Beleuntál a futórutinodba? Segítünk felrázni magad!
Forrás: Getty Images
A megszokástól könnyen fásult lehetsz, ami pedig motiválatlanná tesz, és egy idő után azon kaphatod magad, hogy nincs is kedved futni. Segítünk ezt elkerülni!
Akkor válhat könnyen unalmassá a futás, ha nem készülsz futóversenyre, nincs edzésterved, és mindig egyedül futsz. Természetesen nem mindenkinél fordul ez elő, van aki számára épp az egyedüllét és a megszokott rutin az, ami igazán megnyugtatóvá teszi ezt a sportot. De ha te azt érzed, hogy kezdesz fásulttá válni, érdemes megfontolnod az alábbi tanácsok bevezetését a mindennapjaidba:
- Kezdd a végén!
Ezt úgy értjük, hogy ha mindig nagyjából ugyanazon az útvonalon futsz, már azzal is egy kicsit izgalmasabbá teheted, ha épp az ellenkező irányból kezded meg a kört, azaz a bevált útvonaladat futod, de fordítva. Egyszerű, de nagyszerű trükk! - Iramjátékok
Nem kell elkezdened komoly fartlek vagy résztávos edzéseket végezned, hiszen ha akartad volna, már megtetted volna. Viszont ettől függetlenül, érdemes egy-egy olyan rövid szakaszt beiktatnod a futásaidba (akár csak 30 másodpercre), amikor lassabban vagy gyorsabban futsz a szokásosnál. - Végezz keresztedzést
Heti egy alkalommal iktass be egy extra edzést (vagy ha időben ez nem fér bele, akkor az egyik futást cseréld le), ami teljesen más mozgásforma: lehet ez bringázás, úszás, erősítés, jóga vagy pilates, a lényeg, hogy az új impulzusok nem csak a testedre, de a lelkedre is jó hatással lesznek.
- Ne a kilométereket nézd
Főként kezdőknél hasznos, ha nem azt határozod meg, hogy hány kilométert futsz le, hanem azt, hogy mennyi időt töltesz mozgással. Ilyenkor egy kicsit más színben láthatod a futást, más motivációt kapsz (pl. egy idő után egyre több és több métert akarsz ugyanabba az időbe beletenni), és ez új lendületet ad a futóedzéseidhez! - Motiválj másokat
Ha kezded elveszteni a lelkesedésedet, akkor hasznos, ha valaki másnak segítesz, mert azáltal, hogy neki átadod, miért is olyan jó ez a sport, magadban is újra felidézed. És egyébként is, mindig jó érzés segíteni másokon! Két legyet egy csapásra.