Dr. Christopher Winter, orvos szerint a legideálisabb, ha 15-19 fokban alszol. Ha a hőmérséklet 24 fok fölé emelkedik, vagy 12 fok alá csökken, ne is álmodj arról, hogy kialszod magadat.

Miért fontos a hálószoba hőmérséklete az alvás szempontjából?

A testhőmérsékleted folyamatosan változik napközben. A legmagasabb általában késő délután szokott lenni, a legalacsonyabb pedig hajnali 5 körül. Akkor alszol el, amikor elkezd csökkenni a belső hőmérsékleted, ezért a hűvösebb szobában könnyebben álomra tudsz szenderülni.

Emellett viszont még rengeteg pozitív hatása van annak, ha lehűtöd a levegőt:

1. Pihentetőbb alvásban lesz részed

Ausztrál kutatók jöttek rá arra, hogy az álmatlanság bizonyos típusai gyakrabban előfordultak azoknál az embereknél, akiknek nem volt olyan tökéletes a testhőmérséklet-szabályozó képessége. A hideg hatására viszont sokkal mélyebben aludtak.

2. Fiatalon tart a hűvös levegő

Ha 20 foknál melegebb szobában alszol, a tested nem szabadít fel elég melatonint (ami egyébként az egyik legjobb fiatalító hormon). Ha viszont ennél hűsebb a hálószoba levegője, nem kell attól tartanod, hogy ez bekövetkezne.

3. A hidegben alvás segíthet a fogyásban

Natasha Turner, orvos szerint a növekedési hormon a testhőmérséklet csökkenésével egyidőben szabadul fel, a kortizol szintje viszont ekkor csökken. Ha nem pihened ki magadat, másnap egészségtelenebb ételeket választasz.

A következő ételekkel pedig bátran tankolj fel lefekvés előtt!