Ez a kétlépéses felsőtest edzés olyan hatékony, hogy már önmagában is hasznos lehet, de ha kevés az időd, edzés végi bedurrantásnak is tökéletes.

Paul Sklar mutatotta be instagramon, és semmi másra nincs hozzá szükséged, mint egy gumikötélre.

Maga a mozdulatsor rendkívül egyszerű: 10 lehúzás egyenes karral, majd 10 tricepsz letolás, majd 30-45 másodperces pihenés. Az egészet ismételd meg 6-8-szor, és garantáltan be fognak durranni a fő felsőtesti izmaid kezdve a hátaddal és a tricepszeddel.

Ez a gyakorlat ráadásul nem csak a célzott izmaidat dolgozza meg, a törzsedre is szükséged lesz hozzá.