Mennyivel könnyebb lenne az életünk, ha minden esemény logikusan következne szépen egymás után... Nyáron a nap sugarai kényeztetnének minket (persze csak elviselhető mértékben), télen a ragyogó havas tájban gyönyörködhetnénk, nyaralás után kipihenten folytathatnánk a munkánkat, s a gyerekek is a jól megérdemelt szünidő után lelkesen adnák át magukat a tudomány gyönyörűségeinek. Arra nem vállalkozhatunk, hogy a természet, az időjárás menetébe beleavatkozzunk, de a munkába, a tanulásba való visszazökkenéshez tudunk adni néhány hasznos tanácsot.

Fotó: Photl.com

Minden folyamat be- illetve újraindításához sokkal több energiára van szükség, mint a fenntartásához. Ez alól a testünk sem kivétel. A nyaralás után, de akár csak a kánikula elmúltával bizony nem mindig azt érezzük, amit kellene vagy, amit szeretnénk. Eltűnt a lendület, alacsony a teljesítmény, szétszórt a gondolkodás, bizony, mintha takarékon működnénk. A gyerkőceink is gyötrelmes hetek elé nézhetnek az iskolában, amire beindulnak azok a testi és szellemi folyamatok, amik látványos eredményeket hoznak. Mit tehetünk?

1. Ne bízzuk a napirend visszaállítását véletlenre. Nehéz feladat, de már a kezdetektől igazodjon a felkelésünk az új menetrendhez. Nincs lustizás, késői lefekvés, fél óra késés...legyünk következetesek!

2. Természetesen az esti lefekvés is ehhez igazodjon, még ha nem is tudunk rögtön elaludni.

3. Intézzük hétvégén az egyéb teendőket, legalább az első hetekben.

4. Ha mindennap otthon főzünk esténként, erre a pár napra készítsünk gyorsan elkészíthető vacsorát, esetleg tehetünk előre a fagyasztóba is, amit csak fel kell majd melegíteni. Biztosan fáradtabbak leszünk a munka, az iskola elején.

5. A munkában, iskolában töltött első hétvégét töltsük a szabadban, sok mozgás, friss levegő, sok beszélgetés.

6. Csodákra képes a megfelelő tápanyagbevitel is, ami a kiürült készletek pótlására, a teljesítmény növelésének beindítására serkenti a szervezetünket. Íme egy gyors csodareggeli: este áztassunk tejben zabpelyhet (sűrű pépesre), reggel adjunk hozzá személyenként egy lereszelt sárgarépát, s az egészet langyosra melegítve, mézzel édesítve tálaljuk.

7. A gyerekeknek mindig csomagoljunk tízórait, mert csak így van reményünk, hogy a megfelelő minőségű ételt eszik napközben is.

8. Nekik és nekünk is elmaradhatatlan a napi többszöri gyümölcs- és zöldségfogyasztás.

9. Ne feledkezzünk el a megfelelő folyadékbevitelről sem. (Gondoljuk, hogy ezt már úgyis kívülről fújjátok.) Legalább két liter cukormentes folyadék, a tökéletes a buborék nélküli víz.

10. Itt az idő néhány rég megtett fogadalom valóra váltásának:
- nem kések a munkából, iskolából
- ha az idő engedi, gyalog vagy kerékpárral indulok el
- a családot az irodán kívül hagyom, illetve az irodát a családi otthon küszöbén.

Nektek van valamilyen fogadalmatok? Mit változtattatok idén ősszel?