Ettől fogsz tudni jobban aludni a hőségben

ágy,hálószoba,nő,kutya
Forrás: Pexels

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

H

Hűtsd le a tested, az elméd és a hálószobád.

Nem mintha nem örülnénk a napsütésnek és az igazi nyárnak. De azért az éjszakai felfrissülésről sem tudunk lemondani. Úgyhogy összegyűjtöttük, mi segíthet könnyebbé tenni az álmodat ebben a kánikulában.

Hűtsd le a hálószobát

Az alváshoz az ideális hőmérséklet 18,3 fok – ez persze ilyenkor, amikor sokszor még a kinti hőmérséklet sem csökken éjjel sem 20 fok alá, szép álom marad, hacsak nincs klíma a lakásodban. Klíma híján marad a reggeli és az esti körút az ablakok mentén: este nyiss ki minden ablakot (azért nézd meg, javallnak-e vihart éjszakára), napközben pedig csukd be őket és húzd el a sötétítőt vagy engedd le a redőnyt. A legideálisabb egyébként, ha a hálószoba a ház északnyugati oldalán helyezkedik el – mindenesetre itt csak akkor nyisd ki az ablakot, ha éppen nem tűz oda a nap. Amikor otthon vagy, próbálkozz ventilátorral vagy páramentesítővel. Ha egy tálban jégkockákat teszel alá, akkor a ventilátor hideg párát köröztet majd a levegőben.

Hűtsd le magad lefekvés előtt

A meleg estéken a lefekvés előtti egy órában ne csinálj semmi megerőltetőt, ami tovább emelné a testhőmérsékletedet. Ha elalvás előtt meleg vízzel zuhanyzol, és nem törölközöl meg, hanem megvárod, amíg megszáradsz, az segít lehűteni magad. Szintén jó módszer, ha lefekvés előtt hideg víz alá tartod a csuklód és a lábfejed.

zuhany,víz,fürdőszoba
forrás: MaxPixel

Hűtsd le az ágyad

Süllyeszd el az ágyneműtartó mélyére a paplanod. Takarózz helyette lepedővel, és ha veszel magadra bármilyen hálóholmit, akkor az feltétlenül pamutból legyen. Kipróbálhatod azt is, hogy a párnahuzatodat pár percre beteszed a mélyhűtőbe (már persze ha elég tiszta hozzá).

Hűtsd le az elméd

Tarts hideg víz alá egy flanel anyagot (például egy textilpelenkát), majd alaposan csavard ki. Tedd a homlokodra lefekvés után, és bármilyen melegnek is érzed a többi testrészed, koncentrálj erre a hűvös érzésre a homlokodon. Ez az egyszerű meditációs gyakorlat segít majd kikapcsolni is. Ne felejtsd el, hogy minél idegesebb leszel a hőség miatt, annál inkább meleged lesz és annál rosszabbul alszol.

saláta,cukkini,sárgadinnye,gránátalma
forrás: Pexels

Készítsd fel a hasad

Ha a forró napokon kisebb adagokat eszel és egyenletesen elosztva a nap folyamán, akkor a tested szépen megemészt mindent napközben. Ha este eszel sokat, az ébren tartja a szervezeted, mert küzd az étel megemésztésével. Mivel a forró éjszakákon sokat izzadsz, reggel mindenképpen igyál sok vizet, hogy pótold a folyadékveszteséget.

Segíthet egy pszichés trükk is. Lapozd végig ezt a galériát lefekvés előtt!

Nézd meg a galériánkat> 29 kép
Nagyon meleged van? Nézegess hűs, zimankós, hófödte fotókat

Forrás: Country Living

Tovább olvasok
A fürdőruhád fazonján könnyebb alakítanod, mint a tesalkatodon

Testalkattól függ, ki milyen adottságát szeretné takargatni vagy kiemelni a strandon. Következzen némi fürdőruha kisokos,a legkülönbözőbb testtípusoknak fazonokat ajánlva, az Instagramról szemezgetve.

Az Interpol lecsapott az illegális vadkereskedőkre, 600 embert tartóztattak le

Tűzgolyó hadművelet… nem, most épp nem egy James Bond-filmről beszélünk, hanem az Interpol valaha volt legnagyobb összehangolt akciójáról, amely vadon élő állatok illegális kereskedelmével foglalkozó bűnözőkre irányul.

Napi horoszkóp július 17.: a Mérlegek elérik korábban kitűzött céljukat, a Skorpiók nemes jellemüket bizonyíthatják

A csillagok mára is izgalmas üzeneteket küldtek, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!

Szabó T. Anna: Folyton pakoló asszonyok

Diákkoromban jártam egy amerikai kisvárosban, ahol meghívott ebédre egy magyar család. A háziasszony egyfolytában tüsténkedett, és amikor a lakásukat dicsértem, felháborodva mesélte, hogy mifélék ezek a jenkik: csak akkor takarítanak, amikor kedvük tartja! Képzeljem el, mondta, miközben a rögtön elmosott-eltörölgetett tányérokat rakosgatta, egy tanárnőnél járt, aki cakpakk közölte: „There’s more to life than a clean house!”

Hogyan készítsd fel a gyomrod meg a májad egy ivós estére?

Mit egyél ivás előtt? Örökérvényű kérdés, hogy mit érdemes és mit nem érdemes fogyasztanunk, mielőtt italozásra adnánk a fejünket. Bizonyos ételekkel ugyanis megelőzhetjük az esetlegesen kialakuló későbbi problémákat és a másnaposságot. Következzenek jól bevált tippek kezdőknek és haladóknak.

8 híres ember, akik átlagemberekkel házasodtak

A sztárok élete egészen más, mint a miénk. Nem csoda, hogy a legtöbb hírességet egy másik sztárral hozza össze az élet. De akadnak azért olyan celebek is, akik egy-egy átlagemberrel estek szerelembe.

Beperelhet-e a gyereked, ha posztolsz róla a fészbukon?

Te mit osztasz meg a világgal magatokról? Hát a gyerkőcöd? A gyerekek adatvédelmi szempontból fokozottan veszélyeztetettek, és felelőtlenségük veszélyessé is teszi őket. Cikkünkben a mindennapi adatvédelem kulisszái mögé nézünk be, családi kalauzt adunk nektek, hogy pontosan annyi látszódjon az életetekből, amennyi még biztonságos – és főleg jogszerű.

Hogyan vedd rá a gyereket, hogy elmesélje a napját

Ha a címben található kérdésre rendszeresen csak egy nagy ’Semmi’ a válasz, akkor mindenképp olvasd el a tippjeinket.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Vesd bele magad a nyárba és fizess elő 40% kedvezménnyel 1185 Ft-ért!

Csak 1185 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem