14 kilót fogytam, miután elkezdtem meditálni

meditáció,fogyás
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

T

Tisztítsd ki a fejed. A szíved szeretne valamit mondani.

Nemrégiben lement rólam 14 kiló anélkül, hogy erőfeszítéseket tettem volna érte. Izgatottan osztottam meg a hírt az üzenőfalamon, miután egy hotelszobában ráálltam a mérlegre. Otthon nincs mérlegem, ezért fogalmam se volt, hogy ilyen sokat fogytam a legutóbbi méredzkedésem óta.

Olvasd el ezt is!

A posztomat követően minden irányból jöttek a kérések, hogy áruljam el a titkomat. Mindenki tudni akarta, hogy csináltam és nekik mit kell tenniük. Hallottam a hangjukban, kiolvastam a soraik közül a vágyat és a könyörgést. Szerettem volna segíteni, de nagyon kényes helyzetben voltam. A fogyás rengeteg szemponton múlik és minden embernél személyre kombináció dönt.

A hozzám forduló emberek egy része abban reménykedett, hogy most majd megosztom velük az új diétás trendet, ami mindenkinek segít majd. Keto-, paleo-, tisztítódiéta, gluténmentes étrend? Mediterrán diéta, crossfit őrület – vajon melyik működött nálam ezek közül?

A válaszom mindenkit meglepett és a legtöbb barátom nem hitt nekem. De egy részük azt mondta, megfontolja, hogy kipróbálja-e a „módszeremet”.

Azért fogytam, mert elkezdtem meditálni.

Ez a lényeg, ez volt nálam az alapja mindennek. Az, hogy meditáltam, elvezetett engem ahhoz, hogy olyan változtatásokat eszközöljek az életemben, amelyek aztán megszabadítottak a súlyfölöslegtől, amiről nem is tudtam, hogy cipelem.

Éppen egyetemre jártam és a tanárom közölte velem (mit közölte, előírta nekem), hogy meditáljak. Magamban már grimaszoltam és azt gondoltam: „ezt szkippelni fogom”.

Kábé egy hónappal később, a következő konzultáción a professzor kijelentette: látja, hogy nem végzem el a házifeladatomat, ami a meditációt illeti. „Értem, hogy azt hiszed, nincs erre szükséged. De hogyan fogsz másokat végigvezetni az útjukon, ha te nem sétáltál végig rajta?”

Le voltam döbbenve! Hogy képes ránézésre megmondani, hogy nem meditálok? Meg voltam szégyenítve. Ugyanakkor éreztem, hogy eltölt az alázat – és nekikezdtem.

A feladat az volt, hogy naponta húsz percen át ne gondoljunk semmire, csak a lélegzetünkre figyeljünk. Merő kínszenvedésnek tűnt! Sokkal nehezebbnek bizonyult, mint amire számítottam. Ami mulatságos, tekintve, hogy eleve azért próbáltam elbliccelni, mert azt hittem: már tudom, hogy kell.

meditáció,fogyás
forrás: Pixabay

Kezdetben még arra is képtelen voltam, hogy nyugodtan üljek egy helyben.

Egyfolytában csak fészkelődtem. Abbahagytam, majd újrakezdtem. Újra és újra. Aztán öröklétnek tetsző idő után elöntött a düh, és azon füstölögtem magamban, hogy ez soha nem fog működni, és biztos nálam jobb embereknek találták ki. Mégsem hagytam abba, hanem másnap is leültem meditálni, és nagyjából két hét múlva valami megváltozott.

Olyan élmény volt, mint amikor az ember snowboardozni tanul. Minden nap kemény, frusztráló, újra és újra elesel, de egyszer eljön a pillanat, amikor többször egymás után sikerült bekanyarodnod, és hirtelen bekattan valami. Egyszercsak érted. Minden összeáll, és úgy érzed, mintha egy felhőn lebegnél. Vagy mint amikor megtanultál biciklizni. Vagy mint amikor szörfözöl és küszködsz és pofán csapnak a hullámok, és aztán hopp!, elkapod az első hullámot és egyszerűen csak siklasz a tetején.

Valami összekapcsolódott bennem. Csodálatos élmény volt.

Könnyűnek, békésnek éreztem magam, olyannak, aki megadta magát az elemeknek. Úgy éreztem, végre megértettem, milyen nagy ereje tud lenni a meditációnak, ha kitartasz mellette. És aztán minden egyes gyakorláskor egyre könnyebb lett rákapcsolódni erre az érzésre. És egyre tovább tudtam fenntartani magamban a meditáció során.

