Megveszel egy kis édességért? Könnyebb enyhíteni a sóvárgást, mint hinnéd!

nassolás,édesség
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

E

Egy ideig minden flottul megy, már ami az edzést és a helyes étkezést illeti, aztán egyszer csak durva nassolhatnék tör rád, és ilyenkor tutira elgyengülsz? Van egy apróság, ami sokat segíthet ezen!

Ez a cikk a runnersworld.hu-n jelent meg először.

Te is észrevetted, hogy valahányszor kijutsz futni a zöldbe, akár csak egy rövid séta erejéig, a stressz-szinted jelentősen csökken? A dolog nem véletlen, egy friss kutatásból kiderült, hogy azok az emberek, akik többször vannak a természet közelében, több zöldet látnak, akár csak az ablakukból is, sokkal kevésbé hajlamosak izgalomba jönni az édességektől, a kávétól és az alkoholtól.

A Health & Place folyóiratban közzétett tanulmányban 149, 21-65 év közötti személyt vizsgáltak. Az általuk kitöltött online kérdőívekben a tanulmány készítői a demográfiai kérdések mellett a közvetlen környezetükről, a depresszióról, a szorongásról érdeklődtek, valamint az olyan egészségtelen dolgok fogyasztásáról, mint az édességek, a kávé, a nikotin és a koffein. A résztvevőknek egy 11 pontos skálán kellett értékelniük, mennyire vágynak ezekre a dolokra.

A kérdőív kitöltését követően a kutatás készítői meghatározták, hogy a kérdésekre válaszolók nagyjából mennyi időt töltenek el zöld környezetben, mennyit látnak a természetből például a házuk ablakából.

A kutatás eredménye az lett, hogy akik többet vannak a természet közelében, azok sokkal kevésbé vágyakoznak a nasik, az egészségtelen dolgok iránt.

nassolás,édesség
forrás: GettyImages

A tanulmány azt sajnos nem vizsgálta, hogy mi történik, ha valakinek növelik a zöld környezet közelében eltöltött idejét: mondjuk egy ideig olyan helyen dolgozik, ahol nincs vagy nem a kertre néz az ablak, majd onnan átkerül egy olyan helyre, ami abszolút a zöld közelében van, és egész nap a természetet láthatja. Az azonban egyértelmű, hogy a természet látványa javítja a hangulatunkat, és ezáltal kevésbé kívánjuk a csábító ételeket.

A természettel való értintkezéshez már korábbi kutatások is társították a jobb általános közérzetet, ez pedig már önmagában csökkenti az állandó sóvárgás utáni hajlamot

- vallja Leanne Martin, a tanulmány vezető szerzője, a Plymouth Egyetem pszichológiai iskolájának egyetemi hallgatója.

A szakértő megjegyezte, hogy a fenti kutatás eredménye nem függ az emberek fizikai teljesítményétől, korábbi felmérések viszont már kimutatták, hogy a sportolás bizony remek hatással van a szellemi és fizikai teljesítőképességeinkre.

Ha tehát úgy érzed, nehezen bírkózol meg az állandó nassolhatnékkal, töltsd el sokkal több időt a szabadban, tedd át az íróasztalodat az ablak mellé, legyél minél többet a természet közelében - és persze kezdj el futni!

Nézd meg a galériánkat> 3 kép
Gyakorlatok, amivel kiegyenlítheted a futás közben használt izmaidat:
Tovább olvasok
Pazar torták, desszertek – meg nem mondanád, hogy mind vegán

Egy 18 éves Instagram-influenszer készíti ezeket a vegán tortákat, smoothie bowlokat és nyalókákat, szó szerint a szivárvány minden színében.

Fokhagymaleves, ami leszámol a megfázással

Ha az ember beteg és szinte ki sem tud kelni az ágyból, talán a legelső dolog amire vágyik, az egy forró húsleves – viszont a legutolsó az, hogy megfőzze. Mutatunk egy jóval gyorsabban elkészíthető, gyógyhatású levest.

VB-arany, 40 kiló mínusz, új szerelem, új ország: Korok Fatima búvár

Korok Fatima búvár nemrég világbajnok lett szabadtüdős mélymerülésben. Csak 26 éves, de megélt már egy teljes, hosszú életre való kalandot, a mondanivalója bölcs, mint egy jobbfajta hetvenévesé.

10 tipp: Hogyan aludj el 2 perc alatt?

Egyszerű ötletek, amelyek segítenek abban, hogy álmatlanul forgolódás helyett pikkpakk elaludj.

3 gyógytea, ami távol tartja az orvost

Lassan de biztosan hüvösödnek a nappalok, kezdődik az immunrendszer erősítés szezonja, egyre könnyebb bekapni valami vírust. A következő három gyógyteát érdemes már megelőzésként is napi szinten iszogatnod, hogy ne tegyen parkolópályára az influenza.

Marie Kondo-idézetek, amelyek segítenek visszanyerni az irányítást az életed fölött

„Képzeld el, hogy olyan térben élsz, amely csak örömöt sugárzó tárgyakat tartalmaz. Nem erről az életről álmodtál mindig?” (Marie Kondo)

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

A KARÁCSONY GYORSAN BEKÖSZÖNT – LEPD MEG MAGAD MOST EGY ELŐFIZETÉSSEL! 10+1 (ADVENT) LAPSZÁM 7645 FT HELYETT 4590 FT.

Csak 4590 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem