Nagyon fontos, hogy a napi első étel elfogyasztásakor fokozottan figyeljünk a vércukorszint megtartására. Ugyanis, amennyiben magas cukortartalmú élelmiszerekhez nyúlunk, akkor könnyen lehet, hogy a nap folyamán vércukorszint-ingadozás alakul ki, arról nem is szólva, hogy nagyon hamar éhesek és kívánósak leszünk.

Milyen az egészséges reggeli?

Az egészséges reggeli lényege, hogy energiát adjon, és lassan, hosszú távon emelje a vércukorszintet, ezáltal elkerülve a folyamatos éhségérzetet, falási rohamokat. Továbbá az ideális reggeli serkenti az emésztést, és feltölti a szervezetet hasznos, tápláló tápanyagokkal, melyek energiát és jókedvet biztosítanak a nap folyamán.

Természetesen nem probléma, ha a rohanós reggeleken néha-néha becsúszik valami kevésbé egészséges verzió is. A hangsúly a rendszerességen van, ugyanis amennyiben rendszeresen rossz tápanyagokat veszel magadhoz a reggelek során, az könnyedén vezethet hízáshoz és az egészségben való radikális változáshoz.

Íme az egészségtelen reggelik, melyeket jobb, ha elkerülsz!

Alább pedig tápláló reggeliket találsz!

Az alábbiakban pedig hoztunk 7 tápláló reggelit is, melyekkel – a fentiekkel ellentétben – érdemes kezdened a napot.

Íme 7 tápláló reggeli, amivel érdemes kezdened a napot!