapcsold le a lámpákat, a tévét és a számítógépet, a telefonod legyen másik helyiségben. Ettől nem fogsz másnap reggelre ledobni öt kilót (ehhez kellenek azért további óvintézkedések is), de ha száműzöd a mesterséges fényeket a hálószobából, máris fontos lépést tettél a célod felé.


Nézd meg ezt a galériát is:

Nézd meg a galériánkat> 8 kép
Hírességek elképesztő fogyásai napjainkban

popsugar.com

Tovább olvasok
Hogyan beszélj úgy, hogy odafigyeljenek rád?

Aki hangosabban beszél, annak a hangja messzebbre hallatszik? Egyáltalán nem biztos. Apró trükkökkel segítünk, hogy meghallják, amit mondasz.

Napi horoszkóp október 15.: a Mérlegek segítőkészségük miatt népszerűek, a Halaknak komoly döntést kell meghozniuk

Mára is üzentek a csillagok, következésképp érdemes elolvasni a napi horoszkópod.

Mennyi idő alatt telepszik meg a baci a vizespalackodban?

A vizespalack jó befektetés, akár rozsdamentes acélból, akár üvegből, akár vastag műanyagból készült. Nemcsak a saját pénztárcád kíméled vele, hanem a környezetet is. De ne feledkezz el a saját védelmedről sem: ha nem tisztítod meg elégszer a kulacsot, akár meg is betegíthet.

Híres testvérek, akik elviselhetetlennek találják egymást

Minden szülő álma, hogy a gyerekei legyenek csodás testvérek. Sőt, jó eséllyel azért vállaljuk a második gyereket, hogy ne legyen egyedül az első. Sajnos van amikor ez nem jön be...

Hat film, ami a kisember dicsőségét hirdeti

A matematikusnő, aki megmentette az űrhajót, ha 55 évvel később is, megkapta az őt megillető tiszteletet. És mi, többiek mikor kapjuk meg?

A nap, amikor megveszed a lányoddal az első melltartóját

Feszengés, könnyek, izgatottság – minderre számíthatsz azon a napon, amikor megveszed a serdülő lányod élete első melltartóját.

A mostani negyvenes generáció az utolsó, amelyik bele akar szakadni a munkába

Nekem a munka… Hogy fejeznéd be ezt a mondatot? Kötelesség? Szenvedés, gyötrelem? Rutin? Játék, móka, kacagás? Élvezet, dopping, inspiráció? Ha körülnézel, jó sokan vannak, akik bele akarnak szakadni a munkába, miközben az újabb generációk köszönik nem kérnek a 10-12 órás munkanapokból. Szóval épp egy paradigmaváltás közepén vagyunk.

A karikagyűrű eredete és szimbolikája

A karikagyűrű az egyik legfontosabb ékszer egy pár életében. Az összetartozás és végtelen szerelem jelképe. De honnan származik ez az ikonikus ékszer, és mit tudunk az eredetéről?

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Legyen tartalmas az ősz! Fizess elő egy évre (10 lapszám) 40% kedvezménnyel!

Csak 4150 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem