Két összetevős csodaszer a pihentető alvásért és az energikus ébredésért

só,méz,alvás,pihentető alvás,alvászavar
Forrás: Getty images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

R

Rengetegen küzdenek az alvással napi szinten, mégis ahelyett, hogy lefekvés előtt kikapcsolnák a tévét, telefont és a pihenésre koncentrálnának, inkább bedobnak valamilyen altatószert, amiknek ráadásul súlyos mellékhatásaik lehetnek.

Nyilván magadon is tapasztalod néha, hogy egy pörgős nap után nehezebben megy az elalvás, vagy hogy többször is felriadsz éjszaka. Innentől kezdve pedig hiába gondolod úgy, hogy a nyolc óra alvás elegendő, ha valójában csak hatot aludtál. Nyolc óra pihenésre igenis szüksége van a szervezetünknek, hogy legyen ideje regenerálódni, és ha ez nincs meg, akkor bizony jóval fáradtabbak leszünk napközben. Az alváshiány súlyosan befolyásolhatja az életminőségünket, egészségi állapotunkat, ráadásul még szorongást is okozhat, ezért nagyon fontos, hogy jobban odafigyelj magadra! Tudom, mondani persze könnyű, de hidd el, egy-két apró változtatással a mindennapokban és egy-két praktikával a tarsolyodban sokkal pihentetőbb alvásban lehet majd részed.

Én sem vagyok jó alvó, hiába dőlök be a fáradtságtól esténként az ágyamba, nagyon nehezen megy az elalvás és szinte minden zajra és neszre felébredek az éjszaka közepén. Emiatt persze másnap olyan vagyok, mint akit agyonvertek, éppen ezért az utóbbi pár napban igyekeztem mindent elkövetni, hogy ez ne így legyen. Mivel a természetes módszerek híve vagyok, olyan praktikákat kerestem, amiket gond nélkül beilleszthetek a mindennapjaimba, illetve az estéimbe.

Hogy kevesebb inger érjen a napokban nem nyomkodtam a telefonomat esténként, sőt filmet sem néztem, inkább lecseréltem őket egy jó könyvre, valamivel lefekvés előtt elkortyolgattam egy gyógyteát és bevetettem egy olyan varázsszert is, amit te magad is könnyedén elkészíthetsz otthon, mindössze két hozzávalóból!

alvás,alvászavar,pihentető alvás,méz,só,csodaszer
forrás: Getty images
A tökéletes duó az alvásért: himalája só és méz

Nem mondom, hogy varázsütésre minden megváltozott, de tény, hogy kevesebbszer ébredtem fel éjjel és az is, hogy reggel energikusabbnak éreztem magamat. Ha te is szívesen tennél egy próbát ezzel az elalvást segítő csodaszerrel, a következőképpen készítheted el és alkalmazhatod:

Keverj össze 5 teáskanál mézet egy teáskanál himalájasóval, majd a keveréket tedd be a hűtőszekrénybe egy zárható üvegben. Elalvás előtt tegyél a mixtúrából egy keveset a nyelved alá és hagyd ott egy darabig, hogy egy része hamarabb felszívódjon, majd nyeld le. Ha az íze miatt nem szívesen tartanád a szádban – bár a nyálkahártyán keresztüli felszívódás miatt így valamivel hatásosabb –, akkor tegyél belőle egy kanállal egy kevés langyos vízbe, majd kortyolgasd el.

Hogy miért is segíti az alvást ez a mixtúra?

A himalájasó egy természetes tiszta só, ami közel nyolcvanféle ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaz, hatékonyan megelőzhető vele a depresszió, segíti az emésztést és szabályozza a melatonin- és szerotoninszintet, amivel mind-mind hozzájárul a nyugodt, pihentető alváshoz. Valójában egy igazi természetes altató, csak úgy, mint a méz. A mézben található glükóz stimulálja a szerotoninkibocsátást, elősegíti a tripofán felszívódását a vérben, aminek szintén szerepe van a melatonin és a szerotonin termelésében, vagyis csökkenti a stresszt és pozitívan befolyásolja a hangulatunkat.

Tudtad?

  • Ez a természetes, feldolgozatlan só nem tartalmaz vegyi anyagokat.

  • A hagyományos sóval ellentétben a himalájasó csökkenti a vérnyomást.

  • A különböző rétegekből kiásott sónak nem azonos az ásványianyag-tartalma. Míg a mélyebb rétegekből származóké magasabb, addig a felsőbb rétegekből származóké alacsonyabb.

  • Hogy melyik himalájasónak magasabb az ásványianyag-tartalma, azt onnan állapíthatod meg, hogy megnézed a színét. Minél sötétebb rózsaszín az adott só, annál koncentráltabb az ásványianyag-tartalma.

Te milyen praktikákat szoktál bevetni a pihentetőbb alvás reményében?

Tovább olvasok
Tizenkét idézet a takarításról, annak minden öröméről és nyűgéről

2019-ben szeptember 21-ére esik a takarítás világnapja. Már csak ezért is...

3 húsmentes meleg saláta az ősz jegyében

Az egyik kedvenc elfoglaltságunk őszi estékre: pokróccal és finomságokkal körbe véve magunkat sorozatot nézni a kanapén. Ilyenkor persze nem árt, ha nem csak finomak, de egészségesek is azok a harapnivalók.

Variációk bundáskenyérre: öt frappáns megoldás

Imádjuk reggelire, vacsorára, édesen és sósan, bő olajban kisütve és sütőben sülve, de próbáltad már megtöltve, rétegezve, vagy épp feltekerve?

Tanítsd meg a gyereked, hogyan nyugtathatja meg magát – 5 tipp

A gyerekeket ma rengeteg külső inger éri, sok irányban kell megfelelniük, ebbe pedig gyorsan belefáradnak. A relaxáció hatására képesek lesznek megnyugodni, energiával töltődnek fel, egészségesek maradnak, bónuszként pedig felnőttkori stresszhelyzetekben is előkaphatják majd ezt a megoldókulcsot. Íme, néhány egymásra épülő lépés a relaxáció felé:

Több hónapig küzdöttem a lefolyódugulással, végül négy hiperegyszerű, filléres ötlet oldotta meg

Duguláselhárító szakember, klór, nátriumhidroxid és még ki tudja, milyen vegyi összetevők – igen, én is jártam már itt. De hasztalanul: a mosdókagylómból több fordulónyi bolti vegyszer után sem volt hajlandó eltávozni a (meglehetősen koszos) víz. Egyre nagyobb bajban voltam, mert vendégek jöttek – ők mégsem láthatják ezt a förmedvényt a fürdőszobámban! Aztán kicsit beletúrtam az internetbe és megvilágosodtam.

Hamarabb is fel lehet dolgozni a szakítást, mint elsőre gondolnád

Mint oly sok minden más, ez is fejben dől el, még ha ez az érzelmek viharában először furcsán is hangzik.

Híres nőszemélyek 50 fölött, akikre vadítóan simul a bikini

„Igen, holnap 53 leszek. És?!” – posztolta néhány hete Salma Hayek, és a kijelentésébe nehezen tudnánk belekötni. Végtére is a legjobb esetben is 35-nek néz ki bikiniben!

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Nem kell választanod! Két kedvenc magazinodat most egy áráért kapod meg. Fél év (5 lapszám) Éva + ajándék fél év (5 lapszám) InStyle 7950 Ft helyett 3180 Ft

Csak 3180 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem