Ettől fogsz tudni jobban aludni a hőségben

ágy,hálószoba,nő,kutya
Forrás: Pexels

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

H

Hűtsd le a tested, az elméd és a hálószobád.

Nem mintha nem örülnénk a napsütésnek és az igazi nyárnak. De azért az éjszakai felfrissülésről sem tudunk lemondani. Úgyhogy összegyűjtöttük, mi segíthet könnyebbé tenni az álmodat ebben a kánikulában.

Hűtsd le a hálószobát

Az alváshoz az ideális hőmérséklet 18,3 fok – ez persze ilyenkor, amikor sokszor még a kinti hőmérséklet sem csökken éjjel sem 20 fok alá, szép álom marad, hacsak nincs klíma a lakásodban. Klíma híján marad a reggeli és az esti körút az ablakok mentén: este nyiss ki minden ablakot (azért nézd meg, javallnak-e vihart éjszakára), napközben pedig csukd be őket és húzd el a sötétítőt vagy engedd le a redőnyt. A legideálisabb egyébként, ha a hálószoba a ház északnyugati oldalán helyezkedik el – mindenesetre itt csak akkor nyisd ki az ablakot, ha éppen nem tűz oda a nap. Amikor otthon vagy, próbálkozz ventilátorral vagy páramentesítővel. Ha egy tálban jégkockákat teszel alá, akkor a ventilátor hideg párát köröztet majd a levegőben.

Hűtsd le magad lefekvés előtt

A meleg estéken a lefekvés előtti egy órában ne csinálj semmi megerőltetőt, ami tovább emelné a testhőmérsékletedet. Ha elalvás előtt meleg vízzel zuhanyzol, és nem törölközöl meg, hanem megvárod, amíg megszáradsz, az segít lehűteni magad. Szintén jó módszer, ha lefekvés előtt hideg víz alá tartod a csuklód és a lábfejed.

zuhany,víz,fürdőszoba
forrás: MaxPixel

Hűtsd le az ágyad

Süllyeszd el az ágyneműtartó mélyére a paplanod. Takarózz helyette lepedővel, és ha veszel magadra bármilyen hálóholmit, akkor az feltétlenül pamutból legyen. Kipróbálhatod azt is, hogy a párnahuzatodat pár percre beteszed a mélyhűtőbe (már persze ha elég tiszta hozzá).

Hűtsd le az elméd

Tarts hideg víz alá egy flanel anyagot (például egy textilpelenkát), majd alaposan csavard ki. Tedd a homlokodra lefekvés után, és bármilyen melegnek is érzed a többi testrészed, koncentrálj erre a hűvös érzésre a homlokodon. Ez az egyszerű meditációs gyakorlat segít majd kikapcsolni is. Ne felejtsd el, hogy minél idegesebb leszel a hőség miatt, annál inkább meleged lesz és annál rosszabbul alszol.

saláta,cukkini,sárgadinnye,gránátalma
forrás: Pexels

Készítsd fel a hasad

Ha a forró napokon kisebb adagokat eszel és egyenletesen elosztva a nap folyamán, akkor a tested szépen megemészt mindent napközben. Ha este eszel sokat, az ébren tartja a szervezeted, mert küzd az étel megemésztésével. Mivel a forró éjszakákon sokat izzadsz, reggel mindenképpen igyál sok vizet, hogy pótold a folyadékveszteséget.

Segíthet egy pszichés trükk is. Lapozd végig ezt a galériát lefekvés előtt!

Nézd meg a galériánkat> 29 kép
Nagyon meleged van? Nézegess hűs, zimankós, hófödte fotókat

Forrás: Country Living

Tovább olvasok
Tizenkét idézet a takarításról, annak minden öröméről és nyűgéről

2019-ben szeptember 21-ére esik a takarítás világnapja. Már csak ezért is...

3 húsmentes meleg saláta az ősz jegyében

Az egyik kedvenc elfoglaltságunk őszi estékre: pokróccal és finomságokkal körbe véve magunkat sorozatot nézni a kanapén. Ilyenkor persze nem árt, ha nem csak finomak, de egészségesek is azok a harapnivalók.

Variációk bundáskenyérre: öt frappáns megoldás

Imádjuk reggelire, vacsorára, édesen és sósan, bő olajban kisütve és sütőben sülve, de próbáltad már megtöltve, rétegezve, vagy épp feltekerve?

Tanítsd meg a gyereked, hogyan nyugtathatja meg magát – 5 tipp

A gyerekeket ma rengeteg külső inger éri, sok irányban kell megfelelniük, ebbe pedig gyorsan belefáradnak. A relaxáció hatására képesek lesznek megnyugodni, energiával töltődnek fel, egészségesek maradnak, bónuszként pedig felnőttkori stresszhelyzetekben is előkaphatják majd ezt a megoldókulcsot. Íme, néhány egymásra épülő lépés a relaxáció felé:

Több hónapig küzdöttem a lefolyódugulással, végül négy hiperegyszerű, filléres ötlet oldotta meg

Duguláselhárító szakember, klór, nátriumhidroxid és még ki tudja, milyen vegyi összetevők – igen, én is jártam már itt. De hasztalanul: a mosdókagylómból több fordulónyi bolti vegyszer után sem volt hajlandó eltávozni a (meglehetősen koszos) víz. Egyre nagyobb bajban voltam, mert vendégek jöttek – ők mégsem láthatják ezt a förmedvényt a fürdőszobámban! Aztán kicsit beletúrtam az internetbe és megvilágosodtam.

Hamarabb is fel lehet dolgozni a szakítást, mint elsőre gondolnád

Mint oly sok minden más, ez is fejben dől el, még ha ez az érzelmek viharában először furcsán is hangzik.

Híres nőszemélyek 50 fölött, akikre vadítóan simul a bikini

„Igen, holnap 53 leszek. És?!” – posztolta néhány hete Salma Hayek, és a kijelentésébe nehezen tudnánk belekötni. Végtére is a legjobb esetben is 35-nek néz ki bikiniben!

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Nem kell választanod! Két kedvenc magazinodat most egy áráért kapod meg. Fél év (5 lapszám) Éva + ajándék fél év (5 lapszám) InStyle 7950 Ft helyett 3180 Ft

Csak 3180 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem