Keresd az új számot kétféle autómatricával!

1. A legjobb terep a realitás talaja
Átélni és átadni. A címlapunkon szereplő Szántó Nelli mindkettőben erős. Élsportolói múlttal a háta mögött ma az a legfőbb küldetése, hogy másokkal is megszerettesse a mozgást. Azonban nem csak ad, kap is: vendégei sikerei ösztönözték arra, hogy idén újra önmagának bizonyítson, és teljesítse a fél-Ironmant.

2. 5K-ra fel!
A félmaratont mostanában kezdik széles körben felfedezni, a maraton népszerűsége pedig a csúcson van. Az 5K azonban mindkettőnél élvezetesebb és változatosabb: a 16-szoros maratoni győztes Camille Herron szerint a táv elég rövid ahhoz, hogy bárki képes legyen teljesíteni, emellett az ötezer méter gyakran belépőként szolgál a hosszabb távokhoz. „Ráadásul még egy keményebb felkészülés sem vesz el túl sok időt az életedből” – mondja Matt Thull futóedző (aki mellesleg országúti ötezer méteren 14 perc 11 másodperces idővel büszkélkedhet). Ha az élvezetes időtöltés az elsődleges célod, számos tematikus eseményt találhatsz az akadályversenyektől az éjszakai versenyeken át a kutyás futamokig. Mindegy, hogy egyéni rekordod javításán dolgozol vagy csak a fáradt gőzt szeretnéd leengedni, mi segítünk, hogy a legtöbbet hozhasd ki az ötezres élményéből.

3. Csend legyen odabent!
A jó és a pocsék futás közötti különbség részben már az agyadban eldől. Ha úgy vágsz neki az edzésnek, hogy ez most nehéz lesz, vagy az unalomra és fáradtságra összpontosítasz, a tested az elmédre hallgat, és nehezebb lesz élvezned a futást. A jó hír, hogy ez fordítva is működik. Ha azon kapod magad, hogy borongsz, ugyanígy elérheted, hogy derűsebbé váljanak a gondolataid – és a futás kellemesebb élményt nyújtson. Az alábbi tippekkel küzdheted le a leggyakoribb teljesítményrontó gondolatokat, hogy jobban menjen a futás.

4. Ez triatlon, nem wellness
Egyszerűnek tűnhet, könnyűnek annál kevésbé. Úszni, biciklizni és futni szinte mindenki tud, ezeket gyors egymásutánban űzni azonban legalább annyira mentális kihívás, mint fizikai. De ahogy a szlogen is szól – ha könnyű lenne, mindenki csinálná. Válaszolunk az összes kérdésre, ami a triatlon szó hallatán kipattan az agyadból.

5. Sose add fel az álmaidat!
Kropkó Péter 51-szeres ironman. 36 évet töltött triatlonosként a pályán, 13-szoros világkupagyőztes. Japánban három emléktáblát kapott. Motivációs könyvét azok is olvasták, akik egy kilométert sem futottak még. Most eljött a pillanat, hogy megtudjuk, ott van-e még a szemében a „kropkós” csillogás.