Egy idő múlva akkor is éreztem ezt, amikor nem meditáltam. És ez volt az a pillanat, amikor változásnak indult az életem.

Nagyon jó érzés volt ilyen mélyen kapcsolódni saját magamhoz.

Ez az új érzés friss perspektívát adott nekem, amitől új szemszögből kezdtem látni a mindennapjaimat. Még csak nem is volt nehéz változtatni: magától értetődőnek látszott. Úgy éreztem, belső erők szólítanak, hogy másképp éljek.

Amikor meditálsz, az önszeretet-izmodat edzed. Erősödik a tiszteleted is magad iránt. Vagyis megtanulod becsülni azt, aki vagy és gondoskodni magadról. Ez az új érzés, ez az öntudat másfajta, egészségesebb döntésekre késztet.

A meditáció megtanít arra, hogy hallgass a belső hangodra, és minél többet gyakorolsz, annál könnyebbé válik. Minél könnyebben meghalljuk a belső hangunkat, annál odaadóbban és kíméletesebben bánunk magunkkal és másokkal is.

meditáció,fogyás
forrás: Pixabay

A belső hangom azt mondta nekem, hogy este 10-kor ágyban a helyem. Sürgetett, hogy ne egyek annyit bizonyos ételekből. Rám parancsolt, hogy emeljem fel a hátsóm és menjek ki a szabadba edzeni minden nap. Noszogatott, hogy ne igyak alkoholt, egyáltalán ne.

Ezek a változtatások általánosságban arról szóltak, hogy jobban figyeljek oda magamra, és a természetes mellékhatásuk volt, hogy lecsusszant rólam tizennégy kiló. A testem napról napra alakult át olyan módon, hogy nem is ismertem magamra a fotókon. Mindezt úgy, hogy nem is próbáltam lefogyni. A meditáció egyszerűen elvezetett odáig, hogy jobban szeressem magam, és ennek eredményeképpen olyan alakom lett, amiről addig csak álmodtam.

Nem tudom, milyen szokásokon kell változtatnod, hogy egészségesebb, fittebb legyél. De birtokában vagyok az eszköznek, amely elvezet a változtatásokhoz. Mindannyian más és más kisebb-nagyobb démonokkal küzdünk, amelyek megakadályoznak bennünket abban, hogy önmagunk legjobb verziójává váljunk, de a meditáció tisztán körvonalazza azokat a problémákat, amelyeket meg kell oldanod.

A meditáció megtisztítja a fejünket a zajtól,

a mindennapos karattyolástól, amely elvonja a figyelmünket a lényegről. A meditáció lecsendesíti az egót, és szóhoz juttatja a szívet.

Amikor próbálunk lefogyni, napról napra spórolunk a kalóriákkal és kínozzuk magunkat az edzőteremben, emelkedő pályán játszunk. Egy boldogtalan, gyötrelmes utazás végén nem leszünk boldogak, amikor a célba érünk. Kimerültek leszünk, és nem fogjuk jól érezni magunkat a bőrünkben.

Amikor megkérdezzük a testünket, hogy mit szeretne lenni leginkább, akkor helyben vagyunk. Amikor megvonunk magunktól egész táplálékcsoportokat, akkor ugyanúgy érzelmi döntéseket hozunk, mint amikor telezabáljuk magunkat, sokszor nem is tudva, mit érzünk pontosan. A meditáció stabilizálja az érzelmeket és felszabadítja az elmét. A többi pedig jön magától.

A meditáció segít abban is, hogy figyelj magadra, és kevésbé hozz akár öntudatlan döntéseket, amiknek a révén comfort foodhoz nyúlsz, amikor kényelmetlenül érzed magad. Ehelyett képessé válsz megkérdezni magadtól, mi a kényelmetlenség oka. Szembe tudsz nézni az érzéssel ahelyett, hogy elnyomnád magadban.

Ha komfortérzetre vágysz, valójában szeretetre vágysz.

A meditáció idővel elsimítja az elmédben fodrozódó hullámokat. Segít felismerni, hogy a szeretet nem kívülről jön, hanem belülről. Ha megérted ezt, nem sóvárogsz többé hiába. A szeretet kiapathatatlan forrás, ami benned van.

