Az alakod elárulja, milyen betegségekre vagy a legfogékonyabb

Borítókép: Az alakod elárulja, milyen betegségekre vagy a legfogékonyabb Forrás: Getty Images/gpointstudio
A testalkatod nem csupán a kinézetedről árulkodik, hanem az egészségedről is sokat elmondhat. Kutatások szerint ugyanis az alakod meghatározza, milyen betegségekre vagy különösen fogékony. Az alábbiakban bemutatunk öt különböző testalkatot, és azt, hogy milyen egészségügyi kockázatokra hívhatják fel a figyelmet.

Alma alak

Az alma alkatúak jellegzetessége, hogy a derekuk szélesebb arányaiban a csípőjükhöz képest. Ők azok, akik leginkább hasra és deréktájra híznak, a plusz kilóik többsége aránytalanul oda rakódik és amikor fogynak, akkor onnan tudják legnehezebben leadni a felesleget. Az ilyen testalkatú emberek hajlamosabbak lehetnek szívbetegségekre, rákra és cukorbetegségre. A hasi elhízás számukra különösen veszélyes lehet.

Sztárok ilyen testalkattal: Amy Schumer, Oprah, Adele

Egészség tipp: Ha alma alkatod van, az a legideálisabb számodra, ha többször keveset eszel és kerülöd a cukros, lisztes ételeket. Fogyassz sok zöldséget, gyümölcsöt, a zsíros és szénhidrátban gazdag fogásokból pedig vegyél vissza, amennyire csak tudsz. Ha teheted, minden nap mozogj legalább 30 percet, a legjobb, ha kardio típusú gyakorlatokat végzel (futsz, gyorsgyalogolsz).

Körte alak

A körte alakúaknál a zsír főként a combokra, a csípőre, a fenékre és az alhasra rakódik. A nők körében ez a leggyakoribb testalkat, aminek a magas ösztrogénszint az oka. Egészségügyi szempontból azért veszélyeztetettek, mert az alsótesti zsírlerakódás magas koleszterinszintet okozhat, ami felhalmozódhat náluk az alsótesti artériák falában, és csökkentheti a szívbe jutó véráramlást. Ez növeli a testben kialakuló vérrögök és a szívkoszorúér-betegség kialakulásának kockázatát.

Sztárok ilyen testalkattal: Jennifer Lopez, Beyoncé, Kim Kardashian

Egészség tipp: Fogyassz minél kevesebb gyors felszívódású szénhidrátot, viszont annál több magas fehérjetartalmú ételt! Számodra ideális a hús, a hal, a tojás, a tofu és fontos, hogy minden nap iktass az étrendedbe rostdús zöldségeket, gyümölcsöket! Ezen kívül figyelj az ételek zsírtartalmára, hogy a koleszterin-szinted egészséges zónában tudd tartani! Hetente legalább háromszor iktass be intervall edzéseket (magas intenzitású kardio és nagyobb súlyzós edzések kombinálva), a te testalkatodnak ugyanis az a legjobb mozgásforma.

Forrás: Pixabay/Gesina
Az alma és körte alkatúak számára kiemelten fontos a rendszeres kardio típusú mozgás, így például a futás.

Homokóra alak

A homokóra típust a legarányosabb testalkatnak tartják, jellemzője, hogy a csípő és a váll nagyjából ugyanolyan széles, a csípő- és mellméret nagyjából megegyezik, miközben a derék jóval karcsúbb. Ennek az alaknak pozitív hatása lehet a mentális egészségre és a termékenységre. Ugyanakkor fontos, hogy a súlygyarapodást figyeljük, mert a zsír nem egy területre koncentrálódik, könnyen kialakulhat túlsúly. Ha pedig ez bekövetkezik, nagyobb a kockázata a krónikus betegségeknek, például a szívbetegségeknek is.

Sztárok ilyen testalkattal: Scarlett Johansson, Sofía Vergara, Salma Hayek

Egészség tipp: Ha homokóra alkatod van, akkor bizonyára megfigyelted már, hogy a felső és az alsó testrészeidre is hízol. Hogy kordában tudd tartani a zsírpárnácskák növekedését, javasolt a magas rosttartalmú és az alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása. Ideális mozgásforma számodra az úszás és a súlyzós edzés.

Fordított háromszög alak

Ebben az esetben a vállak szélesebbek, a csípő keskenyebb, és a mellek nagyobbak. A keskenyebb testalkatúaknál nagyobb a csontritkulás kockázata, mert jellemzően kisebb a csonttömegük.

Sztárok ilyen testalkattal: Sydney Sweeney, Charlize Theron, Naomi Campbell

Egészség tipp: A teendő nem más, mint hogy a felső és az alsó testrészeket is erősítsd és alacsony zsírtartalmú, kiegyensúlyozott étrendet kövess! Mivel hajlamos vagy a csontritkulásra, ezért nagyon fontos, hogy rendszeresen járj súlyzós edzésekre!

Forrás: Pixabay/Pexels
A modellek jellemzően fordított háromszög vagy téglalap alkatúak.

Vonalzó (téglalap) alak

A vonalzó alakúaknál az alak egyenes vagy oszlopszerű, ami azt jelenti, hogy a váll, a csípő és a derék nagyjából ugyanolyan széles (vagyis inkább keskeny). Nem feltétlenül jelenti azt, hogy mindannyian soványak, és ugyanúgy hajlamosak lehetnek szívbetegségekre és cukorbetegségre, mint a többi testalkat.

Sztárok ilyen testalkattal: Cara Delevingne, Kate Moss, Cameron Diaz

Egészség tipp: A vonalzó alkat egy kifejezetten sportos típus, akiből tehetséges és eredményes futó, gátfutó válhat. Ha rendszeresen sportolsz, válaszd a futást, a terepfutást, mert az a te sportod! Étkezésben pedig figyelj oda arra, hogy ne csak húst hússal egyél, hanem rendszeresen kerüljön zöldség is a tányérodra! És az se tévesszen meg, hogy nem vagy hízékony alkat, esténként ne tésztával edd magad degeszre, mert nem tesz jót az egészségednek!

Fontos megjegyezni, hogy az egészséged nem csak a testalkatodtól függ. Az életmódod, a táplálkozásod is kulcsfontosságú szerepet játszik az egészséged megőrzésében. Ezért bármilyen testalkatú is vagy, a rendszeres orvosi vizsgálatokkal, szűrésekkel csökkentheted az egészségügyi kockázatokat.

Forrás

A testalkatod azt is meghatározza, hogy milyen típusú ruhák állnak jól. Vannak azonban ezzel kapcsolatban olyan idejétmúlt divatszabályok, amiket érdemes felrúgni. Mutatjuk, melyek ezek!