Úgy érzed, vért izzadsz, mégsem akar beindulni a fogyás? 8 lehetséges dolog, amit talán elrontasz!

edzés, nő,
Forrás: Unsplash/Gursimrat Ganda

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

E

Elkezdesz járni edzeni, és azt gondolod, figyelsz az étkezésekre is. Szépen eszed a zöldségeket, figyelsz a köretekre, nem nassolsz (annyit), de hiába minden, csak nem kezdesz fogyni. Ismerős a helyzet, ugye?

Hidd el, ez a legtöbbünkkel előfordult már - és ugyan van rá esély, hogy egy kivizsgálás a dolog vége, mert valami nem működik megfelelően a szervezetedben, a legvalószínűbb mégis az, hogy van pár dolog, amit egyszerűen elrontasz, vagy nem tulajdonítasz neki jelentőséget, pedig nagyon kellene.

Íme néhány klasszikus, ám nagyon fontos ok, ami miatt lehet, hogy képtelen megmoccanni a mérleg nyelve...

Fuss és Főzz

Fuss és Főzz

A sportolók életében rendkívül fontos a megfelelő táplálkozás, hogy edzés terved valóban teljesülni tudjon. A Fuss & Főzz a Runner’s World Magazin hasábjain megjelent legjobb recepteket tartalmazza!

 

4995 Ft 3995 Ft

Megnézem

1. Nem foglalkozol a kalóriákkal

Ez megtévesztő lehet, mert mi is próbálunk mindig arra bíztatni, hogy a számolgatás helyett térj át az egészséges életmódra. Mert őrjítő dolog minden egyes falatnál a kalóriamennyiséget számolni, VISZONT alapvetően nem árt, ha tisztában vagy azzal, hogy az általad elfogyasztott fogások mennyire kalóriadúsak. Plusz attól még, hogy valami nagyon egészséges, még lehet igencsak kalóriadús - ilyenek például a magféleségek, a zsíros halak... Első körben a saját aktivitásodhoz, testsúlyodhoz mérten érdemes kikalkulálni, mennyi kalóriára van szüksége a testednek, és ehhez nagyjából pár étrended készíteni. Csak hogy tisztában legyél a dolgokkal, és főképp a mennyiségekkel. Mert hiába eszel tápanyagdús ételeket, a fogyáshoz akkor is kalóriadeficit kell, ha csupa "superfood" szerepel a menüdben!

étkezés,étel,
forrás: Unsplash/ Kimzy Nanney

2. Edzéssel akarod kompenzálni a kalóriákat

Edzettél egy jót ebédidőben, így jogosnak érzed, hogy este alaposan bevacsorázz? Többet futottál a szokottál, így máris jöhet egy desszert? Először is arra figyelj, hogy nem mindenki éget ugyanannyit egy edzésen. Lehet, hogy az edződ szerint 500 kalória is elég egy spinning órán, de előfordulhat, hogy te csak 300-at égettél, mert más intenzitással dolgoztál, más a súlyod... Ne az legyen a célod, hogy az evést edzéssel kompenzáld - ha fogyni akarsz, így biztosan nem fog működni a dolog!

3. Nem számolod az extra feltéteket, ételízesítőket, szószokat...

A salátára örömmel teszel bolti ezersziget öntetet, a csirkemellsonkás-teljes kiőrlésű szendvicsedre mindig csúszik némi majonéz, az esti "kenyér nélkül eszem a virslit" mellett mindig ott a ketchup? Sajnos ezek az apróságok is számítanak, és attól még, hogy nem veszel róluk tudomást, igenis extra kalóriákat jelentenek. Érdemes szépen, lassan búcsút inteni nekik...

4. Sokat éttermezel

Szó se róla, remek dolog, ha főznek az embernek, ám ne várd, hogy egy étteremben maximálisan meg tudja mondani a pincér, mit mit tartalmaz, és mennyire kalóriadús. Dönthetsz okosan, választhatsz jó opciókat is, ám ha gyakran mész el enni, a mérleg nyelve pedig csak nem moccan, az is lehet, hogy épp ebből kellene visszavenni.

Ha szeretnéd tudni, még mi akadályozza meg, hogy végre le tudj dobni pár kilót és elérd az áhított formát, kattints ide!

Nézd meg a galériánkat>5 kép
5 könnyű nassolnivaló, ami segíthet a fogyásban
Tovább olvasok
Kép
Az érzelmi megcsalás 5 jele, amit a legtöbben túl későn vesznek észre

A félrelépést a kapcsolatok többsége nem képes túlélni, mindegy, hogy a megcsalás milyen téren történik.

Kép
Híres magyar anyukák, akik elkapták a koronavírust

A COVID-19 nem válogat. Olyannyira, hogy egyre több közszereplő osztja meg magáról a hírt, hogy bizony ő is elkapta a koronavírus-fertőzést. Ismert anyukák mesélik el, hogyan élték meg a betegséget és a karantént, miután pozitív lett a tesztjük.

Kép
Veszélyben a nemzőképesség! - 5 szokás, amiről mindenképpen szoktasd le a párod, ha babát szeretnétek!

Nagyjából 100 nap szükséges ahhoz, hogy kifejlődjenek és megérjenek a spermiumok. Ennyi ideig tart, míg a leendő gyermeked apja javítani tud nemzőképességén, feltéve, ha felhagy pár rossz szokással.

Kép
Lehet, hogy Covidos vagy? Így készülj fel a PCR-tesztre testileg és lelkileg

Mutasson valaki olyan embert, aki könnyedén beül a fogorvosi székbe vagy egyszerűen túllendül a másnap esedékes nőgyógyászati rákszűrés gondolatán? Ezeknél a beavatkozásoknál legalább tudjuk mire számíthatunk, mert már korábban átéltünk ilyen procedúrát. Ellenben a Covid-teszt egy merőben új tapasztalás. Viszont tehetsz néhány lépést annak irányába, hogy testben és lélekben felkészülten érkezz meg a PCR-tesztre.

Kép
Mennyit igyon egy iskolás korú gyerek?

Legyen szó bármilyen évszakról, mindig oda kell figyelni a gyermekek folyadékbevitelére. A hidratációnak nem csak sport vagy mozgás közben, de a számítógépek előtt ülve is fontos szerepe van. Nagy-Parádi Tímeát, az Absolute Live táplálkozási szakértőjét kérdeztük.

Kép
Pokorny Lia: „Valódivá kezdhetnénk válni, valódi örömökkel és valódi célokkal”

Mintha barátnők lennénk, olyan közvetlenül és őszintén mesél magáról és a világról. Egy másfajta boldogságról, amelynek a küszöbén állunk. Arról, hogyan tesz rendet a járvány hatására az életében. A színésznő, aki 2020. november 24-én az online Éva Psziché Est vendége lesz, beavat a félelem és a nyugalom, az egyedüllét és a kiteljesedés titkaiba.

Kép
A karácsony nem marad el, jöhet a dekor!

Ünnepi dekorációk a minimalistától a romantikusig, amik csak rád várnak. Meghitt és csodákban gazdag készülődést kívánunk!

Kép
Napi horoszkóp november 23.: a Skorpiók sodródnak az árral, a Nyilasok szeretik betartani az ígéretüket

A hét első napján is érdemes elolvasnod a horoszkópod, hisz ismét izgalmas üzeneteket tartogatnak az egyes csillagjegyek!

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem