Így szüntesd meg az okostelefon okozta stresszt! – 5 tipp

Így szüntesd meg az okostelefon okozta stresszt! – 5 tipp
Forrás: europress

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

F

Fő a fokozatosság: ahogy rászoktunk a mobilunk nyomkodására, ugyanúgy képesek vagyunk mérsékelni is a fölösleges használatát.

Biztos veletek is előfordult már, hogy véletlenül otthon felejetettétek a mobilotokat, vagy netalán egyik percről a másikra bemondta az unalmast, és nem lehetett többet használni. Azontúl, hogy egy ilyen esemény bosszantó perceket tud nekünk okozni, sajnos valami mást is magával hoz: a függésből kialakult stresszt. „Most mi lesz, ha nem leszek elérhető?” – szalad ki szinte az első percben a szánkon, miközben egészen pánikhangulatba hergeljük saját magunkat. Pedig ez még tényleg nem a világ vége!

Kép
forrás: europress

Egy-egy ilyen történés arra is ráébreszthet minket, hogy valójában mennyire függőségben élünk az elektronikus kütyüinkkel, és talán elgondolkodtathat azon, hogy esetleg érdemes lenne lazítani ezen a magas fokú függésen, stresszen.

Mert hidd el, semmi nem történik, ha 10 percig nem jár az ujjad a képernyőn, és nem kap azonnal ki is kukázható, instant információkat az agyad.

Ezeket a lépéseket javasoljuk a mobilozás okozta stressz csökkentésére, vagy kiküszöbölésére:

1. Kapcsold ki az értesítéseket!

Így nem fog minden másodpercben valamilyen pittyegő inger azzal az érzettel bombázni, hogy feltétlenül a mobilodért kell nyúlnod.

Kép
forrás: europress

2. Tarts mobil mentes periódusokat!

Jelölj ki a napodban olyan időintervallumokat, amikor tilos a mobilozás! Mondjuk, amikor a gyerekekkel foglalkozol, kötelezd magad rá, hogy nem veszed elő. Ezzel még jó példát is mutatsz a kölyköknek.

3. Ne aludj a mobiloddal!

Arról, hogy miért nem jó, ha a mobiloddal alszol el, már egy alább olvasható cikkben is írtunk, - ebből többek között arra is kaphatsz ötleteket, hogy mit csinálj helyette. Ha azt szeretnéd, hogy másnap kipihenten, felfrissülve ébredj, akkor űzd ki a mobilt a hálódból, hogy ne csak a rajta megtalálható tartalommal, de a káros rezgéseivel se terheld már késő este a szervezeted!

4. Jelöld ki a mobil mentes övezetet!

Ne csak az időt korlátozd, hanem a teret is! Ne csak a hállószoba legyen tabu, hanem mondjuk a sokak által kedvelt „mobilozó mennyország”,a WC is!

5. Verd át az agyad!

Taníts az agyadnak új mechanizmusokat, amiket most te fogsz irányítani! 1 perc alatt pörgesd végig az összes számodra releváns tartalmat, majd állíts be időzítőt, - például 20 percre, - és csak akkor vedd elő újra a telefont, amikor az megszólal. Idővel növeld a két mobilozás közti időtartamot, hiszen minél ritkábban veszed elő, annál jobban leszokhatsz a fölösleges pötyögésről!

Tovább olvasok
Kép
Miért olyan különlegesek az októberi gyerekek?

A tudománynak erre is megvan a válasza. Egészen pontosan 5 válasza.

Kép
Napi horoszkóp október 21.: a Skorpiók kilépnek a komfortzónájukból, a Vízöntők komoly kihívás előtt állnak

Ma se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz izgalmas üzeneteket küldtek ismét a csillagok!

Kép
Sipos Pál tettei nem évülnek el: Visszatérés Epipóba

Kávéztunk tanár barátnőmmel, fecsegtünk mindenféléről, és akkor egyszer csak nekem szegezte a kérdést: Olvastad azt a cikket? Milyen cikket, kérdeztem. Nézett. Nem is tudsz róla? Mindenki erről beszél. Én akkor hallottam életemben először Sipos Pálról.

Kép
Legyen buli a szüret! – Íme, 5 biztos tipp hozzá

A bor összehoz – ezt régóta tudjuk. De az talán sokaknak új információ, hogy magának a borkészítésnek is megvan ez a varázsereje, kezdve rögtön a szürettel. Ahogy egy disznótor vagy egy paintball csata, úgy a szőlő betakarítása is lehet igazi társasági esemény – annyi különbséggel, hogy ez utóbbi biztos nem ér véget naplementével.

Kép
Nyilván téged sem érdekel: az édeshármas kultúrtörténete

A hármas szex az egyik leggyakoribb erotikus fantázia: tízből kilenc felnőtt el-eljátszik a gondolattal. A megvalósításig sokkal kevesebben jutnak el. Mi olyan izgató és nehezen kivitelezhető a hármasban?

Kép
Palya Bea: „Netni vagy nem netni – ez itt a kérdés"

Megzabolázlak, betörlek, mint egy vadlovat – fenyegeti az internetet Palya Bea énekesnő, majd elmeséli, hogy miért nem olyan egyszerű ez.

Kép
Még most is csak 64 éves lenne Carrie Fisher

Mindenki Leia hercegnőként ismerte, pedig Carrie Fisher intelligens és sokoldalú személyiség volt.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem