Ha egyidőben akarsz a zsírmennyiség egy részétől megszabadulni és izmot építeni, akkor sokkal több kell annál, minthogy egyszerűen visszaveszed a kalóriabevitelt. A fehérjefogyasztás a kulcs: az egyik legfontosabb fehérjék, az aminosavak segítenek ugyanis az izomépítésben.

Viszont ha hiszed, ha nem, nem kell annyi fehérjét bevinned a szervezetedbe, mint amennyit gondolsz!

Ha kíváncsi vagy arra, hogy a szakértők szerint pontosan mennyi fehérje kell ahhoz, hogy elérd a célodat, kattints a Runner's World cikkére!