1. Lassan járj, tovább érsz!

A legnagyobb hibát akkor követjük el, amikor rögtön ébredés után kiugrunk az ágyból. A probléma az, hogy túl sokat várunk el a hátizmoktól, amik egy egész éjszakát pihentek végig, lehet, hogy csak egy pozícióban, így elgémberedtek. Ha túl gyorsan mozogsz, könnyen begörcsölhetnek az izmaid, és az alsó hátizmaid is nagyon könnyen elkezdhetnek fájni. A másik oka annak, hogy jobban tennénk, ha lassabban kelnénk fel, az a vérnyomás. Ha csak kipattanunk az ágyból több óra alvás után, az összes vér azonnal a lábainkba folyik amitől elég könnyen elszédülhetünk. Orvosok szerint ez főleg nőknél fordul elő!

Próbáld ki: Mielőtt még beugranál a zuhany alá, húzd a térdeidet a mellkasodhoz (egyszerre, majd külön-külön is). Ez segíteni fog bemelegíteni az izmokat és a vér is eljut mindenhova a testedben így stabilabbnak érzed majd magad.

Fotó: Europress

2. Engedd be a napfényt!

A függöny által nyújtott sötétség elengedhetetlen ahhoz hogy rendesen el tudj aludni, de ébredéskor már akadályt jelent. A segítség, amitől minden napod jobban fog indulni, csak egy kis napfény.

Próbáld ki: Ébredés után azonnal húzd el a függönyöket, élvezd a természetes fényeket és ragyogj egész nap.

3. Jutalmazd meg magad már reggel!

A legtöbb ember keményen kezd bele a munkába reggelente, és körülbelül 2-3 óráig várnak, amíg megjutalmazzák magukat ebédidőben, aztán megújult erővel folytatják a napot. Pedig egyes kutatások kimutatták, hogy azok, akik munka előtt egy kis finomsággal lepik meg magukat, nagyobb lendülettel indulnak neki a napnak és tovább is bírják energiával. És még a rossz, negatív energiákat is jobban eltaszítják maguktól.

Próbáld ki: Igyál egy finom tejeskávét az úton a munkába, egyél egy kis édességet vagy hívd fel a legjobb barátnődet. Csinálj bármit, ami feldobja a kedvedet már a korai órákban is!

Fotó: Europress

4. A szundi funkció a legnagyobb ellenséged!

Ez az új találmány nagyon kényelmes, hisz 5-10 percenként újra és újra felébreszt, és nem kell aggódnod, hogy ha visszaalszol, elkésel a munkából. De persze ennek is megvannak a hátrányai. Felborítja a rendet a szervezetedben, és még az elalvást is nehezebbé fogja tenni éjszaka. Ezért a hozzá értők tanácsa mindenképpen az, hogy soha ne használd ezt a funkciót.

Próbáld ki: Ébredj fel már az első ébresztő után! Pár perc és minden szép lesz. :)

Fotó: Europress

5. A reggeli a legfontosabb étkezés!

Azzal mindenkinek tisztában kellene lennie, hogy ébredés után fél órával reggeliznünk kell, hisz így segítünk felgyorsítani az emésztésüket. Persze ez lehetetlennek tűnik, ha az ágyból rögtön az edző cipőbe ugrotok. A reggeli elengedhetetlen része a mindennapjainknak. Miután egész éjszaka nem ettél semmit, valamiből energiát kell gyűjtened, hogy elkezdhesd a napod. Különösen akkor, ha aznap még az edzőtermet is betervezted!

Próbáld ki: Nem azt mondjuk, hogy állj neki főzőcskézni már kora reggel, de egy kis müzli vagy egy banán is ugyan úgy megteszi a hatását. És persze sok-sok folyadék, amit már valószínűleg 7-8 órája nem juttattál a szervezetedbe.

Mit reggelizz? Például ezt: mixelj magadnak müzlit! Kattints a receptért!