5 jel, ami arra utal, hogy túlzottan stresszes vagy...

5 jel, ami arra utal, hogy túlzottan stresszes vagy...

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

.

...és hasznos tippek a tünetek kezelésére.

Még nem tépted ki szálankét a hajad? Még nem rágtad tövig a körmeid? Nos, ez sajnos nem jelenti azt, hogy te nem szenvedsz a stressztől. Összeszedtünk öt olyan árulkodó tünetet, amelyekkel a tested jelezni próbálja: gond van. Ha hosszútávú, tartós megoldást szeretnél, ahhoz természetesen vissza kell venned a tempóból, pillanatnyi gyógyírt viszont minden egyes itt felsorolt tünetre tudunk javasolni. Ne feledd: ezek az okokat nem orvosolják!

1. Viszket, fáj, húzódik, kiszárad
A bőr a legnagyobb szervünk, így nem csoda, hogy gyakran ez sínyli meg előszőr, ha túlzottan nagy rajtunk a nyomás. A stressz hatására a szervezet hisztamint termel, ez a felelős a bőr ekcémaszerű allergiás reakciójáért, kiszáradásáért, hámlásáért – tudtuk meg a bőrgyógyásztól.
Rövid távú megoldás: cseréld le a tusfürdődet, testápolódat, gyógyszertárban kapható, semleges, allergén anyagoktól mentes, helyben kikevert készítményekre.

2. Egy bárányka, két bárányka, három bárányka – hajnali fél négykor
Éjszakánként, óramű pontossággal mindig ugyanabban az időpontban felébredsz, és hosszan bámulod a plafont? Ideges vagy, fel-le liftezik a gyomrod, és úgy érzed, a világ összes gondja a te nyakadon dekkol? A magyarázat egyszerű: a stressz hatására kortizol hormon termelődik a szervezetedben, és ez bekavar az alvási ciklusodba. Ha folyamatos stressz alatt vagy, a második és a harmadik alvásfázis között újabb kortizoladagot pumpál szét a mellékvese, aminek hatására felébredsz, és izgatottá válsz.


Rövid távú megoldás: felejtsd el a diétát, és egyél szénhidrátot (barna rizst vagy durumtésztát) vacsorára. A szénhidrátok ugyanis megnyugtatják az idegrendszert és a kortizoltermelést is beszabályozzák – állítják a dietetikusok.

--pagebreak--

3. Szimatgondok
Már kedvenc parfümöd illatát sem érzed? Na és a reggeli kávé illatát? Azt sem? A drezdai orvosi egyetem kutatói összefüggést mutattak ki a depresszió és a gyenge szaglóérzék között. "A stressz és a folyamatos rossz hangulat összezevarhatja a limbikus rendszert, amely a szaglásért is felelős" – írják a tanulmányban.


Rövid távú megoldás: James Craven, a világhírű parfümőr módszere ebben az esetben is beválik. Teríts törülközőt a fejedre, lélegezz mélyeket néhány percig egy tál jeges víz fölött, majd spriccelj szét a helyiségben revitalizáló, citrusos illóolajat, mint például a narancsolaj.

4. Sajgó térdek
A stressz apró gyulladásokat okozhat a szervezetedben: ez nem csak az izmokat, de a kötőszöveteket, az izületi folyadékot is érintheti – állítja James Duigan, angol sztáredző. A gyulladás hatására az izületek megduzzadnak, ez pedig fájdalommal jár. Ezek a tünetek a térden jelentkeznek a leggyakrabban.
Rövid távú megoldás: felejtsd el egy időre az izületeket megterhelő sportokat, mint például a futás, és válaszd helyettük az úszást. Minden este ökölbe szorított kézzel masszírozd végig a lábaidat, körkörös mozdulatokkal, a bokától a combok irányába haladva.

5. Homlokdörzsölés
Amerikai kutatók kimutatták, hogy a stressz befolyásolja az idegpályák működését, és megnehezíti a józan döntéshozatalt. "Az agy prefrontális cortexe, amely többek között az ítélőképességért is felelős, a homlokunk középső része mögött helyezkedik el – mondják az alváskutatók. Ha ezt kényszeresen dörzsölgetjük, az azt jelenti, hogy nehezünkre esik a tiszta gondolkodás." Ha nő a stressz-szint, tovább tart a gondolatok feldolgozása.
Rövid távú megoldás: 30 másodpercen keresztül nyomogasd a két szemöldököd középső része feletti, akupresszúrás pontot. Ez ellazítja a homlokodat, és segít kitisztítani a fejedet. A halántékodat és a csuklódat kend be kínai balzsammal – ez a rituálé és illatkompozíció szintén segít az ellazulásban.

Fotó: photl.com

Tovább olvasok
12 mém, amit érteni fogsz, ha te is alvásproblémákkal küzdesz

Lassan elmondhatjuk, hogy jó alvónak lenni kiváltság.

A 73 éves rúdtáncos, aki egy tehetségkutatón futott be

Fittebb 73 évesen, mint sokan a húszas éveikben. Látnod kell a rúdtáncos nagyit. A joy.hu híradása.

Legkülönlegesebb modellek

A hibátlannak tűnő modellarcok mellett felüdülés megismerni azokat, akik úgy hódítanak a címlapokon, hogy felvállalják a hiányosságaikat. Ők szintén sikeres modellek és gyakorlatilag történelemet írtak a divatvilágban az elmúlt pár évben.

Napi horoszkóp július 21.: a Kosok a tökéletes eredmény elérésére törekszenek, a Skorpióknak pihenésre van szükségük

A hét utolsó napján is érdemes elolvasnod a horoszkópod, hisz a csillagok izgalmas üzeneteket tartogatnak!

9 színész azelőtt és azután, hogy Marvel szereplő lett belőle

Úgy látszik, a szuperhősszerep elég motivációt jelentett számukra ahhoz, hogy elvonszolják magukat az edzőterembe.

7 tó európai nyaraláshoz, amik vetekszenek a tengerrel

Ha nem (csak) a tengerparti heverészést tudjátok elképzelni a nyaralás fő céljaként, válasszatok egy kristálytiszta vizű csodálatos tavat Európában. Általában kisebb a tömeg, és a legmelegebb hónapokban is elviselhető a hőség, a víz viszont elég kellemes egy kis úszáshoz.

Híres emberek egészen ritka testi hibákkal

A hírességekről hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy tökéletesek, boldogok és mindenük megvan. Ez majdnem igaz is, hiszen van, amiből több van egyesek sztároknak, például lábujjból vagy mellbimbóból.

Híres emberek, akik eltitkolták rákos diagnózisukat

Senki sem szereti mások orrára kötni, hogyha valamilyen problémája adódik az életben, főként, ha az ember egészségéről van szó. Ezért nem lepődünk meg, amikor egy-egy hírességről kiderül: eltitkolták, hogy rákkal diagnosztizálták őket.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Vesd bele magad a nyárba és fizess elő 40% kedvezménnyel 1185 Ft-ért!

Csak 1185 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem