Gyúrd ki magad családostul Jennifer Lopez és Alex Rodriguez 20 perces gyakorlatsorával

jennifer lopez,alex rodriguez
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

J

JLo és ARod a baseballsztár két lányát is rávették, hogy csinálják végig velük a gyakorlatokat. Nem könnyű pedig!

Jennifer Lopez alakját mindannyian irigyeljük, és ő persze elég sokat tesz is azért, hogy ez így is maradjon, nem csak kőkemény mindennapos edzéseivel, hanem azzal is, hogy ötvenéves létére újra és újra megvillantja a kockahasát Instán. Most a vőlegényével, Alex Rodriguez ex-baseball-sztárral videót posztoltak arról, hogyan maradnak fittek a karanténban is (az USA-ban államonként változó mértékben kezdődött el az újranyitás).

A videó maga nem 20 perces, viszont a JLo, A-Rod és utóbbi előző kapcsolatából származó gyerekei, Natasha (15) és Ella (12) megmutatják, hogyan kell elvégezni a Cross Fit gyakorlatsort, ami a következő:

  • 400 méter sprint
  • 15 kettlebell swing*
  • 10 fekvőtámasz
  • 15 vállból nyomás kézisúlyzókkal**
  • 15 kétkezes evezés kézisúlyzókkal, döntött törzzsel**

* ha nincs otthon kettlebell, helyettesítsd guggolásból felugrással
** ha nincs otthon kézisúlyzó, helyettesítsd például vizespalackokkal

...és ezt a kört kell végigcsinálni újra és újra, amíg le nem telik a 20 perc.

A család négy kört tudott végigcsinálni a videó tanúsága szerint, közben hasznos tanácsokat is adnak a nézőket, például „használd a törzsizmodat”, mondja JLo. A végén közös plankkel zárták az edzést. (Aztán biztos következett statikus nyújtás is, de az már lemaradt a videóról.)


Nézd meg, mivel ütik még el az időt a híres családok karanténban!

Nézd meg a galériánkat>8 kép
Sztárcsaládok karanténban

purewow.com

Tovább olvasok
Kép
Karantén utáni első koncert: fényesen tündöklő Kiscsillag

Hogy pontosan milyenek is lesznek a koncertek a karantén után, azt csak találgattuk eddig. Ismétlem: eddig. Ugyanis elmentem helyettetek egy Kiscsillag-koncertre, és most be tudok számolni arról, hogy a szép, új világban hogy is néz ki egy ötszáz fő alatti szabadtéri rendezvény.

Kép
Kísértetjárta helyek Magyarországon: borzongató fotók!

Kopottas falak, lepergő vakolat és síri csönd. Magyarországon is rengeteg az olyan elhagyatott hely és kísérteties épület, amelyekben egyszer csak megállt az idő.

Kép
Beyoncé nem is fekete, hanem ezt figyeld: olasz! Ja és az igazi neve...

Egy floridai politikus szerint az énekesnő az egész világot felültette.

Kép
A doktornő, aki nem csak Covid-teszteket elemez, hanem állatmenhelyt is alapított

Durván ezer kóbor kutyát mentett meg ez az indonéziai patológus orvosnő.

Kép
Napi horoszkóp július 7.: az Oroszlánok ügyei rendeződni látszanak, a Szüzeknek változtatniuk kell a siker érdekében

Ma is érdemes elolvasnod a horoszkópod, fontos dolgokat tudhatsz ugyanis meg a csillagjegyedből!

Kép
Ezért készít ki idegileg a Zoom-meeting

Lefagy a képernyő. Furcsa visszhangokat hallasz. Egy tucat arc mered rád a képernyőn. Itt zajlik a munkahelyi értekezlet, az aznapi intrika, a személyes míting. Aztán a munkaidő lejártával még csetelhetsz anyáddal is. És úgy érzed, nem bírod tovább a videózást: teljesen ki vagy facsarva. Létező szindróma a Zoom-kiégés.

Kép
Jennifer Lopezék új otthona egy valóra vált álom

Valószínűleg te is szívesen eltöltenél ebben a házban némi időt! A joy.hu összeállítása.

Kép
Emlékezz Ennio Morriconéra legismertebb dalaival

91 évesen elhunyt az Oscar-díjas zeneszerző.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem