A runnersworld.hu cikke.

Kutatások szerint 19-50 éves kor között nagyjából ugyanazokra a tápanyagokra van szükségea szervezetnek. Míg a VO2 max, az izomtömeg és az anyagcsere minimálisan romlani kezd 25!! éves kor fölött, a Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH) szerint csak 50 év felett érdemes extra figyelmet fordítani a makro- és mikrotápanyagok bevitelének növelésére.

Natalie Rizzo sportdietetikus szerint akor előrehaladtával azért tapasztal a többség hízást, mert egyre kevesebb az izomtömegük, emiatt pedig lelassul az anyagcsere. Ha pedig egész életedben jól edzel és étkezel, akkor is számolni kell azzal a ténnyel, hogy évtizedenként 2-3%-ot lassul az anyagcsere, illetve a kor előrehaladtával a szervezet kevesebb gyomorsavat termel, így nem képes felszívni a tápanyagokat.

A szakemberek szerint alapvetően fontos a magas tápanyagbevitel, 50 felett azonban van 7 olyan, amik tényleg extrafontosak!