Mindenkinek van gyenge pontja. Nekem az, hogy egyszerűen képtelen vagyok kikelni az ágyból. Ha mégis sikerül nagy nehezen kivergődni a fürdőszobába, akkor meg mindennel bajom van és az első kávéig egyszerűen elviselhetetlen vagyok!

Most összeszedtem magam és kipróbáltam néhány kis reggeli frissítős trükköt, ami alapjaiban változatta meg a felkelési rutinomat. Tartsatok velem!

1. Tervezés

Igen, még az ágy melegében, még, amikor mindent valamiféle pihe-puha fátyol borít, amikor még minden, de tényleg minden megvalósítható(nak látszik). Gondoljuk át lépésről-lépésre az aznapi forgatókönyvet, szépen vegyük sorra, hogy mi vár ma ránk. Könnyebben megy a felkelés ezután a summázott gondolatmenet után!

2. Állíts össze egy playlist-et!

A zene hatása olyan pozitív érzéseket szabadít fel, hogy ha meghallod kedvenc számodat, tuti mosolyra fog húzódni a szád és ritmusra dobol majd a lábad. Kezdjük valami halk komolyzenével, mondjuk Vivaldival, majd szépen változhat a tempó: a fogmosás már simán mehet egy pörgősebb Juanes dalra!

3. Olvass hangosan!

Sokunk már az ágyban végigpörgeti a reggeli facebook vagy kedvenc portáljainak legutóbbi híreit. Ez rendben is van, de mi lenne, ha kipróbálnánk, hogy hangosan olvassuk fel őket? Első hallásra furcsának tűnhet, de hidd el, beválik!

4. Ágyazz be!

Tanulmányok is kimutatták, hogy az olyan apró feladatok, amiket kora reggel sikerrel teljesítünk, mint például az ágyunk rendbetétele, egy kis adag endorfinhoz juttatják a szervezetünket. Mire várunk, ágyazásra fel!

5. Engedd be a világot!

Ha teheted, egyből nyisd ki az ablakodat, teraszajtódat és engedd be a szobádba a friss levegőt. Fellélegzik a szoba, felfrissülnek a gondolataid és a kinti zajokból, hangokból erőt meríthetsz, hogy nekikezdj ennek a mai, csodás napnak!

6. Nyújtózkodj!

Alegjobb barátod lesz ez az egyszerű tornagyakorlat, mert bár brutálisan hangzik a meleg ágyból kitakarózva először a plafon felé, majd a lábfejed felé nyújtózkodni négyszer-ötször, hidd el, hosszú távon meghálálja a hátad, a szervezeted és a közérzeted is!

7. Adj magadnak időt!

Nem kell egyből beleugrani a reggeli rutin jeges és mély vízébe! Szép lassan kezdjük a napot, tudatosan figyelve, hogy ne rohanjunk egyből a kávéfőzőhöz, hanem lassú mozdulatokkal köszöntsük a reggelt. Csodálkozzunk rá az apró dolgokra, simogassuk még egy kicsit kedvesünk haját, nézzük a szobát, érezzük át, hogy létezünk!

8. Kényeztesd magad!

Ó, igen! Finom falatok, kedves gesztusok és simogatások! A héten válasszunk ki két napot, amikor ágyban reggelizünk a párunkkal, amikor kicsit késhetünk a munkahelyről – mert majd másik napokon úgyis behozzuk a lemaradást!