5 jel, ami arra utal, hogy túlzottan stresszes vagy...

5 jel, ami arra utal, hogy túlzottan stresszes vagy...

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

.

...és hasznos tippek a tünetek kezelésére.

Még nem tépted ki szálankét a hajad? Még nem rágtad tövig a körmeid? Nos, ez sajnos nem jelenti azt, hogy te nem szenvedsz a stressztől. Összeszedtünk öt olyan árulkodó tünetet, amelyekkel a tested jelezni próbálja: gond van. Ha hosszútávú, tartós megoldást szeretnél, ahhoz természetesen vissza kell venned a tempóból, pillanatnyi gyógyírt viszont minden egyes itt felsorolt tünetre tudunk javasolni. Ne feledd: ezek az okokat nem orvosolják!

1. Viszket, fáj, húzódik, kiszárad
A bőr a legnagyobb szervünk, így nem csoda, hogy gyakran ez sínyli meg előszőr, ha túlzottan nagy rajtunk a nyomás. A stressz hatására a szervezet hisztamint termel, ez a felelős a bőr ekcémaszerű allergiás reakciójáért, kiszáradásáért, hámlásáért – tudtuk meg a bőrgyógyásztól.
Rövid távú megoldás: cseréld le a tusfürdődet, testápolódat, gyógyszertárban kapható, semleges, allergén anyagoktól mentes, helyben kikevert készítményekre.

2. Egy bárányka, két bárányka, három bárányka – hajnali fél négykor
Éjszakánként, óramű pontossággal mindig ugyanabban az időpontban felébredsz, és hosszan bámulod a plafont? Ideges vagy, fel-le liftezik a gyomrod, és úgy érzed, a világ összes gondja a te nyakadon dekkol? A magyarázat egyszerű: a stressz hatására kortizol hormon termelődik a szervezetedben, és ez bekavar az alvási ciklusodba. Ha folyamatos stressz alatt vagy, a második és a harmadik alvásfázis között újabb kortizoladagot pumpál szét a mellékvese, aminek hatására felébredsz, és izgatottá válsz.


Rövid távú megoldás: felejtsd el a diétát, és egyél szénhidrátot (barna rizst vagy durumtésztát) vacsorára. A szénhidrátok ugyanis megnyugtatják az idegrendszert és a kortizoltermelést is beszabályozzák – állítják a dietetikusok.

--pagebreak--

3. Szimatgondok
Már kedvenc parfümöd illatát sem érzed? Na és a reggeli kávé illatát? Azt sem? A drezdai orvosi egyetem kutatói összefüggést mutattak ki a depresszió és a gyenge szaglóérzék között. "A stressz és a folyamatos rossz hangulat összezevarhatja a limbikus rendszert, amely a szaglásért is felelős" – írják a tanulmányban.


Rövid távú megoldás: James Craven, a világhírű parfümőr módszere ebben az esetben is beválik. Teríts törülközőt a fejedre, lélegezz mélyeket néhány percig egy tál jeges víz fölött, majd spriccelj szét a helyiségben revitalizáló, citrusos illóolajat, mint például a narancsolaj.

4. Sajgó térdek
A stressz apró gyulladásokat okozhat a szervezetedben: ez nem csak az izmokat, de a kötőszöveteket, az izületi folyadékot is érintheti – állítja James Duigan, angol sztáredző. A gyulladás hatására az izületek megduzzadnak, ez pedig fájdalommal jár. Ezek a tünetek a térden jelentkeznek a leggyakrabban.
Rövid távú megoldás: felejtsd el egy időre az izületeket megterhelő sportokat, mint például a futás, és válaszd helyettük az úszást. Minden este ökölbe szorított kézzel masszírozd végig a lábaidat, körkörös mozdulatokkal, a bokától a combok irányába haladva.

5. Homlokdörzsölés
Amerikai kutatók kimutatták, hogy a stressz befolyásolja az idegpályák működését, és megnehezíti a józan döntéshozatalt. "Az agy prefrontális cortexe, amely többek között az ítélőképességért is felelős, a homlokunk középső része mögött helyezkedik el – mondják az alváskutatók. Ha ezt kényszeresen dörzsölgetjük, az azt jelenti, hogy nehezünkre esik a tiszta gondolkodás." Ha nő a stressz-szint, tovább tart a gondolatok feldolgozása.
Rövid távú megoldás: 30 másodpercen keresztül nyomogasd a két szemöldököd középső része feletti, akupresszúrás pontot. Ez ellazítja a homlokodat, és segít kitisztítani a fejedet. A halántékodat és a csuklódat kend be kínai balzsammal – ez a rituálé és illatkompozíció szintén segít az ellazulásban.

Fotó: photl.com

Tovább olvasok
Időnként a hajápolási rutin kapcsán sem árt a frissítés

A hajápolási rutin fontosságával minden bizonnyal te is pontosan tisztában vagy, elvégre ezzel tudod hosszabb távon is megtartani a hajad természetes szépségét, fényét és egészségét.

15 ember, akit felkapott a világhír, mégis beültek az iskolapadba

Lassan kezdődik a tanév, ilyenkor érdemes végigvenni, hogy ki az, aki belepottyant a szupersztárságba és ki az, aki továbbtanult.

A szülők félrelépését a gyerek magára veszi

A hűtlenség romboló hatású, akármennyire felemelő is a hirtelen fellángolás élménye. És ha gyerekeket is érint, még nehezebb feldolgozni.

Alacsony szénhidráttartalmú menü egy hétre

A szénhidrátszegény diéta az egyik leghatékonyabb módja – nyilván a sport mellett – hogy megszabaduljunk némi súlyfeleslegtől. Ha nem ez lenne a célod, akkor is érdemes időközönként beiktatnod a hétköznapokba, hiszen így egészségesebben és változatosabban táplálkozhatsz.

Versace és a fast fashion?! Napjaink legütősebb divatkollaborációi

Ismersz olyan divattervezőt, aki még nem kollaborált senkivel? Jó kérdés. Napjainkban rengeteg ilyen kapcsolat születik, aminek a hátterében jobb esetben a művészet, rosszabb esetben az eladhatóság áll. Összegyűjtöttem a 2010-es évekből a legfontosabbakat!

Megjelent a szeptemberi Éva!

Bukott háziasszonyok főzőkurzust tartanak. Miért vágyunk annyira a sematikus romantikus történetekre? Gyereklányok változtatják meg a világot. Olvasd el ízelítőnket a szeptemberi Éva magazinból!

Tiniként választották az anyaságot, majd jöhetett a karrier

Persze régen nagy divat volt, hogy nagyon fiatalon szülnek a nők, mára ez már megváltozott. Összeszedtük hát azokat, akik nagyon fiatalon váltak édesanyává, mára pedig már világsztárokká váltak.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Nem kell választanod! Két kedvenc magazinodat most egy áráért kapod meg. Fél év (5 lapszám) Éva + ajándék fél év (5 lapszám) InStyle 7950 Ft helyett 3180 Ft

Csak 3180 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem