Fotó: Photl.com

1. Ne egyél a repülőtéren
Egy szelet pizza vagy egy olyan hatalmas perec, amit csak éppen bekapsz a repülőtéren, nem biztos, hogy a legegészségesebb választás. Készíts inkább otthon egy szendvicset sok-sok zöldséggel, használj például avokádót majonéz helyett, így sokkal kevesebb kalóriát viszel be. Az olyan saláta, amin szobahőmérsékleten meg nem romló öntet van, szintén nagyon jó választás, rágcsálnivalónak pedig vigyél alacsony zsírtartalmú sajtrudakat, diákcsemegét szójababbal, vagy aprított zöldséget, gyümölcsöt.

2. Otthon hagytad a futócipőd?
Kérj a hotelben! Sok hotelben lehet edzőruhákat és cipőket bérelni minimális összeg ellenében, ezt nem árt még az utazás előtt tisztázni. Azt is tudd meg, hogy van-e mini hűtőszekrény a szobádban, így bespájzolhatsz friss gyümölcsöket és zöldségeket, hogy mindig legyen kéznél valami egészséges. Kérdezd meg a hotel portását arról, merre lehet jókat sétálni vagy futni a közelben.

3. Tervezd meg előre azt étrended
Menj fel a netre, és kutasd fel az éttermeket a városban, ahova majd menni fogsz. Válassz ki egy párat, ahol biztosan lehet kapni egészséges ételeket, amik friss helyi alapanyagokból készültek, emellett a hotel benti menüjének áttanulmányozására is szakíts időt. Az étlapon vannak annál egészségesebb ételek is, mint amelyek elsőre feltűnnek.

4. Egy szó: applikációk
Használj olyan alkalmazásokat, amelyek megmutatják, hol lehet egészségesen étkezni, és hol vannak ilyen típusú szupermarketek. Rengeteg helyi terméket tudsz találni, ha letöltöd valamelyik termelőipiac-kereső alkalmazást a telefonodra (a hotelben is biztosan tudnak segíteni ezzel kapcsolatban). Emellett rengeteg olyan ingyenes alkalmazás van, amelynek a segítségével ellenőrizheted, hogy mennyi kalóriát eszel, és nagyon sok olyan is, amellyel erősítő gyakorlatokat találhatsz. (Ilyen az Éva 15 perc Tricepsz alkalmazása is, próbáld ki még ma, kattints ide a részletekért!)

5. Sétálni, sétálni...
Az utazás egyik legjobb része az új helyek felfedezése, és nagyon sokat fogsz látni (többet, mint a turistabuszról), ha használod a lábad. Gyakorlatilag a felvett kalória felét is elégeted egy nagyobb városi sétán vagy kiránduláson.