Egyeseknek a koránkeléssel van problémájuk, mások pedig azt hozzák fel kifogásnak, hogy hullafáradttá válnak, mikor végeznek a munkával. Egy új kutatás viszont fényt derített arra, melyik napszakban a legjobb sportolni.

A Journal of Strength and Conditioning Research című folyóirat kutatásából kiderült, hogy az erő és hajlékonyság délután éri el a csúcspontját, amikor általában már kevésbé fáradékonyak az emberek. Egyébként a testhőmérséklet is késő délután a legmagasabb. Azonban az is kiderült, hogy a rendszeres reggeli edzéssel átállíthatod a szervezeted ritmusát és ekkor is hasonlóan jó erőbedobással teljesíthetsz, mind 5 óra után. Ha máskor nem fér bele az idődbe, akkor érdemes néhány hét alatt hozzászoktatnod magadat a reggeli edzéshez. Ehhez találsz is egy kis útmutatót ebben a cikkben.

Ha mégis a munkaidő utáni edzést választod, akkor 5-6 között nyomd le, így már kiláballtál a kajakómából és az esti programodat sem kell lemondanod!

Olvasnál még a témában? Próbáld ki ezt a szabadtéri edzést!