5 dolog, amit tegyél meg fél órával lefekvés előtt, ha szeretnél fogyni
Bizony, elalvás előtt sokat tehetsz azért, hogy könnyebben ledobd a kilókat!
- Figyeld az időt! A jó minőségű, elegendő alvás nagyon fontos része a fogyásnak, hiszen a hormonháztartást befolyásolva erre is kihat. Amit tehetsz: minden nap nagyjából ugyanakkor fekszel és kelsz, és legalább 7 órát alszol!
- Igyál megy egy kis csésze rooibos teát. Nincs benne koffein, ellenben tartalmaz egy aszpalatin nevű hatóanyagot, ami nem csak a stressz, de a hasi zsír eltüntetésében is segít!
- Igyál meg egy proteinshake-et vagy egyél egy kis cottage cheese-t. A fehérje nem csak az anyagcserédnek tesz jót, de hatására sokkal kevésbé leszel reggel farkaséhes.
- Nyújts egy kicsit. Segíti az izmaid regenerálódását, könnyebben ellazulhatsz, ezáltal az alvásod is pihentetőbbé válik, viszont az anyagcseréd serkentésében hatásos.
- Vedd le a hőfokot! Nem csak jobban alszol, de több kalóriát is égetsz, ha nincs meleg a szobában.