JoyNapok logo
Elérhető az Éva legújabb száma most JOY-napok kuponfüzettel!
0 nap 0 óra 0 perc

A fehérjéd elfogyasztásának ideje kihat a súlyodra! Így érheted el a legjobb hatást

Borítókép: A fehérjéd elfogyasztásának ideje kihat a súlyodra! Így érheted el a legjobb hatást Forrás: getty images
A magas fehérjetartalmú étrendnek számtalan pozitív hatása van az egészségedre nézve. Ha viszont a teljes ételek mellett protein shake-ekkel és szeletekkel is próbálod megtámogatni a megfelelő beviteli arányt, érdemes kicsit újragondolni az időzítést.

A Nutrition Reviews című szaklapban megjelent kutatás szerint annak ellenére, hogy a fehérjetartalmú táplálék-kiegészítők növelik az izomtömeget, ha két főétkezés között fogyasztod őket, könnyebben elhízhatsz. Ha viszont a főétkezések során fogyasztasz fehérjét, csökkenhet a testzsírod aránya is.

“Számíthat, hogyan hangolod össze az étkezéseidet a fehérjefogyasztással. Ha a fogyás a célod, nem érdemes két főétkezés között pluszban fehérjét enned.”
mondta Wayne Campbell, táplálkozási szakértő.

A kutatók szerint a fehérjebevitel időzítése kihathat a nap folyamán bevitt kalóriák mennyiségére is.

“Főleg azoknál jelenthet ez a fogyasztási módszer problémát, akik nem számolják bele a fehérjetartalmú italokat és szeleteket a napi tápanyagszükségletükhöz. Ha a súly megtartása a legfontosabb, érdemes mellőzni az ilyen ételeket. Ha viszont az izomnövelés, akkor semmi probléma nincs a főétkezések között elfogyasztott fehérjével.”
tette hozzá a szakértő.

Campbell bízik abban, hogy a jövőben még több olyan kutatás születik, ami a fehérjefogyasztás hatásairól számol be.

Olvasnál még a témában?

Galéria: Ezekben a növényekben van a legtöbb fehérje, szóval ott a helyük a tányérodon

Ezekben a növényekben van a legtöbb fehérje, szóval ott a helyük a tányérodon

#egészség #Táplálkozás #Fehérje #protein #shake