A meditációnak tehát kulcsszerepe lehet a fenntartható súlycsökkentésben. Persze tény, hogy nem megy egyik napról a másikra, hasonlóan minden olyan dologhoz az életben, amiért megéri küzdeni. Gyakorlást igényel, hogy ráérezzen az ember, de érdemes kitartani mellette és nem feladni. Ha nekem sikerült, bárkinek sikerülhet.

Most már értem, honnan tudta a professzorom, hogy nem meditálok. Annyi minden megváltozik az emberben, amikor naponta meditálni kezd. Aki már kapcsolódik a belső hangjához, annak számára egyértelmű, ha valaki nem. Minden, amit csináltam, tudatos megfontolás nélkül való volt: nem gondoltam végig, mit eszem, mit beszélek, mit csinálok. Hagytam, hogy az érzelmeim vezessenek és nem bennem levő a szeretet. A világban annyi minden így működik.

Csak te tudhatod, mi a legjobb neked. A meditáció segít meghallani a belső hangodat. Ne késlekedj: kezdj bele még ma!


Meditációs appok akár ötperces ellazuláshoz:

Nézd meg a galériánkat>5 kép
Ezek a legjobb appok meditációhoz

via

Tovább olvasok
Kép
Tényleg D-vitamin-hiányod lesz, ha fényvédővel kened magad?

A jó idő beköszöntével újra és újra fel szokott merülni a kínzó kérdés: vajon hozzájuthatunk a szervezetünk számára szükséges D-vitaminhoz úgy, hogy közben bőrünket is védjük a napsugarak káros hatásaitól? Magyarán: befolyásolják a fényvédők a D-vitamin előállítását?

Kép
Ezeket eheted, ha unod már a kenyeret

Az utóbbi időben leálltam a kenyérről, egyrészt mert macerás elkészíteni, másrészt mert meguntam. Helyette olyan kenyérféleségeket kezdtem fogyasztani, amelyek sokszor egészségesebbek, könnyebben készíthetők, és sokszor izgalmasabbak is, mint hagyományos társuk.

Kép
7 színészi duó, akik annyira jó párost alkotnak, hogy többször is játszottak közös filmben

Ők olyan jól megtalálták a közös nevezőt, hogy számtalan alkalommal tűntek fel ugyanabban a filmben - a rajongók nagy örömére! A joy.hu cikke.

Kép
12 kérdés, ami segít, ha nem tudod eldönteni, szakítanod kell-e

Lehet, hogy lejárt a szavatosságotok? Vagy ez csak átmeneti hullámvölgy? Idő előtt adod fel, ha most kiszállsz vagy felesleges minden perc, amit párterápiával töltenétek?

Kép
Hasznavehetetlen vagyok és nincs kitartásom – amíg kövér voltam, ezt vágták a fejemhez

Azoktól kérdezem, akik azt hiszik, a gyomorszűkítő műtéttel a könnyebb utat választottam: tényleg olyan megúszósnak tartjátok, hogy vállalok egy drága és komoly műtétet – aminek során kivágnak belőlem egy darabot – és lassan, szinte babaként tanulok meg újra enni, majd lépésről-lépésre életmódot váltok, étkezési naplót vezetek, figyelem az élelmiszerek összetételét, sportolni kezdek?

Kép
„Mérgező” ember voltam a környezetem számára, elmondom, mit tettem ellene

Elvirának leírhatatlan szenvedés volt az élete, és saját bevallása szerint másoknak is szenvedés lehetett vele együtt lenni. Sok pszichiáternél megfordult, kapott gyógyszeres kezelést, járt pszichoterápiára. Csúnyának és szerethetetlennek gondolta magát, méltatlan kapcsolatokat tartott fenn olyan emberekkel, akik szintén sérültek voltak, vagy összetörték a szívét. De megváltozott.

Kép
Próbababák ülnek az éttermekben, várva az újranyitást

Vilniusban is volt egy időszak, amikor az éttermek belső tereiben még nem lehetett helyet foglalni, csak a kerthelyiségekben. Ezért kirakatbabákat ültettek néhány asztalhoz, hogy ne álljanak üresen. Persze a babák a legújabb haute couture-t viselték.

Kép
Napi horoszkóp május 30.: a Szüzek kibontakoztathatják a bennük rejlő tehetséget, a Mérlegek hatalmas tehertől szabadulhatnak meg

Hosszú hétvégén is érdemes néhány percet szánnod a horoszkópodra, hisz a csillagok ismét üzentek!

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem