Ez utóbbi az ún. myofascial fájdalom szindróma (myofascial pain sindrome, MPS). Elhúzódó, krónikusan fennálló, mély, tompa fájdalom a bőr alatti kötőszövetben. Az érintett területen esetenként erős feszítő érzés jelentkezik vagy kemény csomó tapintható (triggerpont). Máskor a fájdalom egy egész testrészre kiterjed.

MEGOLDÁSOK:

Beszélj egy edzővel

Lehet, hogy nem MPS-ben szenvedsz, csupán helytelenül végzed az edzőtermi gyakorlatokat. Beszélj egy profi edzővel vagy testépítővel, kérd meg, hogy segítsen a mozgások helyes kivitelezésében – javasolja az MH sportorvosi tanácsadója, dr. Jordan Metzl.

Masszírozd magad

Ha megtalálod a triggerpontot, érdemes megmasszíroznod a környékét. Egy thaiföldi tanulmány szerint a felső háti fájdalomtól szenvedők körében nagyobb mértékű javulást tudtak elérni masszázzsal, mint iboproféntartalmú fájdalomcsillapítókkal.

Kezeld a stresszt

Az MPS gyakrabban fordul elő stresszes életvitel mellett. Egy vizsgálat szerint a diákoknál a záróvizsgák idején – ami persze sok stresszel jár – sokkal több triggerpontot lehetett azonosítani. Ez a fokozott izomfeszülés következménye.