Kutatások szerint a probiotikumok elősegítik az emésztőrendszer megfelelő működését, a szív egészségéhez is hozzájárulnak. Azonban nem csak táplálékkiegészítő formájában szedheted őket, hanem vannak olyan alapanyagok, amik természetes módon tartalmazzák ezeket.

Joghurt

A legtöbb erjesztett alapanyag gazdag probiotikumokban. A joghurt is ilyen, emellett kalciumban is gazdag, így a csontok egészségének is jót tesz! Törekedj arra, hogy olyan terméket válassz, ami élő kultúrában gazdag.

Kefir

A joghurthoz hasonlóan jót tesz a csontoknak, emellett szakértők szerint több probiotikumot tartalmaz, mint fent említett tesója.

Savanyú káposzta

Amellett, hogy probiotikumokban gazdag, C-, B-, és K-vitamint is tartalmaz, emellett só, mangán és vas is bőven van benne. A szem egészségét megőrző lutein is megtalálható a savanyú káposztában.

Csemege uborka

A probiotikumokon kívül K-vitamint is tartalmaz, ráadásul alacsony kalóriatartalmú. Nem hiányozhat a magyaros főételek mellől!

Sajtok

A gouda, mozzarella, cheddar sajtokban rengeteg jó baktérium található. Emellett persze fehérjében, kalciumban, B12-vitaminban, foszforban is gazdagok.

A cikk eredetileg a menshealth.hu oldalon jelent meg.

Olvasnál még a témában?