Így tesszük tönkre

Bőrünk mikrobiomja születéskor alakul ki, majd folyamatosan fejlődik és alkalmazkodik a környezetéhez, miközben óvja és védi bőrünket. Állapota nagy mértékben függ az életmódunktól, táplálkozási – és szépségápolási szokásainktól. A cukor, a fehér liszt, a tartósítószerek, a vegyszerek, az alkohol, a dohányzás belülről gyengítik a mikrobiomot, napjaink nagy kozmetikai trendjei, így például a többszörös tisztítás, radírozás, hámlasztás – nem szakember által és felügyelet nélkül végezve- pedig kívülről mérnek csapást rá és kibillentik egyensúlyából. Ennek egyértelmű jelei az irritáció, az ekcéma, az extrém bőrszárazság, az allergia vagy az akne.

De akkor mégis mit tehetünk, hogy megvédjük bőrünk mikrobiomját?

A szép bőr az egészséges bélflórával kezdődik. Ezért nagyon fontos, hogy támogassuk az emésztésünket vitaminban, ásványi anyagokban, pre- és probiotikumokban, fermentált ételekben gazdag, változatos táplálkozással. Fogyasszunk például rendszeresen savanyú káposztát, kefírt, banánt, almát, fokhagymát és zabpelyhet.

A bőr egészséges mikrobiomjának megőrzése érdekében fontos a megfelelő bőrápolási rutin kialakítása is. Amikor kozmetikumot választunk, legyen az akár arclemosó, krém vagy szérum, figyeljünk oda arra, hogy a szépségápolási termékekben bőrazonos összetevők legyenek. Nagyon lényeges, hogy ne használjunk agresszív kozmetikumokat, kerüljük a forró vizet – mert szárít és lemossa az egészséges bőrhöz szükséges lipideket, olajokat is a bőrfelszínről- valamint az apró szemcsés arcradírok és kémiai hámlasztók gyakori használatát, mert ezek felborítják bőrünk mikroflóráját.

Használjunk a bőr barrierjét erősítő hatóanyagokat!

Támogasd bőrödet egészséges táplálkozással! Íme 5 étel, amit érdemes rendszeresen fogyasztanod!