Épp egy csúnya válás kellős közepében vagy? Elvesztetted a munkádat és az anyagi csőd fenyeget? Esetleg mindkettő, vagy még rosszabb? Tudjuk, könnyű azt mondani, de most mindennél fontosabb, hogy összeszedett légy és megtartsd a kontrollt. Íme, néhány varázsmondat a sikerhez!

1. Legyen a tiéd a reggel!
Kelj fél órával korábban a megszokottnál: szóljon ez a fél óra csak rólad! Végezz el néhány nyújtógyakorlatot, dobj össze egy egészséges reggelit, vagy csak iszogasd a kávédat és bambulj a kanapén – a lényeg a nyugalom, hogy mire a nap elindul, kitisztuljon a fejed és határozottan, mindenre elszántan állj a megszokott és a nem várt kihívások elé.

2. Rutin, rutin, rutin
A rutin egyenlő a biztonsággal – könnyebben fókuszált maradhatsz, ha vannak olyan állandó, biztos pontok a napodban, amik automatikusak, amiken gondolkodnod sem kell. A szokásos tízórai séta a büfébe és vissza? A délutáni tíz perc zöldtea szünet? Ne hagyd el ezeket, legalább így lesz időd szusszanni egyet és kiüríteni az agyadat.

3. Kérj segítséget!
Próbálj megszabadulni minden olyan feladattól, ami nehézséget jelent ebben a kivételesen válságos időszakban. Utálsz főzni? Akkor fizess be a menüre valamelyik egyhetes rendszerben működő házhozszállítónál. Kérd meg barátnőidet, tesódat, a szüleidet, vállalják el néhány napig a gyerekeket. Vegyél ki szabadságot a munkahelyeden, vagy kérj extra segítséget valamelyik kollégádtól (biztosan lesz majd alkalmad meghálálni neki). A lényeg, hogy ne félj segítséget kérni és nemet mondani, ha úgy érzed, szakad a cérna.

4. Tervezz és időzíts!
Készíts precíz időbeosztást és ütemtervet. Ne izgulj, ez csak átmeneti megoldás, de a nehéz időszakban nagyon sokat segíthet. Tervezd meg a napot percről percre, és próbáld magad szigorúan tartani is hozzá. (Ehhez persze az kell, hogy reálisan mérd fel az idődet és a feladatokat.) Ha ezt a trükköt alkalmazod, azt érzed majd, hogy ura vagy a helyzetnek és az életednek, ez pedig magabiztosabbá, határozottabbá tesz.

5. Használd (okosan) a netet!
Nem, ne arra, hogy exférjed után nyomozol a Facebookon, hanem arra, hogy megkönnyítsd a dolgodat. Keress fórumokat, ahol válaszokat és segítséget kaphatsz, keress olyan netes közösséget, ahol a hasonló helyzetben levő emberektől kaphatsz támogatást, megerősítést. Vagy egyszerűen csak spórolj az időddel, energiáddal, és intézd el itt a hétvégi nagybevásárlást házhoz rendeléssel.

Fotók: Europress