Gyúrd ki magad családostul Jennifer Lopez és Alex Rodriguez 20 perces gyakorlatsorával

jennifer lopez,alex rodriguez
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

J

JLo és ARod a baseballsztár két lányát is rávették, hogy csinálják végig velük a gyakorlatokat. Nem könnyű pedig!

Jennifer Lopez alakját mindannyian irigyeljük, és ő persze elég sokat tesz is azért, hogy ez így is maradjon, nem csak kőkemény mindennapos edzéseivel, hanem azzal is, hogy ötvenéves létére újra és újra megvillantja a kockahasát Instán. Most a vőlegényével, Alex Rodriguez ex-baseball-sztárral videót posztoltak arról, hogyan maradnak fittek a karanténban is (az USA-ban államonként változó mértékben kezdődött el az újranyitás).

A videó maga nem 20 perces, viszont a JLo, A-Rod és utóbbi előző kapcsolatából származó gyerekei, Natasha (15) és Ella (12) megmutatják, hogyan kell elvégezni a Cross Fit gyakorlatsort, ami a következő:

  • 400 méter sprint
  • 15 kettlebell swing*
  • 10 fekvőtámasz
  • 15 vállból nyomás kézisúlyzókkal**
  • 15 kétkezes evezés kézisúlyzókkal, döntött törzzsel**

* ha nincs otthon kettlebell, helyettesítsd guggolásból felugrással
** ha nincs otthon kézisúlyzó, helyettesítsd például vizespalackokkal

...és ezt a kört kell végigcsinálni újra és újra, amíg le nem telik a 20 perc.

A család négy kört tudott végigcsinálni a videó tanúsága szerint, közben hasznos tanácsokat is adnak a nézőket, például „használd a törzsizmodat”, mondja JLo. A végén közös plankkel zárták az edzést. (Aztán biztos következett statikus nyújtás is, de az már lemaradt a videóról.)


Nézd meg, mivel ütik még el az időt a híres családok karanténban!

Nézd meg a galériánkat>8 kép
Sztárcsaládok karanténban

purewow.com

Tovább olvasok
Kép
Dobozban altatta újszülött babáját a barátnőm – megkérdeztem, miért

A barátnőm fiai életük első pár hónapjukat egy papírdobozban töltötték. Egy nagyon szép darabban, de mégis egy papírdobozban. Megkérdeztem, hogy miért.

Kép
„Amíg anya ilyen csúnya tablettát szed, neked nem lesz kistestvéred!”

Beszólnak. Kommentálják a legbelsőbb magánügyeidet. Akár a gyerek előtt is.

Kép
Vihetjük az újszülöttet levegőre? Ezt mondja a gyerekorvos:

Jó dolog összebújni egész nap az újszülöttel és a biztonságot nyújtó négy fal között lenni, ismerkedni, kiélvezni az első, közös időszakot. Ám pár nap után az újdonsült anyukáknak is elkezd hiányozni a levegő, hogy elmenjünk valahova otthonról. De vajon ki lehet egy pár napos/hetes újszülöttel már mozdulni?

Kép
7 szobanövény, aminek szinte semmi fényre nincs szüksége

Elfogyott a hely az ablakban? Vagy épp olyan helyiségbe is raknál növényt, ahol nincs ablak, ergo természetes fény sem? Nem baj, mert most mutatunk pár olyan szobanövényt, akik gyakorlatilag fény nélkül is vígan elélnek.

Kép
Meddőnek nyilvánították, pedig egészen hétköznapi módon kezelhető volt a baja

Akár a kivizsgálásnál, akár a sokadik lombiknál tartunk, a babatervezés nehézségei alaposan igénybe veszik testünket és lelkünket egyaránt. Néha reményt és eltökéltséget mozgósítanak bennünk, máskor dühösek leszünk magunkra, a párunkra és az egész világra. A testünkre pedig egyre inkább ellenségként kezdünk tekinteni, amiért nem azt teszi, amit elvárnánk tőle. Így volt ez Barbinál is.

Kép
Napi horoszkóp szeptember 26.: a Nyilasok az árral sodródnak, a Bakoknak éberségre van szükségük

Hétvégén sem érdemes kihagynod a horoszkópod, izgalmas üzeneteket tartogatnak ugyanis az egyes csillagjegyek!

Kép
Évekig nem szeretkeztünk a feleségemmel… de aztán újra egymásra találtunk

Hosszú és fájdalmas volt a küzdelem, de megérte. István elmeséli, hogyan találták vissza az intimitáshoz hosszú évekig tartó szexmentes időszak után.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem