3 tipp a futóedzőtől, ha melegben indulsz kocogni

futás,kánikula

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

H

Hőségben futni nem gyerekjáték, de hetekre kihagyni a futást, és elveszteni a nehezen megszerzett állóképességet sem okos megoldás. Könnyebb lesz a nyári edzés, ha betartod a legfontosabb szabályokat!

A runnersworld.hu cikke.

Aki minden évszakban rendszeresen fut, annak a teste jobban alkalmazkodik a különböző időjárási körülményhez, így a nyári meleg sem fogja különösebben megviselni.

Kezdőként azonban sokkal körültekintőbben kell kezelned a nyári edzéseket, mint az év többi szakaszában. Kánikulában futni nem könnyű, és bár hatalmas sikerélmény, ha végigcsinálod, mégis komoly bajokat okozhatsz a testednek, ha nem tartod be az alapvető szabályokat.

Sipos Fanni futóedző szerint ha mostanában kezdted a futást, nyáron se hagyd abba az edzést, ám a következő 3 dologra nagyon figyelj oda!

Olvasd el ezt is!

1. Nem mindegy, mikor futsz

Persze először is a napirend az, ami meghatározza, mikor veheted fel a futócipőt, de nem kérdés, hogy próbáld a nap közbeni órákat hanyagolni az edzés szempontjából! ,,Van, akit nagyon megvisel a meleg, van, aki pedig kimondottan imád kánikulában futni.

Azoknak, akik nehezen tolerálják a meleget, érdemes nyáron kora reggel felkelni, mert ilyenkor van egész nap a leghűsebb, ráadásul a teljesítményünk is sokkal jobb a friss levegőn.

futás,hőség
forrás: GettyImages

Esténként sajnos nem hűl vissza eléggé a levegő. Persze az esti futás is jobb választás annál, mint hogy nap közben indulj futni, de ha teheted, a reggeli órákban tudd le az edzést!"

2. Legyél türelmes magaddal!

A meleg ismét egyik hétről a másikra érkezett, ehhez pedig nem könnyű alkalmazkodnia a testünknek. Ezért is kulcsfontosságú a türelem!

A szervezetnek időre van szüksége, hogy a hőháztartás hozzászokjon ehhez a melegebb időjáráshoz. Azt tapasztaltam a sportolóimnál, hogy legalább 3-4 hét mindnekinek kell, mire hozzáadaptálódik a meleghez.

A cikk további részét a linkre kattintva olvashatod!


Képtelen voltam lefogyni a futástól, amíg be nem vezettem ezt az 5 szabályt

Nézd meg a galériánkat>5 kép
Képtelen voltam lefogyni a futástól, amíg be nem vezettem ezt az 5 szokást
Tovább olvasok
Kép
Hogyan jöttem össze 49 évesen az egyetemi szerelmemmel

Minden úgy alakult, mint a mesékben, pedig nyomasztó történetnek indult. Egy szép szerelmi história a 20.-21. század fordulóján – két részben.

Kép
Az utcán táncolnak az Operaház balettművészei

A tánc az egyik legjobb dolog, amit magunkért tehetünk, ráadásul bárhol, a nappalink, a házunk tetőteraszán, vagy akár az utcán is megtehetjük, akárcsak ezek a profi táncosok, akik most az utcán gyakorolnak.

Kép
Amikor beauty bloggernek áll a férjem

Az én férjem is azoknak a férfiaknak a táborát erősíti, akinek akkor van ápolva a bőre, ha én fogom magam, odamegyek és bekenem neki. Valami mást is csak akkor próbál ki, ha a régi, megszokott termékek helyett újakat adok a kezébe. Vagy teszek a fürdőszobai szekrénybe.

Kép
Melyik életkor a legnehezebb a gyerekekkel?

Óriási tévedés, ha azt hiszed, hogy a dackorszakkal egy jó időre túl vagytok a legmeredekebb hisztiken és nagyjeleneteken, amiket a gyermeked produkálni képes.

Kép
85 éves Mary Poppins, azaz Julie Andrews

Elegáns, gyönyörű asszony egészen kivételes énekhanggal. De Julie Andrews akkor sem adta fel, amikor egy műtét után elvesztette azt.

Kép
Öt éve csak alvásra használtuk a hálószobát, aztán jött a fordulópont

Sok házasságban a gyerek születése okozza a szexmentes időszakot, de Marcell és Mariann esetében nem ez volt a helyzet. Ők már huszonévesen eljutottak a mélypontra, de nem adták fel.

Kép
Chrissy Teigen és John Legend elvesztették harmadik babájukat

Chrissy Teigen pár napja kórházba került veszélyeztetett terhessége miatt, pár órája pedig szörnyű hírt osztott meg saját Instagram oldalán.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem