Ki ne járt volna már úgy, hogy az esti tévézés vagy alváshoz készülődés perceiben tört rá a farkaséhség? Ilyenkor nagy a kísértés, hogy a hűtőajtót feltépve az első dolgot felfaljuk, ami a kezünk ügyébe kerül, de ezt a hibát ne kövesd el! Dobj össze inkább egy zabkását, ugyanis a szakemberek szerint a zabpehely lehet a legjobb nasi lefekvés előtt.

Hogy miért?

A Wellandgood.com-nak nyilatkozó dietetikus, Lauren Manaker szerint

Ez utóbbi egy olyan hormon, amely nagyon fontos, ha jobban akarsz aludni. A magnézium pedig nyugtató hatással lehet az idegrendszerre, így növelheti annak valószínűségét, hogy lefekvés után elaludj és jól is aludj.

A zab további előnyeinek kiaknázása érdekében a dietetikus azt javasolja, kombináld más melatonin-termelődést fokozó összetevőkkel, például diófélékkel. Cukrot viszont inkább ne adj a zabkásádhoz, mert ahogy a gyerekek felpörögnek tőle, úgy veled is ez történne.

Forrás

Nem alszol jól? Talán a lenti galériánkban bemutatott vitaminok hiánya okozza! Nézd meg!