1. A-vitamin
Fontos a szemed és a bőröd egészségéért. A kelben, sárgadinnyében és édesburgonyában elég sok van.
2. B12- vitamin
Segít energiává alakítani az ételt, az új vérsejtek kialakulásában is fontos. A marhahúsban, tejben van a legtöbb.
3. Kalcium
A fogak és a csontok egészségért is fontos. A tej, tofu, spenót és chia mag gazdag benne.
4. Kolin
A metabolizmust segíti, de olyan neurotranszmitterek előállításában is fontos szerepe van, amik fontosak az izmok, memória és koncentráció irányításában. Forrása: tojás, korpa és pulyka.
5. C-vitamin
A bőr, immunrendszer támogatója, legjobb forráa a kivi, eper, paprika, citrom.
Kép: Europress