Tippek otthoni testmozgásra karantén ideje alatt

trambulin,ugrókötél,hullahopp,szobabicikli,tánc
Forrás: capetansport.hu

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

M

Most, hogy annyian kényszerülünk otthon maradni, új alternatívákat kell keresnünk például a rendszeres testmozgásra is. Ha nem szeretünk futni és a tévé előtti aerobik se a nekünk való műfaj, ki kell találnunk egy másfajta edzést, sportot vagy valamilyen szabadidős tevékenységet, amivel legalább heti párszor átmozgathatjuk magunkat. Mivel a sportolás lényege többek között az is, hogy közben jól érezzük magunkat, ezért az sem elhanyagolandó szempont, hogy az általunk választott mozgásforma örömet okozzon. Adunk néhány tippet, amivel elviselhetőbbé tehető a karantén időszaka gyereknek, felnőttnek egyaránt.

Trambulin

A nagy méretű trambulin vásárlás manapság már nem csak az akrobaták és játszóházak kiváltsága. Otthoni használatra bármikor beszerezhetünk egy mókás trambulint. Annak függvényében, hogy mekkora hely áll a rendelkezésünkre, vásárolhatunk kisebbet vagy nagyobbat is, van kifejezetten gyerekeknek készült verzió, de ha a család felnőtt tagjai se mondanak nemet egy kis ugrálásra, vannak olyan trambulinok is, amit mindenki biztonsággal tud használni. Az ugrálás pedig minden időben örömet okoz, ráadásul úgy mozgat át, hogy közben jól is szórakozunk. Kertes házban élő gyerekes családok esetében pedig szinte kötelező otthoni kellék, mert egy trambulinon nagyon jól ki tudják tombolni magukat a kicsik.

Ugrókötelezés

Nemcsak egy játék gyerkőcöknek, hanem felnőtteknek egy olyan sporteszköz, amivel nagyon jó kondit lehet fenntartani. Az ugrókötelezés legalább annyira megdolgoztatja az izmokat, mint például a futás vagy az úszás. Ha rendszeresen ugrókötelezünk, szépen lassan megerősödnek lábaink izmai, főleg a bokák, vádlik környékén. Ez nem csak a kislányok és a boxolók sportja, hanem bárkié lehet, ha a fogyás mellett az állóképességünkön is javítanánk, plusz formásabb lábakat szeretnénk. Ugrókötelezéssel percenként akár 12-13 kalóriát égethetünk el, és óriási előnye, hogy bárhol tudjuk csinálni, és egy ugrókötélen kívül másra nincs is szükségünk hozzá.

Hullahopp karika

Azoknak, akik megszabadulnának a csípőjükön, hasukon, derekukon levő zsírpárnáktól, biztos hallottak már a hullahoppozás jótékony hatásáról. Nemcsak fogyaszt és karcsúsít, de a helyes testtartást is javítja, ami az egyébként home office-ban dolgozóknak igazi megváltás, főleg ha napi 6-8 órát töltenek a számítógép előtt görnyedve. A hullahopp karikára elég napi tíz percet szánni, mert annyira intenzíven dolgozza meg a derék kerületét, hogy nincs szükség órákig tartó izzadásra. A hangsúly, mint minden másnál, itt is a rendszerességen van, így jó naponta rászánnunk 10-15 percet.

Szobabicikli

A szobakerékpározás minden ember számára ideális testmozgás lehet, életkortól és kondíciótól függetlenül. Sőt, akár ízületi sérülések után is kifejezetten hatékonyan alkalmazható. A szobakerékpár használata kellemes és biztonságos módja az általános fittség növelésének, valamint a lábizomzat fejlesztésének. Ideális az edzések előtti bemelegítés elvégzésére is vagy csak úgy, ha már nagyon elegünk van az otthon ülésből. Messzire nem jutunk vele, de a közérzetünkre biztosan jó hatással lesz.

Tánc

Akármilyen furcsán is hangzik, a tánc igen előkelő helyen van a legjobb mozgásformák listáján. Jót tesz a szívnek és a vérkeringésnek, ráadásul igen szórakoztató is, amitől a kedvünk is jobb lesz. Ebben az időben pedig ez igazán áldásos, úgyhogy tekerjünk a kedvenc zenecsatornánkra vagy tegyünk egy táncos playlistet és indulhat az otthoni buli kifulladásig.

capetansport.hu

Tovább olvasok
Kép
Jó hír vízitúrázóknak: új lebegő kikötők. De mi is az?

„Palackorrú Lebegő Kikötőket” kapott három felső-tiszai település. Ha arra vízitúráztok, nagyon jól fognak jönni ezek a mesterséges folyami kijáratok-pihenőhelyek.

Kép
5 természetes kence napégés ellen

Ha beütött a baj, ezek a szuperhősök percek alatt segíthetnek enyhíteni a napégés utánis fájdalmat!

Kép
Napi 10 kilométert sétáltam – ez történt velem két hét alatt

A séta a legegyszerűbb és a legnépszerűtlenebb mozgásformák egyike. A járványhelyzet alatt sokan felfedezték maguknak. Emma mesélte el számára is meglepő tapasztalatait.

Kép
Könnyű ebédek negyed óra alatt, forró nyári napokra

Egyre nagyobb a hőség, amikor sokkal jobban vágyunk a gyomorkímélő, hideg, és könnyű fogásokra. Ilyenkor a hideg levesek és a saláták is jó alternatívák lehetnek, ahogy egy nyitott vagy csukott szendvics is.

Kép
Még csak 4 éves, de máris elismert modell a Down-szindrómás kislány

Még csak 4 éves a kis Francesca, de óriási lépéseket tett annak érdekében, hogy a világ máshogy álljon a Down-szindrómás emberekhez.

Kép
Jól teszed-e, ha melltartóban alszol vagy inkább ártasz vele magadnak?

Örök kérdés, hogy szabad-e, ajánlott-e melltartóban aludni. Tényleg kevésbé lesznek-e lógóak a mellek ennek hatására vagy pont, hogy ártunk vele? Utánajártunk!

Kép
Ha unod Vilmost és Katalint – 5 kevésbé ismert királyi fenség, akik amúgy még jófejek is

Hiába nincs már valódi politikai hatalmuk (legalábbis a legtöbbjüknek), az emberek valamilyen megmagyarázhatatlan okból kifolyólag a mai napig felnéznek rájuk, sőt vannak, akik egyenesen rajonganak értük. Nálunk, Európában főleg az angol királyi család tagjai vannak az érdeklődés középpontjában, pedig nem árt tudni, hogy a Buckingham-palotán kívül is van ám élet! Ha te is szívesen követed a királyi fenségek fényűző mindennapjait, a következő Instagram-oldalakat érdemes lecsekkolnod.

Kép
8 tipp, hogy végre tényleg jól érezd magad fürdőruhában

Ha a nyár egy része neked is mindig arról szól, hogy a fürdőruha viselés miatt stresszelsz, akkor fogadd meg ezeket a tanácsokat!

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem