A futók között kering egy mondás, miszerint, futásra alkalmatlan idő nem létezik, csupán rosszul öltözött futó van. Így a legelszántabb sportolókat nem tartja távol kedvenc hobbijuktól semmi, még a zord, hideg, szeles és fagyos téli időjárás sem. Ez az állítás pedig nem csak a futásra érvényes, hiszen megfelelő technikai öltözettel gyakorlatilag bármilyen állóképességi sport is űzhető télen is a szabadban. Sokan pattannak ilyenkor is kerékpárra, de a túrázás, és a sífutás is népszerű sportnak számít az év ezen időszakában.

A réteges, és speciális öltözet természetesen elengedhetetlen a komfortérzet, és az egészség megőrzése érdekében, ez pedig az általános ajánlások szerint mindig legalább három rétegből álljon. Legalul egy vékony, meleg, könnyen szellőző aláöltözet, majd egy hosszú ujjú technikai felső, végül pedig egy (szükség esetén vízálló) szélkabát legyen rajtunk. 5 fok alatt már mindenképp javasolt a hosszú nadrág, valamint célszerű a perifériás testrészek, a fülek, a nyak, és a kézfejek védelméről is gondoskodni. Ám azt sem szabad elfelejteni, hogy a mozgás által termelt hő egy részét valahol le is kell adni, így érdemes bizonyos testfelületeket is szabadon hagyni. Mindig az orron szívd be a levegőt és a szádon át fújd ki, ezzel elkerülheted, hogy a légutak hirtelen meghűljenek.

A hűvöstől egyébként sokan tartanak, és úgy gondolják, hogy nem tesz jót a szervezetnek, ha hidegben megizzadnak, pedig a szabadban való sportolásnak számos előnye van, bizony, még a téli hónapokban is!

Nézzük is a három legfontosabbat!

Az egyik, hogy hosszú távon erősíti az immunrendszert, mivel aki sok időt tölt kint, ellenállóbbá válik a meghűlés okozta megbetegedésekkel szemben. Ha kint sportolsz, akkor a megfelelő, réteges öltözet mellett arra kell nagyon odafigyelni, hogy amint hazaérsz öltözz át száraz, meleg ruhába, így megelőzheted a bajt. Amire még érdemes fokozott figyelmet fordítani, az az ízületek védelme. Szakértők szerint 5 fok alatt semmiképp nem jó sem a bokáknak, a térdeknek, de a csuklónak és a könyök-, vagy a vállízületnek sem, ha szabadon van, és közvetlenül éri a hideg levegő, így mindneképp legyenek fedve ezek a testrészeid, ha hosszabb ideig tartózkodsz a szabadban.

A következő előnye annak, ha télen sem állsz le a sportolással az az hogy, idővel azt fogod tapasztalni, hogy kevésbé fázol majd! Kutatások szerint aki rendszeresen végez aktív tevékenységet, főleg olyan mozgást, ami pulzusszám tartósabb megemelkedésével jár, az a vérkeringésre is jótékony hatással bír, aminek köszönhetően a test hőháztartása jobban alkalmazkodik a külső környezeti hatásokhoz, így a hőérzet hosszú távon komfortosabb lesz.

Végül a harmadik, ám talán a legnagyobb előnye, hogy mentálisan megerősít. Hogy miért? Gondolj csak bele, kint hideg van, esik az eső, vagy épp a hó, fúj a szél, és még sötét is van. Mennyivel egyszerűbb lenne a kedvenc sorozatodat választani egy bögre forró kakaó társaságában a kanapéra bekuckózva, nem? És te mégis felhúzod a sportcipőt, és megindulsz edzeni. Ehhez bizony kőkemény elhatározásra és lelki erőre van szükség. És mi lesz a jutalmad? Az az semmihez sem fogható érzés, amit hazaérkezés után, átfagyva, csurom vizesen kapsz önmagadtól, amikor belenézel a tükörbe, és azt mondod: “Igen, megcsináltam!” Hidd el, ha erre képes vagy, akkor te is sokkal jobban fogsz magadban hinni, és bármilyen helyzetben magabiztosabban fogsz kiállni önmagadért!

Ha kedvet kaptál a téli sportokhoz, akkor lapozz tovább az alábbi galériánkra, ahol megtudhatod milyen mozgásformákkal égetheted el a legtöbb kalóriát, még a legnagyobb hidegben is!