Miután évekig hiába próbálkozott különféle fogyókúrás módszerekkel, Tory Johnson, a Good Morning America tévéműsor munkatársa megkapta a végső "csapást" főnökeitől: vagy lefogy, vagy búcsút mondhat imádott munkájának és azzal együtt tévés álomkarrierjének is.

Johnsonban ekkor valami megváltozott – rájött, hogy már nem babra megy a játék, igazából nincs választása, muszáj lesz valahogyan megküzdenie a súlyproblémával. Bevallása szerint, ez az utolsó, rémisztő löket kellett a számára ahhoz, hogy változtasson a gondolkodásmódján – hiszen a fogyókúra (is), elsősorban agyban dől el.

Miután egy év alatt közel 30 kilót ledobott, tapasztalatait megírta a The Shift (A váltás) című könyvben, amely megjelenése után azonnal bestseller lett Amerikában. A könyvben nincsenek fogyókúrás receptek, diétás módszerek – egy nő embertpróbáló küzdelméről szól saját magával, arról, hogy nagy-nagy kitartással, szenvedéssel és erővel hogyan tudott végül felülkerekedni önmagán, saját rossz szokásain, tulajdonságain. Johnson legfontosabb tanácsai a következők:

1. Minden nap állj fel a mérlegre! Ha kevesebbet mutat, motivál, ha többet, ösztökél!

2. Soha, semmilyen körülmények között ne engedj a kísértésnek! Ha megkívánod a Mars szeletet, állj fel, és sétáld inkább körül az épületet.

3. Mindig olvasd el az összetevők listáját – tudd meg, mit eszel, és válassz okosan!

4. Sokunk rossz szokása, hogy nassolunk tévézés közben. Johnson ezt úgy küszöbölte ki, hogy minden este átlakkozta a körmeit. Egy frissen lakkozott kézzel senki nem nyúl bele a csipszes zacskóba!

5. Ne dobd ki a régi, rossz fotóidat. Sokkal jobban motiválnak, mint a csontsovány szupermodellek képei a divatmagazinokban, mivel nap mint nap szembesítenek a pozitív változással.

6. Mindenkinek van legalább egy, egészséges, pozitív szokása (sétál a munkahelyére, feketén issza a kávét, imádja a zöldségeket, stb.). Nézd meg, melyik a tiéd, és tedd meg kiindulási pontnak. Határozd el, hogy egy hónap múlva még öt hasonló jó szokással bővül majd a listád!

7. Dokumentáld alaposan a napodat! Írd le, mit ettél, mikor, mennyit, mennyit mozogtál, mennyit mutatott a mérleg, stb. Ez a módszer segít abban, hogy egészséges, a fogyókúra szempontjainak megfelelő napi rutint alakíts ki magadnak.

+1. Nem a múltad határozza meg a jövőt! Nem lesz könnyű, nem lesz gyors, de ha megvan a kellő kitartás és eltökéltség, bármelyik pillanatban válthatsz! Most azonnal is!

The Shift angol nyelven megrendelhető az amazon.co.uk-ról!

Fotó: shiftwithtory.com; photl.com